黄酒保存,怎样保存黄酒最好,保存黄酒的方法 第一、黄酒属于发酵酒类，一般酒精的含量较低，越陈越香是黄酒最显著的特征，所以贮存地点最好在阴凉、干燥的地方。即温度应在4℃以上，15℃以下，变化平稳，干湿度合适的通风良好的仓库。这样，能促进酒质陈化，并能减少酒的损耗。但在-15℃至-50℃则会出现冰冻，影响酒质，甚至会冻裂酒坛和酒瓶。 第二、黄酒的包装容器以陶坛和泥头封口为最佳，这种古老的包装有利于黄酒的老熟和提高香气，在贮存后具有越陈越香的特点。 第三、黄酒堆放平稳，酒坛、酒箱堆放高度一般不得超过4层，每年夏天翻一次坛。 第四、黄酒不宜与其他有异味的物品或酒水同库储存。 第五、黄酒储存不宜经常受到震动，不能有强烈的光线照射；要远离热源，不能潮湿。 第六、不可用金属器皿储存黄酒。 第七、黄酒贮存时间要适当。普通黄酒宜贮存1～3年，这样能使酒质变得芳香醇和，如果贮存时间过长，酒的色泽则会加深，尤其是含糖 分高的酒更为严重；香气则会由醇香变为水果香，这是酸类和醇类结合生成的醇香，并有焦臭味；而且口味会由醇和变为淡薄。优质黄酒可长期贮存。 第八、黄酒经贮存会出现沉淀现象，这是酒中的蛋白质凝聚所致，属于正常现象，不影响酒的质量。但应该注意不要把细菌引起的酸败浑浊视为正常的沉淀，如果酒液浑浊，酸味很浓，说明黄酒已经变质。 黄酒为何需要有一定的贮存期？ 普通黄酒需贮存一年左右，名优黄酒需贮存三到五年。黄酒在贮存过程中，色、香、味、酒体等均发生较大的变化，才能使色、香、味完美。因此黄酒需要有一定的贮存期。 黄酒能散发芳香气味的功臣是乙酸乙酯和乳酸乙酯等酯类。但新酒中乙酸乙酯的含量是微乎其微的，再加上新酒中的醛、酸有刺激性。所以新酿造的黄酒喝起来生、苦、涩不那么适口，需要几个月至几年的自然陈酿过程才能消除杂味，散发浓郁的酒香。 所以，黄酒越陈越好是有条件的，是需要一定贮藏期的。

女人吃什么补气血，补气血的食物有哪些-首选客家黄酒鸡 客家黄酒鸡是客家人坐月子必吃的，主要的食物，基本整个月子天天都吃，众所周知，生完小孩的产妇，身体都比较虚弱，气血都不足，客家黄酒鸡，结合客家黄酒的丰富植物营养和鸡的动物营养。能快速回复产妇的血气，同时也适合身体虚弱，体质虚弱，流产后，减肥后等血气不足的情况。得到了很多女性的赞许； 如果怕麻烦的朋友，可以选择直接喝客家黄酒，坚持每天晚上睡觉前喝半两到1两。长期坚持，不但可以帮助睡眠，而且女性的气色改变很大，很多客人都反响不错。 客家黄酒鸡的做法： 典故:《幼学琼林》说到：”其味香芬甜美，色泽温亦，饮之通天地之灵气,活经络之神脉,尤适健身养颜之益也” 制作材料：新鲜鸡肉、客家黄酒、姜片、盐、油等 菜肴特色：香甜爽口、补气、补肾、去风、最适合产妇食用 烹饪方法：挑选好鲜嫩的鸡肉后，首先用油热锅，油不用太多，因为鸡肉本身含有脂肪，因此一小勺油便可。放入姜片爆抄，接着放入鸡肉一起抄，抄至鸡肉变白时放入半瓷更盐，加水和客家黄酒(比例根据个人口味）,盖上锅盖煮熟即可。制作方法较为简单,却是一道非常有医学价值的佳肴.(喜欢红枣的朋友，也可以煮的时候放点)。 温馨提示：汤的味道浓、淡，可以适当减少或增加酒、水的份量。鸡酒香甜嫩滑，美味可口；有健脾开胃，行气活血特殊功效，妇女产后均吃这种黄酒鸡以补身体。  

如何补气血，怎么样补气血，补气血的汤-客家黄酒鸡汤 现代社会，虽然营养物质都很丰富，但是气血不足的人是越来越多，比如说流产的女性，小产的女性，减肥过度的女性，老年人等，虽然现在人参等大补食物也比较容易买到，但是这些大补的产品，对本来身体就比较虚弱的身体产生相反的结果，甚至产生严重后果。所以选择温补，慢补的产品，对这部分用户有很大的作用。 客家黄酒-由糯米发酵而成，性温，营养丰富，非常适合身体虚弱，血气不足的人，特别是那些虚不受补的朋友。这些已经在坐月子的传统中流传下来的。大家都知道坐月子的人是不能大补的，否则容易大出血。 怎么样使用客家黄酒能补气血呢？ 对于一般的朋友来说，可以每天晚上睡觉前喝半两到1两左右的客家黄酒，长期坚持，能帮助睡眠，而且改变气色，很多女性顾客反映也不错，而且用量也不多，主要是坚持而已。本站的一瓶酒够用2个月，实用又便宜。 如果需要效果更好，请用客家黄酒煮鸡或者早上起来煮鸡蛋吃。相比直接喝，因为多了鸡和鸡蛋的营养，营养结构更丰富，补气血的效果会更好，建议一个星期吃一次，也不必跟做月子一样每天吃。 上面两种方式相结合，效果更好，非常适合减肥过度，身体虚弱，流产小产，老年人等各种气血补足的朋友 客家黄酒鸡的做法： 典故:《幼学琼林》说到：”其味香芬甜美，色泽温亦，饮之通天地之灵气,活经络之神脉,尤适健身养颜之益也” 制作材料：新鲜鸡肉、客家黄酒、姜片、盐、油等 菜肴特色：香甜爽口、补气、补肾、去风、最适合产妇食用 烹饪方法：挑选好鲜嫩的鸡肉后，首先用油热锅，油不用太多，因为鸡肉本身含有脂肪，因此一小勺油便可。放入姜片爆抄，接着放入鸡肉一起抄，抄至鸡肉变白时放入半瓷更盐，加水和客家黄酒(比例根据个人口味）,盖上锅盖煮熟即可。制作方法较为简单,却是一道非常有医学价值的佳肴.(喜欢红枣的朋友，也可以煮的时候放点)。 温馨提示：汤的味道浓、淡，可以适当减少或增加酒、水的份量。鸡酒香甜嫩滑，美味可口；有健脾开胃，行气活血特殊功效，妇女产后均吃这种黄酒鸡以补身体。

近日，一名90后少女因无钱做人流，意外怀孕后网吧厕所产女，并将其扔入水箱溺亡。法院经审理后，作出缓刑判决。无知的行为，令她付出了法律的代价，而健康知识的缺乏，更让其身心承受了无法弥补的创伤。来自广东省优生优育协会的相关调查表明，80%的年轻女性在做完人流后没有“小月子”调理概念，她们大多觉得人流不算个大手术，有的甚至当天做完手术就恢复正常工作。对此，中华妇科协会会员、全国妇科疾病规范诊疗示范基地模范专家徐文霞主任呼吁，女性在面临意外怀孕需要终止妊娠时，应重视“小月子”调理，以免对生殖系统造成损害，引发妇科疾病。 不重视“小月子” 内分泌易失调 无论是“大月子”还是“小月子”，都是女人重塑健康美丽的黄金期，尤其是“小月子”，因为得不到重视，往往给女人一生带来不可逆转的损伤。“在我接触的就诊患者中，很多年轻女性没有‘小月子’调理概念，她们大多觉得人流不算个大手术，有的甚至当天做完手术，就打算恢复正常工作。”徐文霞表示，“这种做法是不值得提倡的，其实人流后，如果没有合理调养，容易出现各种各样的问题，如乳腺疾病、卵巢功能衰退、性欲降低、皮肤暗沉等，而这些都和内分泌失调、激素失衡有关。” 徐文霞介绍，流产后的3~7天（即“小月子”）是女人回春的黄金期，在此期间，卵巢要回归到原来的内分泌轨道，整个内分泌系统要恢复原来的周期。同时，因为剥离了孕囊和子宫内膜，子宫内壁上会留下一定的创面，需要尽快愈合。因此，“小月子”恢复得如何，关系到女人30岁以后的健康、容貌仪态及生活质量。 人流手术应选择正规医院 人流手术虽称不上大型手术，但术前的有效沟通、手术的安全操作、个人隐私的保障等方面，都是就诊者所关注的。不安全的人流手术可能造成多种并发症，包括吸宫不全、子宫穿孔、宫颈裂伤、术中感染、宫颈宫腔粘连、月经失调等问题，这一方面和医生的操作有关，另一方面则和手术采用的器械密切相关。徐文霞提醒，人流手术要选择有资质的正规医院，多和医生沟通，进行规范检查，准确诊断孕囊大小，同时根据年龄段确定手术细节，制定手术方案。

小产和生孩子是一样的，做月子需要注意的事项也是一样的。 1.保证吃好、休息好。手术后要睡好，“月子”里应吃高营养、高热量、易消化的食物。 2.尽早下床活动。术后尽早适量活动。但持续时间不宜过长，更不可干较重的体力活，否则易诱发子宫出血。 3.特别注意个人卫生每天应用温开水清洗外阴部。要勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。洗澡以淋浴为宜，以免脏水流入阴道内发生感染。产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。 5.合理安排产后性生活。至少要修养一个月，等复查子宫复旧良好才能逐渐恢复性生活。同时需要注意做好避孕措施。 6.不要吹风、受凉。居室内经常通风，但不要对着自己吹，室温一般以25-28℃为宜，不要接触冷水，以防受凉。

一般建议20-30天，当然还是要根据恢复情况再决定

问：做小月子可以吃的水果吗,坐小月子可以吃的水果吗 答：一般的蔬菜、水果都可以吃，建议少吃西瓜、香蕉等寒凉水果。

问：流产后注意事项,人工流产后注意事项 答： 1、保持外阴清洁，不过性生活。 人工流产后两周是手术者全身各系统恢复的时间。在一个月内，禁止性生活,过早的性生活容易急性子宫内膜炎、造成盆腔炎，还可能导致不孕。 洗澡一定不要盆浴，否则脏水容易进入阴道，引起感染。要经常更换卫生纸垫，保持外阴清洁。 2、观察人工流产后出血情况。 如果流产后阴道流血超过一周，并且伴有腹痛、发热、白带混浊带有臭味等异常表现，应及时到医院复查诊治。 3、坚持做好避孕。 流产后卵巢和子宫功能逐渐恢复，卵巢按期排卵。如果不做好避孕，又容易怀孕。所以流产后应选择可靠的避孕措施， 人工流产手术只能作为避孕失败后，不得已采取的一种补救措施，应学会以避孕为主，不要把人工流产手术当作避孕节育的措施。 4、注意休息，增加营养。 流产后的饮食保养，对女性的身体健康和恢复有很大的影响。而补充营养的程度和持续时间，要根据流产者的体质、失血量而定。

问：流产后多久可以同房？ 答：最少1个月时间，最好是一般恶露干净后1个月。

问：流产后多久来月经 答：人流后22天内恢复排卵功能，1个月左右来月经。但也有少数女性在人工流产后会出现经期延长、闭经、周期长短不一等月经失调现象。这种情况，一般在2-3个月后会恢复正常，少数人可能会持续时间较长。  人流后，子宫内膜受到创伤，但由于每个人的体质不同，所以要恢复的时间也各异。有些女性因为人流引起机体激素的变化，也有可能导致排卵推迟，月经也随着后延。如果不放心最好去医院检查一下，自己身体最重要

        一般来说，人工流产后最好要等1年后再怀孕为好，如有特殊情况，至少也要等待半年后再怀孕。因为各种人工流产流产为妇科常见疾病，如处理不当或处理不及时，可能因大出血而危害孕妇健康，或遗留生殖器官炎症，甚至威胁生命;此外，流产易与妇科某些疾病混淆。妊娠于20周前终止，胎儿体重少于500克，称为流产。流产发生于孕12周前者，称为早期流产。发生于12周后者，称为晚期流产。都要进行吸宫或刮宫，以便将宫腔内胚胎组织清除干净。在手术过程中，子宫内膜会受到不同程度的损伤，术后需要有一个恢复过程，如过早地再次怀孕，这时子宫内膜尚未彻底恢复，难以维持受精卵着床和发育，因而容易引起流产流产为妇科常见疾病，如处理不当或处理不及时，可能遗留生殖器官炎症，或因大出血而危害孕妇健康，甚至威胁生命;

引产后多久可以洗头洗澡？药流后多久可以洗头 引产后身体也需要一段时间来恢复，应该像坐月子一样休息一段时间。洗头不要太勤，别着凉，一下是流产后护理的注意事项： 流产后至少休养半个月，等身体恢复健康后再考虑上班、出行等。 流产后前几天应尽量卧床休息，3～5天后可下床活动，不要从事重体力劳动。 禁止直接吹风，避免感冒。 不要接触凉水，少洗头洗澡，冷水刺激可诱发关节炎，遗留下受冷部位关节、肌肉疼痛的毛病。 保持良好的心态对待流产，家人应做好心理疏导。 电视电脑应适量观看，以免对视力造成影响。 按时服用医生开的各种药剂。如果出现出血量时间过长，出血量大于平时月经量或伴有明显腹痛等有可能是不全流产，应立即到医院检查。

人流后应该注意以下一些方面 手术后要注意适当休息,头3天最好卧床休息.因为人工流产后,子宫内膜留下了创面,如过早活动则可延长阴道出血时间,一般半月内应避免参加体力劳动和体育锻炼. 要适当增加营养,因为手术会引起少量出血,使身体受到一定的损伤,所以,应及时补充一些富含蛋白质,维生素的食品,如瘦肉,鲜鱼,蛋类,奶或豆制品等. 流产后机体抵抗力下降,更应注意个人卫生.由于子宫内膜留下创面,阴道分泌物增多,使之成为细菌感染,繁殖的温床.因此,要特别注意外阴部的清洁卫生,及时淋浴清洗外阴部,卫生纸要进行消毒并时常更换;半月内避免盆浴,勤换洗内裤;一个月内要绝对禁止同房,以防止细菌感染.此外,要进一步加强避孕.在医生的指导下,采用合适的避孕方法或绝育措施,以防再次怀孕.手术后还应注意阴道分泌物的情况,一般在一周内会有红色,淡红色分泌物,其量由多到少,无明显气味.如在一周后仍有流血或较多分泌物,特别是分泌物有臭味并伴有发烧,腹痛等症状,则应及时去医院检查和治疗. “人流”后的自我保健 流产是女人不愿面对的事情,却又往往是不得不面对的现实,几乎每个女人都会在育龄期有过至少一次流产经历.既然不得不做,你就应该更好地保护自己，因为它毕竟是对你身体的伤害. 1,注意休息,加强营养.人流术后应卧床休息2~3天,以后可下床活动,逐渐增加活动时间.在人流后半月内不要从事重体力劳动和下冷水劳动,避免受寒.注意增加营养,增强机体对疾病的抵抗力,促进受损器官的早日修复.人流术后,应多吃些鱼类,肉类,蛋类,豆类制品等蛋白质丰富的食物和富含维生素的新鲜蔬菜,以加快身体的康复. 2,观察出血情况.人流术后阴道流血超过一周以上,甚至伴有下腹痛,发热,白带混浊有臭味等异常表现,就应及时到医院复查诊治. 3.保持外阴清洁,严禁性交.人流术后子宫口还没有完全闭合,子宫内膜也有一个修复的过程.在这段时间内,要特别注意保持外阴部的清洁卫生,所用的卫生巾等用品和内裤要勤洗勤换,术后半月内不要坐浴,以免脏水进入阴道,引起感染.人流术后若过早性交,易造成急性子宫内膜炎,盆腔炎,还可继发不孕.因此,人流术后一月内严禁房事. 4.坚持做好避孕.人流术后卵巢和子宫功能逐渐恢复,卵巢按期徘卵.如果不坚持做好避孕.很快又会怀孕.因此,人流术后,应及早选择可靠的避孕措施,人流手术只能作为避孕失败后不得已而采取的一种补救手术,必须坚持以避孕为主,不能把人流手术当作避孕节育的措施

流产后多久可以出门 因为流产对女性的伤害比较大，甚至超过正常生产，所以需要比较重视，要注意营养的补充和防止着凉，受凉。一般建议最好是两周左右再考虑活动

小产后注意事项： 小产手术之后2周内，适当卧床休息，不做重体力劳动，不要上班，，少看报纸及电视。2周内或流血未干净前不要坐浴，在修养的这段时间多吃些富有营养的食物，使身体尽快恢复正常。小产后1个月内禁止性生活，以防感染.如果有发热，腹痛或分泌物有异常气味，要及时就诊。小产后注意保持外阴部清洁卫生，每天用温开水清洗1~2次，勤换卫生巾。小产后一般在3~5天流血渐渐停止，最多不超过10~15天。及时观察出血状况，如果流血量超过月经血量，持续时间过长，那么应该及时就医，确保健康安全。 流产后注意事项很重要，小产对人体的伤害是很大，小产后一定要调养好身体健康，以减轻其伤害度。遵守小产后注意事项，注意保养以助于身板尽量加快恢复。 流产后多久可以洗头发?流产后注意事项有以下几点： 1、做完人流后要适当的休息，流产后要休息1-2周，不宜过度劳累，以免抵抗力降低诱发其他疾病; 2、多吃点有营养的东西，营养方面注意补铁(牛肉,瘦肉,肾,肝,蛋黄,血类,水果,青菜,含铁多),使身体恢复的快; 3、要注意阴道的卫生，注意个人卫生,洗澡以淋浴为宜,居室向阳,通风,以免感染炎症，一周内最好不要碰冷水; 4、一个月内禁止性生活，人流后需要一个月后才能过性生活。保持环境卫生，以免以防生殖器官感染。

流产后应该坐小月子   不论是疾病引起的自然流产，还是避孕失败后的人工流产，虽然未必会像足月分娩那样耗尽体力、精力，但仍会对女性身体产生非常大的伤害。北京大学第三医院妇产科张璐芳教授提醒，小产后，做小月子，注意调理好自己的身体非常重要。 1.注意休息。怀孕小于13周的流产一般建议休息两周，超过13周以休息四周为宜。休养时应多吃鱼、蛋、豆制品等蛋白丰富的食物和新鲜蔬菜，以及大枣、枸杞等补血食品。适当下地活动，以利于子宫腔内积血和蜕膜的排出。 2.注意卫生。小产后易受病菌侵袭，所以要注意外阴卫生，避免性生活，以免感染。 3.观察出血和腹痛。阴道出血头3天的量与月经量相似或略少，大多一周后血止。如果出血多或持续时间超过两周，则需要去医院。流产后小腹会隐痛，但不用紧张。如果持续疼痛，伴发烧、阴道出血、分泌物多有异味等症状则要考虑感染可能，需就医。 张璐芳教授特别指出，人流只是避孕失败后的一种补救性措施，反复多次流产会使宫外孕、不孕症以及日后妊娠时产科的并发症增加，因此没有生育计划的女性一定要做好避孕。我们提倡的计划生育主要是通过避孕，节制生育，而不是不采取任何措施的反复人工流产。

少女流产后要坐小月子 小心月经紊乱 越来越多的少女在初尝禁果后，纷纷选择流产，也许以为自己年纪轻，恢复能力强，又怕家人知道，不太注意流产后的保养。专家指出，其实这是非常错误的做法，流产后一般需要休息半个月或一个月民间称这段时间为“小月子”。 人工流产后坐“小月子”的重要性 　“小月子”的保养好坏，直接影响着女性的日后的身体健康。人工流产虽然是一种比较安全的小手术，但它对子宫内膜和宫颈都是一种创伤，术后可能发生炎症.月经紊乱、闭经、宫颈宫腔粘连。继发不孕合并症等。部分女性由于哺乳期怀孕、有剖腹产史，子宫过度前屈或后屈、患子宫肌瘤及子宫畸形等，增加手术难度，偶而发生流产不全，子宫穿孔、大出血，漏吸而继续妊娠，给下次妊娠和分娩带来一定影响。据统计，做过人工流产的女性再分娩时，发生自然流产，产后出血，前置胎盘，胎盘粘连的几率均明显增高。 手术后的注意事项是很重要的： 　　1、手术后要注意适当休息，头三天最好卧床休息。因为人工流产后，子宫内膜留下了创面，如过早活动则可能延长阴道出血时间，一般半月内应避免参加体力劳动和体育锻炼。 　　2、要适当增加营养，因为手术会引起少量出血，使身体受到一定的损伤，所以，应及时补充一些富含蛋白质、维生素的食品，如瘦肉、鲜鱼、蛋类、奶或豆制品等。 　　3、观察出血情况人工流产时胎盘被剥离后，子宫壁上所留下的创面可有少量出血，这种情况随着子宫收缩及创面修复，一般在3-5天阴道流血渐渐停止，最多不超过10-15天。如果阴道流血量超过月经血量，持续时间过长，甚至伴有下腹痛、发热、白带混浊有臭味等异常表现，则应考虑有感染或子宫内有残留物的存在，及时就诊治疗。 　　3、坚持做好避孕人工流产后多数在1个月左右卵巢就会恢复排卵，随后月经来潮。因此，人工流产后只要恢复性生活，就要进一步加强避孕措施，在医生的指导下，采用合适的避孕方法或绝育措施，以防再次怀孕。如准备采用节育环避孕者，可以在人工流产的同时放节育环，因为这时放环成功率高，脱落率低，副作用少。 　　4、流产后机体抵抗力下降，更应注意个人卫生。由于子宫内膜留下创面，阴道分泌物增多，使之成为细菌感染、繁殖的温床。因此，要特别注意外阴部的清洁卫生，及时淋浴清洗外阴部，卫生纸要进行消毒并时常更换；半月内避免盆浴，勤换洗内裤；一个月内要绝对禁止同房，以防止细菌感染。这些都是预防子宫内膜炎、输卵管炎、盆腔炎等妇科疾病的重要措施。 　　由于为流产对身体有一定的损伤，丢失一定量的血，加上流产过程中心理上承受的压力和肉体上的痛苦，使流产后的身体比较虚弱，有的人还会有贫血倾向。因此，适当的进行补养是完全必要的，而补养的程度、持续的时间，应视流产者的体质、失血多少，全面衡量而定。 人工流产后的饮食原则 　　人工流产后仍然必须对各种食物在数量上、质量上以及相互搭配上作出合理安排，以满足机体对蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、无机盐、水和纤维素的需要。为了促进人工流产后的康复，饮食调整应注重以下几点： 　　(1)蛋白质是抗体的重要组成成分，如摄入不足，则机体抵抗力降低。人工流产后半个月之内，蛋白质每公斤体重应给1.5克～2克，每日量约100克～150克。因此，可多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等。 　　(2)人工流产手术后，由于身体较虚弱，常易出汗。因此补充水分应少量多次，减少水分蒸发量；汗液中排出水溶性维生素较多，尤其是维生素C、维生素B1、维生素B2，因此，应多吃新鲜蔬菜、水果。如此，也有利于防止便秘。 　　(3)在正常饮食的基础上，适当限制脂肪。术后一星期内脂肪控制在每日80克左右。行经紊乱者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，这类食品均能刺激性器官充血，增加月经量，也忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。 　　专家提示：少女流产之后切记要做好“小月子”，不要觉得不太好意思，“小月子”的保养关系到自己日后的健康，不可马虎。

坐小月子注意事项 1.保证吃好、休息好。手术后要睡好，“月子”里应吃高营养、高热量、易消化的食物。 2.尽早下床活动。术后尽早适量活动。但持续时间不宜过长，更不可干较重的体力活，否则易诱发子宫出血。 3.特别注意个人卫生每天应用温开水清洗外阴部。要勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。洗澡以淋浴为宜，以免脏水流入阴道内发生感染。产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。 5.合理安排产后性生活。至少要修养一个月，等复查子宫复旧良好才能逐渐恢复性生活。同时需要注意做好避孕措施。 6.不要吹风、受凉。居室内经常通风，但不要对着自己吹，室温一般以25-28℃为宜，不要接触冷水，以防受凉。

小月子需要休息多少天 一般建议20-30天，当然还是要根据恢复情况再决定

坐小月子可以吃水果吗 一般的蔬菜、水果都可以吃，如果怕生冷的话，则少吃西瓜、香蕉等寒凉水果。

做小月子可以洗头洗澡吗?坐小月子可以洗头洗澡吗？ 流后半个月可以洗头洗澡，但不要盆浴，而要淋浴。在做无痛人流后当天尽量不要洗头，以免容易着凉。实在要洗，洗头水的温度一定不能过低，洗后应快速用电吹（热）风吹干。

人工流产后注意事项  1、保持外阴清洁，避免性生活。 　　人工流产后两周是受术者全身各系统的复原过程时间。一定要在一个月内，禁止性生活,过早的性生活容易造成盆腔炎、急性子宫内膜炎，还可能导致不孕。 一定不要盆浴以免脏水进入阴道，引起感染。要勤更换卫生纸垫，保持外阴清洁。 2、观察人工流产后出血情况。 　　流产后阴道流血超过一周以上，甚至伴有下发热、腹痛、白带混浊带有臭味等异常表现，应及时到医院复查诊治。 3、坚持做好避孕。 　　流产后卵巢和子宫功能逐渐恢复，卵巢按期排卵。如果不做好避孕，很可能又会怀孕。因此流产后应及早选择可靠的避孕措施，人工流产手术只能作为避孕失败后，不得已而采取的一种补救手术，应学会以避孕为主，不要把人工流产手术当作避孕节育的措施。 4、注意休息，增加营养。 　　流产后的饮食保养，对女性的身体健康和恢复有很多的影响。而补充营养的程度和持续时间，要根据流产者的体质、失血量而定。

引产也要“坐月子”，“坐月子”非产妇专利 坐月子非产妇专利，引产、流产后的女性也需要“坐月子”，它们的注意事项相同，否则女性很容易落下月经不调、腰酸背痛的病根。 众所周知，女人引产后身体虚弱，要留院观察1～2天才能出院。可妇产科医师发现，门诊中很多女性不知，引产后需要好好调养身体，严格程度如同坐月子。特别是未婚有孕和流产者，头天做完手术，第二天继续上班的女性大有其在。   流产要坐“小月子”，而孕周长，大月份的引产要坐“大月子”。只不过休养时间无需产妇坐月子那么长，没有催乳需要而已。 孕周越长，休养时间越长 不论是引产还是流产，本质和生育是类似的，女性的生殖系统都会遭遇较大的创伤。所以，女性引产、流产后的注意事项与生产后的注意事项是一样的。坐月子的一些行为准则，如不能吹风，不宜外出，要补充营养，多休息少劳累，一定时间内禁止同房，不吃辛辣刺激食物……引产流产后同样得遵循，只不过持续时间长短不同而已。引产，尤其是晚期妊娠引产，身体内分泌的改变跟真正产妇产差不多。 孕周越长，手术后女性需要休息的时间越长。这点从我国的《女职工劳动保护规定》看出端倪，文件中称“女职工生育产假90天”，而女职工终止妊娠的产假天数：怀孕2个月以下的，15天；怀孕2个月以上4个月以下的，30天；怀孕4个月以上，42天。这是结合医学专家建议作出的合理安排，目的正是为女士提供调养身体的时间。 只不过，当今未婚先孕的情况非常多，不少女性羞于请假。加上无痛人流手术让人流如同“睡一觉”这么简单，手术无痛无知觉，让人忽略了身体创伤。渐渐大家已经忘记人流、引产需要长时间休息这个事实。 流产引产后保养要点 按“坐月子”的规格 常有患者发问：引产后容易腰酸背痛、关节疼痛，引产后月经不调等问题，医生也发现不少女性自从流产（引产）后，变得难以受孕。这些都跟流产引产后没有休养好有关。有时年轻时不觉得，年老时就体现出来。 因为，女性在流产、引产时出血多，又非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭。胎盘剥离时，在子宫壁留下的创面，这都需要修养，好让产妇恢复体力，并让伤口得以复原。这个特殊时期，女性保养的要点如下： 多热都得穿袜子 流产引产后女性不能吹风，免得受凉，但南方天气炎热，女患者还是可以吹空调的，只要空调温度别太低，别对着自己吹，别吹穿堂风就行了。空调调到28度就可以了，这既能降低温度，又不特别冷，人可能会微微出点汗，无论对孕产妇还是普通人都是比较适宜的温度。 此外，女士在休养时，一般关门关窗。其实，屋内应该保持适当通风。只要不让室内空气对流，窗户或门别对着产妇就行。 “天气炎热时，女患者容易陷入的误区是不穿袜子，穿短裤露出腿，这会为关节痛埋下病根。” 多吃高蛋白食物 营养补身也是术后修复极其重要的一环。流产、引产女性没有催乳的需要，但仍需注意营养，多吃高蛋白高营养的东西，能帮助身体康复。张玉洁说，这时，女性一定要保证高蛋白质食物的摄取，比如豆类、山产类、动物内脏、肉类、家禽类、水产类、蛋类、乳类等。 并非要餐餐大鱼大肉，注意好饮食均衡，荤素搭配就行了。 禁止性生活 一般而言，流产后一个月之后再同房，而引产之后要等2个月之后再同房。 手术让女性的子宫受到严重损伤，需要时间的恢复，如果过早进行性生活，男性的生殖器就会带入细菌，有创伤的子宫就会容易感染发生炎症。不仅影响身体恢复，并且容易导致细菌感染，如子宫内膜炎、盆腔炎等，这是导致将来不孕的诱因。 留意引产后的异常信号 1.流血时间长，引产后女性流血一般为半个月左右，流血超过3周为异常 2.分泌物有异常气味 3.肚子隐隐痛 4.发烧 引产后出现以上问题就得尽快就医。

人流后 "小月子"怎样保暖才能更健康 人工流产后需要休息2周，并预防着凉和感冒，多吃富有营养的食物，流产虽是“小月子”，也应按足月产“大月子”一样调养，应进食鸡蛋、牛奶、排骨、鸡、鱼等营养丰富易消化的饮食，禁忌用冷水洗头、擦澡、洗手及洗衣物与蔬菜等，否则冷水刺激可诱发关节炎，遗留下受冷部位关节、肌肉疼痛的毛病。 1. 避免人流后大汗淋漓，而未保暖，感受风寒之邪。 2. 避免人流后所住房屋潮湿阴冷。 3. 避免人流后感受门窗过道之过堂风的侵袭。 4. 避免人流后过早劳累或使用冷水洗衣。 5. 避免人流后过早行房事。 6. 避免人流后淋雨受湿。

“坐小月子”少吃萝卜山楂等凉性果蔬 春节后，去医院做人工流产的病人有所增多。人流算是“坐小月子”，半个月内不要做体育锻炼和体力劳动，而且要少吃萝卜、山楂、苦瓜等活血或寒性食物。 女人的生殖系统是最怕冷的，下半身着凉会直接导致女性宫寒，除了手脚冰凉痛经外，还会造成性欲淡薄，缺乏欲望，人流手术后更要注意及时保暖。 人流手术后，应多吃些鱼类、肉类、蛋类、豆类制品等蛋白质丰富的食物和富含维生素的新鲜蔬菜，忌吃生冷和活血、寒性食物

流产也要防月子病 四招预防四肢怕冷问题 生产过后，孕妇一个月的调理期叫做“坐月子”，但是如果发生了流产，女性则需要一段时间的“小月子”来调理了。虽然女性不用像“坐月子”那样麻烦，但是也不可忽视自己的健康。 女性如果忽视“小月子”不但容易留下各种妇科病的隐患，还可能导致泄气入侵，出现四肢怕冷、关节疼痛的情况。因此，“小月子”期间的护理是不可忽视的问题。 中医认为，“产后百节空虚”，其实流产过后也容易“虚”。专家建议，女性朋友最好要从四个方面调理身体。 1.贴耳穴 “耳为宗脉之所聚”，耳朵与全身经络相通。耳穴贴压疗法正是使用药物、磁珠等圆形物质贴敷在耳穴上，通过刺激耳穴后产生放射性感应，沿经络浅放射，起到疏通经络运行气血的作用。 2.中药汤剂 ⑴黄芪桂枝五物汤：黄芪桂枝五物汤具养血益气、温经通络的作用，可加当归、川芎、鸡血藤以养血通络。 ⑵当归四逆汤：当归四逆汤温经散寒，养血通脉，对于血虚寒厥证，手足厥寒者有良效。 此外，还可以用杜仲、桑寄生等药材煲汤的食疗方法。 3.艾灸 四肢怕冷显示气虚血弱，而气血有"遇温则行，遇寒则凝"的两大特点，艾灸疗法正是利用艾火对经络穴位的温热刺激，使气血运行，以火攻邪，温通经脉、驱散寒邪。但需要在医生的指导下掌握方法，找准穴位，并防止烧灼皮肤。 4.沐足 可用黄芪、当归、鸡血藤、杜促、桑寄生、牛膝、狗脊等中药沐足，益气血，温经络，达到治疗效果。具体配方须咨询医生。 提示：专家告诉大家，流产后一定别过快进行工作，要注意调情志，慎起居，避风寒，注意保暖。另外，还要加强营养，适当活动，增强体质，也有好处。

小月子怎么做 流产后要休息15-30天，这段时间就是我们所说的小月子，但是小月子怎么做，要怎么样做好小月子，是很多女性不清楚的，下面有5点注意事项 一、保持外阴清洁卫生，禁止同房。人流后，子宫口还没闭合，子宫内膜也有一定的时间来修复，在这段时间，要保持外阴部的清洁卫生，流产后半月内不要盆浴，以免脏水进入阴道，导致细菌感染。人流后30-40天内切忌同房。 二、注意避孕，以免再孕。人流后卵巢和子宫功能慢慢恢复，卵巢按期排卵。要坚持做好避孕，否则又会怀孕。如果再做人工流产，会对身体造成更大的伤害。 三、观察出血情况，严防病情加重。人流后阴道流血超过一周以上，以及伴有下腹痛、发热、白带混浊有臭味等症状，就应及时到医院复查诊治。 四、定期检查：人流手术后半月要到医院复查。 五、注意休息，加强营养。人流后应卧床休息2—3天，过后可适当下床活动，逐渐增加活动时间和空间。在人流后半月内不要从事重体力劳动，避免接触冷水。人流后子宫需要一个月左右恢复。因此要加强营养，摄入足量的蛋白质，增强机体对疾病的抵抗力，促进受伤器官的早日修复。人流后，应多吃些鱼类、肉类、蛋类、豆类制品蛋白质丰富的食品和富含维生素的新鲜蔬菜，以加快身体的康复。 　　　　　　

人流后多久可以洗头洗澡？ 1、一般建议15天后再洗，如果实在要洗的话，人流后第2天再洗，采用我们的月子洗澡草药煮水洗头洗澡，可以防风驱风 2、流产后由于子宫有新的创伤及阴道流血易发生逆行感染，因此恶露未净前禁止盆浴，洗澡要淋浴。 3、不要太频繁洗头洗澡。做月子期间应少碰水。但应该每天清洁阴道，以免受感染。 4、一般建议人流前都要洗头洗澡，因为刚做完人流身体还是较为虚弱，抵抗力也较低。所以人流后想洗头，最好是人流后一段时间再洗，最好不要在人流后当天就洗头洗澡。 人流后要注意调养很重要，即人流后要做好小月子。人流后的身体还较为虚弱，抵抗力也有所降低，所以人流后清洁固然重要，但是身体更加重要。传统的月子是不可以碰凉水、洗头洗澡的。但是在这炎炎夏日之下，保持身体的干净对身体恢复和精神状态有很大的帮助。 温馨提示：人流后要注意个人卫生，但是人流后不要经常洗头洗澡，如果在非必要情况下最好是半个月后再洗，并且建议用我们的月子洗澡草药。

催奶的方法，催奶食谱，催奶汤，催奶食物，吃什么催奶 由于对母乳哺乳的认识，越来越多妈妈弃奶粉而采用母乳，但是由于身体等原因，母乳没有或者不足。这样给妈妈们带来了不少困扰。 缺奶或者无奶可能由多种原因引起，比如说营养不足，输乳管堵塞等原因，如果是由于身体原因引起的，最好根据医生的指导来处理，如果是营养不足引起的，可以考虑使用我们的客家黄酒鸡。这个方法是我们客家人传统补血气，下奶的食物。给不少缺奶无奶的妈妈解决了好大问题。 客家黄酒鸡的做法 典故:《幼学琼林》说到：”其味香芬甜美，色泽温亦，饮之通天地之灵气,活经络之神脉,尤适健身养颜之益也” 制作材料：新鲜鸡肉、客家黄酒、姜片、盐、油等 菜肴特色：香甜爽口、补气、补肾、去风、最适合产妇食用 烹饪方法：挑选好鲜嫩的鸡肉后，首先用油热锅，油不用太多，因为鸡肉本身含有脂肪，因此一小勺油便可。放入姜片爆抄，接着放入鸡肉一起抄，抄至鸡肉变白时放入半瓷更盐，加水和客家黄酒(比例根据个人口味）,盖上锅盖煮熟即可。制作方法较为简单,却是一道非常有医学价值的佳肴.(喜欢红枣的朋友，也可以煮的时候放点)。 温馨提示：汤的味道浓、淡，可以适当减少或增加酒、水的份量。鸡酒香甜嫩滑，美味可口；有健脾开胃，行气活血特殊功效，妇女产后均吃这种黄酒鸡以补身体。

产妇催奶方法，产后如何催奶，产妇月子催奶食谱 产妇无奶或者少奶，有可能由多种原因引起的，有些人通过按摩可以催奶，有些人通过吃食物催奶。总的来说对症下手，才能解决问题，千万别盲目相信。 这里介绍一个因为营养不足引起的产妇无奶或少奶的解决方法。就是吃客人传统的月子食品-客家黄酒鸡-不但可以补血气，快速恢复身体，同时也可以下奶，催奶。是客家人几百上千年的传统，还能管用的，不信问问你身边的客家朋友。 客家黄酒鸡的做法 典故:《幼学琼林》说到：”其味香芬甜美，色泽温亦，饮之通天地之灵气,活经络之神脉,尤适健身养颜之益也” 制作材料：新鲜鸡肉、客家黄酒、姜片、盐、油等 菜肴特色：香甜爽口、补气、补肾、去风、最适合产妇食用 烹饪方法：挑选好鲜嫩的鸡肉后，首先用油热锅，油不用太多，因为鸡肉本身含有脂肪，因此一小勺油便可。放入姜片爆抄，接着放入鸡肉一起抄，抄至鸡肉变白时放入半瓷更盐，加水和客家黄酒(比例根据个人口味）,盖上锅盖煮熟即可。制作方法较为简单,却是一道非常有医学价值的佳肴.(喜欢红枣的朋友，也可以煮的时候放点)。 温馨提示：汤的味道浓、淡，可以适当减少或增加酒、水的份量。鸡酒香甜嫩滑，美味可口；有健脾开胃，行气活血特殊功效，妇女产后均吃这种黄酒鸡以补身体。

产妇吃什么下奶多，下奶的食物，坐月子吃什么下奶 升级做妈妈，本来是一个很高兴的事情，但是有些母乳喂养的妈妈，奶少或者没奶，给妈妈们带来了很的的困扰。话也说回来，奶少或者无奶可能由很多因素引起的。如果是营养不足，或者产妇身体比较虚弱引起的。可以通过食补来调节。 客家黄酒-是一道非常好的食品，它由糯米发酵而成，营养丰富，是客家妇女产后做月子整个月都要用的产品，特别是做成客家黄酒鸡，可帮助产妇快速恢复身体和气血，同时还有不错的下奶功效。如果你身边有客家的朋友，就知道我们的介绍不是瞎掰的，是有非常强大的群众基础的。 客家黄酒鸡的做法 典故:《幼学琼林》说到：”其味香芬甜美，色泽温亦，饮之通天地之灵气,活经络之神脉,尤适健身养颜之益也” 制作材料：新鲜鸡肉、客家黄酒、姜片、盐、油等 菜肴特色：香甜爽口、补气、补肾、去风、最适合产妇食用 烹饪方法：挑选好鲜嫩的鸡肉后，首先用油热锅，油不用太多，因为鸡肉本身含有脂肪，因此一小勺油便可。放入姜片爆抄，接着放入鸡肉一起抄，抄至鸡肉变白时放入半瓷更盐，加水和客家黄酒(比例根据个人口味）,盖上锅盖煮熟即可。制作方法较为简单,却是一道非常有医学价值的佳肴.(喜欢红枣的朋友，也可以煮的时候放点)。 温馨提示：汤的味道浓、淡，可以适当减少或增加酒、水的份量。鸡酒香甜嫩滑，美味可口；有健脾开胃，行气活血特殊功效，妇女产后均吃这种黄酒鸡以补身体。

下奶食谱，下奶汤，产妇产后吃什么下奶快-客家黄酒鸡汤 客家黄酒鸡是非常经典的一道客家菜，营养丰富，制作简单，是客家妇女产后必吃的食品，能帮助产妇快速恢复身体，恢复气血，催奶，下奶。是客家传统文化的经典一笔。客家人或熟悉客家文化的人都会非常明白，随着客家文化的传播，这个经典菜肴，得到了越来越多人的喜欢。 客家黄酒鸡的做法 典故:《幼学琼林》说到：”其味香芬甜美，色泽温亦，饮之通天地之灵气,活经络之神脉,尤适健身养颜之益也” 制作材料：新鲜鸡肉、客家黄酒、姜片、盐、油等 菜肴特色：香甜爽口、补气、补肾、去风、最适合产妇食用 烹饪方法：挑选好鲜嫩的鸡肉后，首先用油热锅，油不用太多，因为鸡肉本身含有脂肪，因此一小勺油便可。放入姜片爆抄，接着放入鸡肉一起抄，抄至鸡肉变白时放入半瓷更盐，加水和客家黄酒(比例根据个人口味）,盖上锅盖煮熟即可。制作方法较为简单,却是一道非常有医学价值的佳肴.(喜欢红枣的朋友，也可以煮的时候放点)。 温馨提示：汤的味道浓、淡，可以适当减少或增加酒、水的份量。鸡酒香甜嫩滑，美味可口；有健脾开胃，行气活血特殊功效，妇女产后均吃这种黄酒鸡以补身体。

月子里奶水越来越少怎么办？ 　　无论是什么原因引起的乳汁不足，首先都要鼓励乳母，使其对母乳喂养充满信心，情绪乐观，虽然奶量少、也要坚持按时喂奶；饮食起居安排得当，不要过度劳累，睡 眠应充足；饮食要富于营养，多喝些鸡汤、鱼汤、排骨汤、鲫鱼或猪蹄汤；炖七星肘喝汤。如果母乳确实不足的,则每顿都应添加奶粉以确保宝宝吃饱。 　　乳母的营养有两个要求：其一是为泌乳提供物质基础和正常泌乳的条件；另一个是满足恢复母体健康的需要。哺乳期的妈妈饮食应该营养全面，要远离烟酒，咖啡、可乐等饮料。另外乳母的饮食即要营养丰富，又不能过于油腻，母乳中脂肪过多也不利于宝宝的消化吸收。 　　不同身体状况与素质的乳母必须根据自己的实际情况，有的放矢地补充所需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素与矿物质。乳母所需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素与矿物质，要比一般妇女多，但并不是没有限量。 　　在饮食中要注意以下几点：多吃些新鲜蔬菜和水果;适当吃些粗杂粮，切忌不要偏食;忌食辛辣温燥的食物，如：韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等;不要吃冰冷、坚硬的食物，避免损伤胃肠和牙齿。

坐月子,做月子期间,只能喝月子米酒水的说法和做法，无非是某些厂家为了提高米酒或月子水的销量的隐秘手法，你够理性分析么？ 首先，我们的父母辈生养我们的时候，有没有在做月子期间喝水，一问就知道。千万不要说那时候条件艰苦，穷什么的，但是要想想那时候食品都真实的，环境都没有被污染的，而且基本无假货。 其次，月子米酒或月子水当水喝，其中隐藏的意思就是使用量得比不当水用的更大，使用量更大，顾客不就是需要多购买么，厂家的产品不就是销售得更多么。各位朋友你认识到这点么？ 其实月子米酒和月子水之类的月子用品都有效果的，只不过企业为了追求利润，当然得想办法多销售，也就是要有概念。比如说当下比较能忽悠人的就是养生，什么绿豆啊 等等 。 坐月子，人生一大件事，可以多学习各种方法，在现代广告概念无孔不入的时代，你得用理性分析那些是忽悠人的。

新妈妈要科学保健坐月子 坐月子该不该刷牙?该不该喝催奶汤? 坐月子该不该刷牙?该不该喝催奶汤?该不该……刚剖腹产生下一金牛宝宝的AA与其婆婆又为此产生了分歧，两代人的观点里有可取也有不可取的地方…… 争论一：刷牙or漱口? AA：生产前我就去母婴用品店买了专门给产后坐月子妈妈刷牙用的牙膏，还有软毛牙刷和孕妇漱口水。婆婆说产妇一个月不能刷牙，我估计我得馊了，天天大吃大喝，一张嘴还不把小宝贝给熏倒? 婆婆：月子里越邋遢越好，不要瞎折腾，去用什么孕妇牙膏，漱口水，会着凉的。她这会儿去用什么软毛牙刷刷牙的话，将来年龄大了，牙齿就会松动掉光，麻烦着哩。所以最多用温水漱口，还不能太频繁。 QQ：坐月子期间，新妈妈们都是要大吃大补的，所以进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，会发生口腔疾病呢。所以呀，产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。 只要体力允许产后第2天就应该开始刷牙，最好不超过3天。 需要注意以下几点： ①在孕期注意摄取钙营养，保持口腔卫生，避免使牙齿受到损害。 ②产妇身体较虚弱，正处于调整中，对寒冷刺激较敏感。因此，切记要用温水刷牙，并在刷牙前最好先将牙刷用温水泡软，以防冷刺激对牙齿及齿龈刺激过大。 ③每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的习惯，吃完宵夜后再刷一遍。 ④可在产后的3天采用指漱，即把食指洗净或在食指上缠上纱布，把牙膏挤于手指上并充当刷头，在牙齿上来回、上下擦拭，再用手指按压齿龈数遍。这种方法可活血通络，坚固牙齿，避免牙齿松动。 争论二：洗澡or长毛? AA：婆婆说产后一个月内不能洗澡，可是要不洗的话我肯定会长毛的。我看书上说产妇可以洗澡，只要把水温调节好，洗后不要弄干头发，而且别受凉就行。 婆婆：不能洗!不但不能洗澡洗头，最好也别洗脸，只能用热毛巾轻轻擦，手重了，皮肤一摸都会疼。坚持一个月，以后一辈子都没什么毛病，多好。不然以后后悔，就来不及了! QQ：要是产后一个月内不洗澡，可能就不是长毛这么简单了，因为“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，恶露要在产后4-6个星期内排清，所以每天应用温开水清洗外阴部，勤换护垫，否则生殖道中的细菌积聚，新妈妈会染上不少妇科炎症。 但要注意的是，在夏天坐月子的产妇，绝不可贪图一时的凉快，而用凉水洗澡。因为产后触冷会使气血凝滞，以致于恶露不能顺畅排出，导致日后身痛或月经不调。所以洗澡的水应该与体温接近，大约37℃左右为宜。 争论三：下地走路or躺着? AA：在我剖腹产24小时后，医生就让我下床走动，预防粘连。可婆婆说那是手术后，坐月子最好躺着，什么也不干，也别下地走。 婆婆：坐月子最好别下地，就躺在床上，不然走路多了脚后跟会疼，坐的时间长了腰会疼。我现在身上一身毛病就是那时候惹的，那时候我没人照顾，才三天就下地做饭，这不，越老越多毛病出来。 QQ：一般情况下，经阴道正常分娩的产妇在产生第二天就应当下床走动。每天做一些简单的锻炼或产后体操，有利于恢复，并保持良好的体形。但不宜为了身材迅速恢复而做剧烈运动，否则挨过刀子的你，小心伤口破裂。 产后1个星期，产妇可以做些轻微的家务活，如擦桌子、扫地等，但持续时间不宜过长，更不可干较重的体力活，否则易诱发子宫出血及子宫脱垂。 不过，就算出了月子，也不宜久站、久蹲或做剧烈运动。因为，盆腔里的生殖器官在这时并没完全复位，功能也没有完全恢复。如果不注意防护，仍然会影响生殖器官复位。 争论四：吹风or包严实? AA：婆婆说现在她一吹风头就凉，这就是典型的月子病。所以我给儿子买用品时，她硬是要让我买个产妇帽，说生后要戴上当心着凉，至于衣服一定要长袖长裤和袜子，鞋最好也包脚后跟。 婆婆：我坐月子那会儿是冬天，这么冷的天气里，戴顶帽子能防风，以免着凉。把身子包严实是怕外面的风吹进来，产妇月子着凉的话可不是小事。不过要是天气太热，把房间窗户打开，飘些凉风进来，透透气也好。 QQ：要是分娩的日子是在大汗淋漓的夏天，蜡烛包的这种坐月子法千万不可取，这样极易导致产妇中暑。所以坐月子时，居室内要保持通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。 可以吹风扇，但要避免直接吹。开冷气时不要将风口对着产妇，并将室温设定在摄氏25～28度左右是最适宜的。坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，一定要马上换干的衣服;冬天时床边准备睡袍，半夜起来喂奶要立刻穿上，才不会受风寒。 争论五：催奶汤喝or不喝? AA：我平时不太爱吃肉，比较偏爱吃绿色青菜。不过为了儿子的健康，已经在努力啃肉了，婆婆说这样不够，还得喝催奶汤。不过我看书上说，产后前三天，还是先别急着喝下奶汤了，不然会堵塞乳腺，欲速则不达。 婆婆：我们那时候没条件，就想法子变换着些催奶汤喝，现在条件好了，产妇的营养得跟上，喝汤吃肉一样也不能少，那样才会奶水充足、脸色也能红润起来。 QQ：书上说的对，但是婆婆说的也没错，产妇生孩子的时候消耗了大量体能，容易缺乏必需的营养物质，所以月子里一定要进食些营养价值高的食物。不过，产后第一天应该吃清淡易消化的食物，不要吃整个的鸡蛋，因为若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化，这会增加胃肠负担。 以后的饮食则以富于营养、足够的热量为原则，多吃高蛋白和汤汁食物，最好选择蔬菜汤，5天以后再喝全汤，并适当补充维生素和铁钙剂。 下列几类食品应避免食用： ① 刺激性饮料，如浓茶、咖啡，会影响睡眠及肠胃功能，亦对新生儿不利; ② 酸涩收敛食品，如乌梅、山楂、柠檬、橘、柑等，以免阻滞血行，不利于恶露排出; ③ 过咸食品，过多的盐分会导致浮肿; ④ 麦乳精，麦乳精是以麦芽为原料生产的，含有麦芽糖和麦芽酚，而麦芽对回奶十分有效，会影响乳汁的分泌; ⑤ 忌食草豆蔻、荷叶、薄荷、菊花、生萝卜等。

炎炎夏日也能清爽坐月子的方法 核心提示： 高温天气一浪接一浪地袭来，不断感受着闷热难耐的高温炙烤，在骄阳似火的盛夏里坐月子的妈妈们是不是有点一筹莫展了？ 问题一：夏季坐月子能开空调吗？ 　　专家意见：夏天坐月子应避免因室内温度过高而出现高热等产褥中暑现象。如果室内温度过高，应适当使用空调降温，但是不能对着风口吹，空调的温度一般要控制在26℃以上，产妇最好穿长袖长裤保暖。因为在低温情况下，人体血管会扩张，容易导致产妇受凉，如果产妇受凉会损害关节软骨，引发疼痛，不利于康复并遗留病根。 问题二：夏天需要“捂”吗？ 　　专家意见：产后有的新妈妈紧闭门窗或包头盖被，这其实严重妨碍了体温的散发并容易导致中暑。因为夏天本来室内温度就很高，再一“捂”，体内热量无法排出，导致产妇中暑是不利于产后恢复的。 问题三：夏天坐月子能洗澡洗头吗？ 　　专家意见：一般产后3～7天便可在28～30℃的温水中进行沐浴。月子里新妈妈的会阴部分泌物较多，特别是夏季炎热，出汗较多的情况下，不洗头、洗澡，不但不卫生，还可能造成皮肤发炎、长痱子，还会使伤口感染。因此产妇应勤用温水洗澡、洗头，保持体肤的清洁以免引起感染。但要注意：洗澡时用温水，洗后要立即完全擦干，不要让皮肤带着水分，以免着凉。另外，剖腹产的妈妈，要2周后才能洗澡。 问题四：夏季坐月子能不能吃水果？ 　　专家意见：水果中有大量的维生素，对于新妈妈的精神恢复是大有好处的。水果中的水分和纤维素、果胶可以防止便秘，夏天产后适当地吃些水果，还能防止中暑。但产后3～4天里不要吃寒性的水果如梨、西瓜，也不要将水果加热或久置，那会使营养成分损失。 问题五：夏天坐月子能不能吃冷饮？ 　　专家意见：产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和瘀血的去除。而且，生冷食品未经高温消毒，可能带有细菌，进食后易导致产妇患肠胃炎。在夏季坐月子时，产妇如果出汗多、口渴，可以食用绿豆汤、西红柿，对雪糕、冰淇淋、冰冻饮料等还是应敬而远之。

新妈在医院“坐月子”讲科学 “月子”医学上称为产褥期：是指从胎盘娩出到除乳腺外全身器官恢复到接近妊前状态的一段时间，大约为6周左右。“月子”里医院全身各系统都发生明显的变化。因此应更加注意保健，依照老习惯，不能洗头、洗澡、刷牙、剪趾甲，都是不科学的，必须改变。 　　在中国，自古以来就讲究安胎生产后，要在月子期好好调养身体，已成为一种民俗。 　　在医学上，月子指的是产褥期。每个已为人母的女性都会对月子时期经历记忆犹新：产前泛读大量育儿知识，可面对可爱的小东西依然不知所措；两家老人围着自己连轴转，辛苦受累，实在于心不忍……不过，一批具有现代意识的女性开始选择在医院来度过人生这段不寻常的时期。 　　新生儿从出世到生后28天称为新生儿期。 　　这是继宫内发育之后的第二次发育高峰，也是小宝宝逐渐适应子宫外生活的过渡阶段，此时的幼儿，每日、每周都在发生着变化，有些是正常的生理现象，有些则是疾病的先兆。鉴于新生儿各器官、各系统的功能不够成熟，中枢神经系统的调节功能较差，常常不能适应外界环境的变化，自身免疫功能不健全，抵抗疾病的能力低。此阶段的唯一食物是母乳或乳类，倘若喂养不当，新生儿很容易生病。一旦新生儿患病应及时治疗否则将会使新生儿机体受到较大的损伤。因此，对新生儿的精心护理、全面保健也是极其重要的。 在医院坐“月子”的6大理由 　　1、优雅、舒适的环境 　　产妇居住的环境要安静、舒适、阳光充足。在医院会有专职的护理人员负责室内定时通风和观察室内的温度和湿度，用科学的方法确保母婴足够新鲜的氧气，而不是传统概念的”不见光，不吹风”。 　　2、合理的作息安排 　　产后要有充分的休息时间，否则产妇会出现焦虑、疲倦、精神抑郁，还会影响乳汁的分泌。一般情况下，医院会让母婴同室，这样更人性化，但是如果婴儿影响了产妇的休息，专业护理人员会抱走婴儿并安排科学的照顾，以保证产妇每天能有10小时的睡眠，并指导科学的睡姿促进产妇子宫复原。 　　3、专家饮食指导 　　由于分娩时体力的消耗，再加上腹部肌肉的松弛，所以产后胃肠道蠕动能力较弱。因此，产后最初几天应吃些清淡、易消化、营养丰富的食物。在医院，有专业的营养师专职负责产妇的月科膳食和营养。按照科学的方法搭配水果、蔬菜，以补充人体需要的维生素，指导哺乳的产妇如何补充含钙的食品或者钙剂。除此之外，营养师还会指导产妇均衡饮食，在月子时期科学的恢复身材和体重，做一个健康宝宝的漂亮妈妈。 　　4、产后运动关注 　　传统月子不会轻易让产妇走动，甚至不能下床，其实这样并不科学。正常产妇在产后12小时可以下床、上厕所。产后24小时后可以随意活动，但要避免长时间站立，久蹲或做重活，以防子宫脱垂。这时候就需要有专业的医护人员做指导，不仅可以保障产妇健康更有助于形体恢复。 　　5、保持清洁与卫生 　　产妇的个人卫生十分重要．使用的卫生贴、会阴垫要经过消毒来灭菌。 　　还要勤洗澡、勤换内衣，保持皮肤清洁与干燥。如有会阴切开，伤口尚未拆线，每日要擦洗一次外阴。饭后要漱口，按时刷牙，注意口腔卫生。 　　6、产后恢复检查 　　产后复查的目的是观察产妇的身体是否恢复正常，接受健康教育和避孕指导，一般在产后6周－－8周进行。因为在医院坐月子，医生和护士可以随时观察母婴的健康状况，对身体基本健康状况有系统的评估，一旦母婴有哪些不正常健康体征可以及早发现及早治疗。  “月子”医学上称为产褥期：是指从胎盘娩出到除乳腺外全身器官恢复到接近妊前状态的一段时间，大约为6周左右。“月子”里医院全身各系统都发生明显的变化。因此应更加注意保健，依照老习惯，不能洗头、洗澡、刷牙、剪趾甲，都是不科学的，必须改变。    　　在中国，自古以来就讲究安胎生产后，要在月子期好好调养身体，已成为一种民俗。 　　在医学上，月子指的是产褥期。每个已为人母的女性都会对月子时期经历记忆犹新：产前泛读大量育儿知识，可面对可爱的小东西依然不知所措；两家老人围着自己连轴转，辛苦受累，实在于心不忍……不过，一批具有现代意识的女性开始选择在医院来度过人生这段不寻常的时期。 　　新生儿从出世到生后28天称为新生儿期。 　　这是继宫内发育之后的第二次发育高峰，也是小宝宝逐渐适应子宫外生活的过渡阶段，此时的幼儿，每日、每周都在发生着变化，有些是正常的生理现象，有些则是疾病的先兆。鉴于新生儿各器官、各系统的功能不够成熟，中枢神经系统的调节功能较差，常常不能适应外界环境的变化，自身免疫功能不健全，抵抗疾病的能力低。此阶段的唯一食物是母乳或乳类，倘若喂养不当，新生儿很容易生病。一旦新生儿患病应及时治疗否则将会使新生儿机体受到较大的损伤。因此，对新生儿的精心护理、全面保健也是极其重要的。 在医院坐“月子”的6大理由 　　1、优雅、舒适的环境 　　产妇居住的环境要安静、舒适、阳光充足。在医院会有专职的护理人员负责室内定时通风和观察室内的温度和湿度，用科学的方法确保母婴足够新鲜的氧气，而不是传统概念的”不见光，不吹风”。 　　2、合理的作息安排 　　产后要有充分的休息时间，否则产妇会出现焦虑、疲倦、精神抑郁，还会影响乳汁的分泌。一般情况下，医院会让母婴同室，这样更人性化，但是如果婴儿影响了产妇的休息，专业护理人员会抱走婴儿并安排科学的照顾，以保证产妇每天能有10小时的睡眠，并指导科学的睡姿促进产妇子宫复原。 　　3、专家饮食指导 　　由于分娩时体力的消耗，再加上腹部肌肉的松弛，所以产后胃肠道蠕动能力较弱。因此，产后最初几天应吃些清淡、易消化、营养丰富的食物。在医院，有专业的营养师专职负责产妇的月科膳食和营养。按照科学的方法搭配水果、蔬菜，以补充人体需要的维生素，指导哺乳的产妇如何补充含钙的食品或者钙剂。除此之外，营养师还会指导产妇均衡饮食，在月子时期科学的恢复身材和体重，做一个健康宝宝的漂亮妈妈。 　　4、产后运动关注 　　传统月子不会轻易让产妇走动，甚至不能下床，其实这样并不科学。正常产妇在产后12小时可以下床、上厕所。产后24小时后可以随意活动，但要避免长时间站立，久蹲或做重活，以防子宫脱垂。这时候就需要有专业的医护人员做指导，不仅可以保障产妇健康更有助于形体恢复。 　　5、保持清洁与卫生 　　产妇的个人卫生十分重要．使用的卫生贴、会阴垫要经过消毒来灭菌。 　　还要勤洗澡、勤换内衣，保持皮肤清洁与干燥。如有会阴切开，伤口尚未拆线，每日要擦洗一次外阴。饭后要漱口，按时刷牙，注意口腔卫生。 　　6、产后恢复检查 　　产后复查的目的是观察产妇的身体是否恢复正常，接受健康教育和避孕指导，一般在产后6周－－8周进行。因为在医院坐月子，医生和护士可以随时观察母婴的健康状况，对身体基本健康状况有系统的评估，一旦母婴有哪些不正常健康体征可以及早发现及早治疗。

坐月子不能闯的“红灯区” 坐月子是新妈妈的头等大事，也是人生重要里程碑，做妈妈的经历从此开始。但是怎样才能把月子坐好，不留遗憾呢？“只吃不动”就能把月子坐好吗？“掉以轻心”会不会留有“后遗症”呢？我们来听听专家对坐月子的建议吧。 　　坐月子的疑问，Yes or　No? 　　1、坐月子不是一个月，而是42天 　　Yes ！新妈妈自宝宝出生，胎盘娩出到全身器官（除乳腺）恢复至正常状态，大约需要6周左右，这42天称为产褥期，也就是我们通常所说的坐月子。 　　2、恶露干净了，子宫就恢复了，可以进行性生活了 　　No ！恶露通常3周后就干净了，但是子宫恢复却需要42天，产后10天左右子宫才能进入盆腔，然后再慢慢恢复至怀孕前大小。产褥期生殖器官未复原，所以，产后2个月内应禁止性生活，以免引起的生殖道感染。 　　3、喂奶腹痛是生理反应 　　Yes ！母乳喂养可促进母亲的子宫恢复，喂奶时腹痛是子宫收缩的表现。每当子宫收缩时，子宫肌暂时缺血，小肚子一阵阵发紧，发硬，并伴随着恶露排出。因此，喂奶时腹痛是正常的。 　　4、月子里易患腰痛、关节痛 　　Yes！ 产妇经过怀孕及分娩，内分泌发生变化，使骨关节，韧带松驰，钙质缺乏，容易引起腰疼，关节疼。因此，产后应加强适当的锻炼，注意补钙，不要过度劳累，腰腿痛经过一段时间可以自愈。 　　5、产后出汗多是因为身体虚弱 　　No ！产后出汗多是一种生理现象，因为怀孕期体内积存了大量液体，分布在血液及组织间，产后需要排出，所以产后前几天汗多，这时，产妇应多饮水，多吃素菜水果，勤换纯绵质地的衣服。 6、夏天产妇可以用空调 　　Yes！夏天天气炎热，产妇出汗更多，如果怕“受风”仍穿长裤，门窗禁闭，室内温度过高，产妇会大汗淋漓，有中暑的危险。所以应保持室内空气新鲜，太热时可以用空调。将空调的温度调至25度左右。同时穿长衣长裤，不要让冷风直接吹到产妇身上，感觉舒适为宜。 　　7、月子里可以刷牙 　　Yes！有的老年人说：“产后不能刷牙”，这是不对的，产后不刷牙，口腔不卫生，易引起口腔疾病，如牙龈验、牙周炎。过去有人出现过产后掉牙现象，并不是因为刷牙造成的，恰恰相反，是因为不刷牙及体内缺钙所致。产后最初几天刷牙可以用温水及软毛牙刷刷牙。 　　8、月子里不可以洗澡 　　No !产妇由于出汗多，应勤洗澡，勤换内衣，内裤。自然分娩的产妇没有刀口，产后马上就可以洗澡。剖宫产的产妇受伤口影响，洗澡时使用水贴敷料，就可以马上洗澡，需要拆线的产妇大约2周后才可以洗澡；包埋伤口的产妇10天左右可以洗澡。洗澡时水温、室温要适宜，切不可洗盆浴（子宫口未关闭，水流会沿着阴道进入子宫，引起感染），洗澡后要将头发擦干，注意保暖。 　　月子里忌口，在民间甚为流行。特别是产妇的婆母或奶奶，往往是不让吃这，不让吃那，有的地方至今流传着月子里除了吃小米粥和鸡蛋以外，其他什么都忌。这种忌口的习俗是不科学的。这是因为坐月子期间需要大量的营养，一是用来补充怀孕和分娩时身体的大量消耗，二是要产生大量的乳汁来哺喂宝宝。若忌口太多，饮食过于单调，就满足不了以上两种需要。所以说月子里五谷杂粮、鸡鱼肉蛋、新鲜蔬菜和各种水果都可以吃，并且要比平常多吃一些，才能保证产妇自身和婴儿的需要。 　　月子里应当忌食什么，怎样忌口呢？月子了的新妈妈饮食上要注意4大红灯区。 　　红灯1：忌食辛辣 　　韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香等食物与饮品性味辛辣，温燥，过食可使产妇内热上火，口舌生疮，大便秘结或痔疮发作，婴儿吃奶后会引起口腔炎，流口水等毛病。所以，以上辛辣之品作为调料是可以的，但不能多吃。 　　红灯2 ：忌吃冷饭 　　有的产妇喜欢吃冷饭是不科学的。因为冷饭易损伤脾胃，影响消化功能，造成腹泻。中医认为“热行寒滞”，生冷之物易致淤血滞留，而引起产后腹痛、恶露不行等疾病。 　　红灯3： 忌食麦乳精 　　有的家庭认为麦乳精是补品，给产妇大量饮用，结果越喝麦乳精，越没有奶哺喂婴儿，这是为什么呢？因为麦乳精的主要原料麦芽糖和麦芽酚都是从麦芽中提取的，而麦芽是中医退奶的主要药物，所以坐月子期间不能饮用麦乳精。 　　红灯4 ：忌饮茶 　　产妇在喂奶期间忌饮茶，这是因为茶内的咖非因可通过乳汁进行婴儿腹中，引起婴儿肠痉挛。常饮茶的产妇哺育的宝宝经常无缘无故地啼哭，就是这个道理。 　　“坐月子”要不要忌口 　　妇女分娩后的6-8周，医学上称为产褥期俗称“坐月子”。在“坐月子”期间的膳食与营养非常重要。一方面要补充生产的损失，另一方面还要满足婴儿的需要。因此，不仅要讲究一定的数量，还要求有一定的质量。饮食要求富含营养，容易消化。除了不吃辛辣和特别难嚼的食物以及烟酒外，一般都不要忌口。据报道，产后吸烟则因尼古丁抑制乳汁分泌而导致母乳不足。 　　对于各产妇的饮食习惯，符合营养原则的应加以提倡。对不符合营养卫生要求的饮食习惯及带有迷信色彩的做法，应教育群众通过宣传给以纠正。如有的地方产后一月内不让产妇进食一切荤食，更不允许吃鸡蛋、鱼、只准喝红糖水和小米粥，这样不仅从饮食中摄入热量不足，更严重的是缺乏蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，这对产妇和婴儿都是十分不利的；也有的地方不让产妇吃生冷，往往把水果和西瓜当作忌口的食品，说“坐月子”期间吃荤食和瓜果会使乳汁分泌停止，造成无奶等等，这是毫无科学道理的必须改变。但须注意产后头几天产妇胃肠功能尚末恢复正常，食物不要过于油腻以清淡易消化又营养丰富的食物为好。产后顾之忧24小时内，应吃流质或半流质饮食，如小米粥、大米粥、藕粉、鸡蛋汤、挂面、簿面片、锟饨、豆浆等。随着体力的恢复和食欲的增加可吃普通饮食。热量要充足应摄入含蛋白质高的食物。有条件的，可适当多吃些肉、蛋、鱼、乳、豆制品，新鲜蔬菜及水果，以促进乳汁的分泌。如为条件所限吃不到这些食物，也要经常吃些鸡蛋、豆制品、青菜等。总之，产后要合理营养，吃多种食品。膳食做到荤素搭配，干稀搭配，粗细粮搭配，满足机体对各种营养的需要，这对产妇的健康与小儿的生长发育都是十分有益的。

关于产后坐月子的6点注意事项 民间有习俗是产后不能见风，要捂着、紧闭门窗，扎紧衣袖裤腿。这样一捂，更容易使得产后出汗增多、虚弱加重。因此，科学的办法是保持室内良好的通风环境，即便是在冬季，适当的通风也很重要。衣着要适度、宽松，以棉织物为好，衣物被褥要勤洗。此外，身体的清洁也不容忽视，每天要冲洗外阴部2~3次，切忌坐月子期间不洗澡、洗头、刷牙。可是，为什么古老习俗都说“坐月子期间不能洗头、洗澡"呢？ 　　因为古时候洗浴设备较为简单，烧水洗澡时间较久，浴室也大多比较简陋，洗澡时易受风寒，再加上古人大多头发很长，而且又没有吹风机，洗完头发要让它自然吹干或擦干，所以就很容易感冒。 　　只不过，现代科技进步、生活非常便利，以上所说的问题都已经不存在。再者，如果真的一个月不洗头、不洗澡，真的很不卫生，反而容易增加伤口感染发炎的机会，也会严重影响产后妈妈的心情。 　　因此，产后可以沐浴、洗头，但是育儿专家提醒要注意以下事项： 　　1.生完后约5~7天之内可用温热水擦澡，5~7天之后就可以开始淋浴，但要尽快清洗完毕，同时关好门窗（但一定要有通风设备）。洗完后赶快在沐浴间内擦干、吹干，并穿着长袖、长裤、袜子。 　　2.不要一出浴室便吹冷气或电风扇（因毛细孔尚未正常闭合），房间备好电暖气，以防“月内风”。 　　3.不论是冬天或夏天，要随时留意室温，必要时以空调来改善温度及湿度（室内温度约25~26℃，湿度约50%~60%最佳），才能避免风湿寒邪而不致感冒。 　　4.可以多准备几套干净衣物在出汗时更换，以免因为体味影响到与宝宝或家人间亲密感的建立。 　　5.剖腹生产后可能有7~10天的时间不宜沾湿伤口，因此可多做身体拭浴以保持身体清洁；剖腹伤口未拆线前应尽量保持干燥。 　　6.若是有头痛、头晕现象，则不建议产后就立即洗头。

夏日坐月子的禁忌科学吗？ 在夏天坐月子，的确让人心烦。但是宝宝已经生出来，总不能再塞回去吧。别急，夏天有夏天的窍门，学会了，让你的炎夏月子照样舒舒服服，快快乐乐！遇上热天坐月子，新妈咪的心情都很烦躁，赶上了这么个天气坐月子，听着婆婆嘴里的N个禁忌，不能用空调、不能开门开窗、不能洗澡洗头、要“捂” ……这些禁忌一定都科学吗？必须遵守吗？ 　　问题一：夏季坐月子能不能使用空调？ 　　专家说法：夏天坐月子应避免因室内温度过高而出现高热等产褥中暑现象。如果室内温度过高，应适当使用空调，一般将室温降到25-28℃便可以了。 　　问题二：夏天也要“捂”吗？ 　　专家说法：产后有的新妈咪紧闭门窗或包头盖被，这其实严重妨碍了体温的散发并容易导致中暑。因为夏天本来室内温度就很高，再一“捂”，人体内部的热量无法排出，产妇中暑是不利于产后恢复的。 　　问题三：夏天坐月子能不能洗澡洗头？ 　　专家说法：一般产后3-7天便可在28-30℃的温水中进行沐浴。在炎热的夏天，一个月不洗头、洗澡，不但不卫生，还可能造成造成皮肤发炎，长痱子；不洗澡还会使会阴伤口感染。洗澡时用温水，洗后要立即完全擦干，不要让皮肤带着水分，以免着凉。另外，剖腹产的妈妈，要2周后才能洗澡，视伤口的恢复情况而定。 　　问题四：夏季坐月子能不能吃水果？ 　　专家说法：水果中有大量的维生素，对于新妈咪的精神恢复是大有好处的；水果中的水分和纤维素、果胶可以防止便秘；夏天产后适当地吃些水果，还能防止中暑。所以，产后3-4天里不要吃特别寒性的水果如梨，西瓜，接下来的日子里，应该每天吃2-3个水果。不要将水果加热或久置，那会使营养成分损失。 　　问题五：夏天坐月子能不能吃冷饮？ 　　专家说法：产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和瘀血的去除。而且，生冷食品未经高温消毒，可能带有细菌，进食后易导致产妇患肠胃炎。在夏季坐月子时，产妇如果出汗多、口渴，可以食用绿豆汤、西红柿，也可吃些水果消暑，对雪糕、冰淇淋、冰冻饮料等还是该敬而远。

坐月子也需要注意的皮肤保养 核心提示：在许多妈咪间常会听到这样的抱怨:“我的皮肤本来好好，可是怀孕以后就变的很敏感”、“我皮肤本来很白晰，怀孕以后就开始长斑了”，这些似乎预言着怀孕生产的过程对爱美的女性是一大伤害。 可能您还没有小孩，切身感受并不深，直到自己怀孕了，您也许才会真正发觉孕妇的皮肤无论如何保养，的确避免不了一些变化。 而经过怀胎十月的种种不适及生产时的痛楚，一般的妇女在生产后，所有的注意力都放到小婴儿的身上，鲜少有人还会注意到，自己皮肤是否变老了。 小心因为一时的疏忽，从此进入黄脸婆的行列。幸好中国有坐月子的习俗，这段时间内，不但应该好好休养，恢复体力和身材，对于皮肤的呵护，更是不可多得的好时机。 怀孕时的皮肤变化 怀孕时最常见的皮肤变化包括以下数种: 一、色素沉淀: 这是最明显的皮肤变化，因为体内女性荷尔蒙的改变，会使色素变黑，在颈部、腋下、乳晕、腹部中线、股沟及手脚关节处部位，都会发生这种情形;另外，也会有黑眼圈的加深及色素斑的形成。黑眼圈的加深和长期睡眠不足、怀孕时色素沉淀及血管淤积都有关系。 而色素斑的形成更是所有准妈妈的痛，包括原有的斑加深:如雀斑、晒斑等，或者一些新的斑点产生，如黑斑或颧骨母斑。黑斑又称孕斑，顾名思义通常是怀孕后产生，这是属于界限不明网状或片状的色素斑，分布在双颊、额头、上唇等部位。孕斑的产生和体质、生活压力、日晒、荷尔蒙变化都有关。 二、小垂疣增生: 小赘肉的产生也是一种体质，常发于颈部，但有些人在眼皮的皱折部分或胸、腹部、乳晕处也会产生，是一些小小、约一公厘左右的小突起，颜色多是深肤色、咖啡色或黑色。除了美观上的问题外，和身体健康无关，所以不用太担心，目前都可以用雷射去除。 三、湿疹或过敏性皮肤炎的恶化: 人的t细胞免疫反应可分为两型:th1 及th2，th1和对抗病毒细菌等免疫力有关，而过敏反应和th2较有关系。这两型在体内原来是平衡的，孕妇的免疫力为了适应胎儿的存在，会比较偏向第二型的t细胞反应，因此，有过敏体质倾向的孕妇就会有一些皮肤痒等不舒服的症状产生。 四、青春痘增长: 因为怀孕初期黄体激素的分泌，再加上睡眠不好或生活压力等种种因素，许多孕妇会有青春痘增生的问题。这个时期的准妈妈因为无法使用口服药物治疗，加上怀孕时容易发生色素沉淀，所以一波未平一波又起，“新仇旧恨”全在脸上。 坐月子皮肤照顾重点 在医学的研究中，怀孕生产的过程因为贺尔蒙的变化及孕期的长期不适，睡眠不足，的确会让胶原蛋白的流失增加，色素沉淀，皮肤老化的比较快。 坐月子的这段时间，可能是新手妈妈在照顾小baby和重新进入职场间，唯一有可以好好呵护皮肤的期间，所以不要轻易偷懒错过，从此自暴自弃，进入黄脸婆行列。坐月子期间照顾皮肤的重点包括: 一、充足睡眠，营养均衡 二、抗老化产品 三、美白保养品 四、医学美容疗程 要让皮肤亮丽如昔 怀孕时可以先针对自己皮肤的变化，寻求专业皮肤科医师的建议，使用功能性佳又不会伤害baby的保养品，尤其有敏感体质等特殊肤质的准妈妈更要小心选用产品，以避免诱发接触性过敏性皮肤炎。 产前更可以咨询医师，使用一些高效能的医疗级保养品，以期在坐月子的短暂期间内尽速恢复漂亮的肌肤。如果需藉助医学美容治疗的部分，可以先约好坐月子后、上班前的时间，躲在家中度过医疗后的过渡期。 坐月子时并不需急着接受任何美容治疗的妈咪，应好好休息及选用保养品，都会使皮肤状况获得改善，即使连长出来的垂疣，在生产完都有机会变少。所幸现在的产假有八周，坐完月子再来医院接受治疗，在时间上也合适。记得回到职场前，除了努力恢复魔鬼身材外，皮肤也要亮丽耀眼如昔。

吃出聪明健康宝宝：坐月子要这样吃 产妇在月子里的食物主要有以下这些种类： 　　 　　 炖汤类 　　 　　营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。客家黄酒鸡，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃，其中客家黄酒鸡是客家人传统的坐月子食品，可以补气补血，也可以下奶。 　　 　　 鸡蛋 　　 　　蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。 　　 　　吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹，或打在面汤里等。传统上产妇坐月子时，每天至少要吃十个八个鸡蛋，其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求，吃得太多人体也无法吸收。 　　 　　 小米粥 　　 　　富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的补养效果。但不要完全依赖小米粥，因小米所含的营养毕竟不是很全面。 　　 　　 红糖、红枣、红小豆等红色食品 　　 　　富含铁、钙等，对血色素的提高有利，帮助产妇补血、去寒。但要注意红糖是粗制糖，杂质较多，应将其煮沸再食用。 　　 　　 鱼 　　 　　营养丰富，通脉催乳，味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选，可清蒸、红烧或炖汤，汤肉一起吃。 　　 　　 芝麻 　　 　　富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，非常适合产妇的营养要求。 　　 　　 蔬菜水果 　　 　　含有丰富的维生素C和各种矿物质，有助于消化和排泄，增进食欲。各类水果都可以吃，但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复，不要吃得过多。冬天如果水果太冷，可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。

准妈妈必知：坐月子要多久最好呢？42天 坐月子是多少天     新妈妈生了小孩，就要坐月子，那么坐月子是多少天最好呢？按照传统思想认为：30天，即一个月的时间，实际上，最科学的坐月子时间应该是42天，因为新妈妈子宫的回缩需要6周时间，才能恢复到孕前子宫大小，而产后腹壁也需要六到8周的时间恢复，故建议新妈妈产后坐月子最好做足六周，即42天。     坐月子是多少天？产妇为什么要坐月子？     “坐月子”在中国是一项行之久远的习俗，传统观念认为孕妇从婴儿出生到满月的这段时间，产妇不能外出从事任何活动，必须待在家里坐月子。但现代人的营养和医疗技术都较以前好，还有这个坐月子的必要吗？其实，现代医学观点来看，坐月子也是非常重要的。     1.十月怀胎期间，日益成长的胎儿和随之变大的子宫，会对许多器官形成长期的影响。     2.产妇生产时不但需要消耗许多体力，也会造成一些损伤。如：胎盘剥离时，在子宫壁留下的创面。会阴部的撕裂伤。或剖腹产的手术伤口，这都需要修养，好让产妇恢复体力，并让伤口得以复原。坐月子期间，正可让产妇得到充分的休息。     3.对生育第一胎的产妇而言，坐月子这段时间，可视为心理调适缓冲期，让产妇慢慢适应并习惯母亲这个角色。     温馨提醒     坐月子的目的是在这段时间内做适度的运动与休养，恰当的食补与食疗，能使子宫恢复生产前的大小，气血经过调理也都能恢复，甚至比以前更好，将不好的体质在这段时间内慢慢养好。     坐月子的目的是在这42天内快速恢复因为分娩而导致改变的身体机能，所以要注意休养、饮食、运动等等。尽量使子宫在这段时间内恢复产前大小，气血也能够恢复。

坐月子期间的口腔护理 产妇分娩时，体办消耗很大，犹如生了一场病，体质下降，抵抗力降低，口腔内的条件致病菌容易侵入机体致病。有人说“产妇刷牙，以后牙齿会酸痛、松动，甚至脱落……”其实，这种说法是没有科学根据的。 　另外，为了产妇的康复，多在产后坐月子期间，给予富含维生素、高糖、高蛋白的营养食物，尤其是各种糕点和滋补品，都是含糖量很高的食品，如果吃后不刷牙，这些食物残潭长时间地停留在牙缝间和牙齿的点、隙、沟凹内，发酵、产酸后，促使牙釉质脱矿(脱磷、脱钙)，牙质软化，口腔内的条件致病菌趁虚而入，导致牙龈炎、牙周炎和多发性龋齿的发生。 　所以，为了产妇的健康，产妇不但应该刷牙，而且必须加强口腔护理和保健，做到餐后漱口，早、晚用温水刷牙；另外，还可用些清洁、消毒作用了的含漱剂，在漱口或刷牙后含嗽，每次15毫升左右，含1.1.5分钟，每日3-5次。含嗽后15-30分钟内勿再嗽口或饮食，以充分发挥药液的清洁、消炎作用。

坐月子的日常注意事项 一：要充分安静休养 30~40天 　　产后最重要的一件事即为休息。在坐月子这段时间，家人应同心协力照顾产妇，保证她充足的安静休养，不论贫富或第几次生产，甚至是小产，都要同样重视。自然生产须休养30 天，剖腹产、自然流产或人工流产，更须延长休养至40 天以上。 　　二：保证适宜的室温 　　随着气候与居住环境的温、湿度变化，产妇穿着的服装与室内使用的电器设备，应做好适当的调整，室内温度约25 ～ 26℃，湿度约50% ～ 60%，避免着凉、感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入侵。 　　三：适度的劳动与休息 　　适度的劳动与休息，对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。产后初始，产妇觉得虚弱、头晕、乏力时，必须多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些，时间还是以1 至2 小时为限，以避免长时间站立或坐姿，导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。 　　坐月子期间，为了自己的健康和宝宝的养育环境，应保持心情愉快，特别是避免流眼泪。而家人也应注意别一时疏忽提及悲伤之事，或做出使产妇烦恼操心的行为，使其流泪，那样会造成产妇日后眼睛提早老化，并且容易形成白内障。 　　四：合理调节饮食 　　饮食方面就个人体质的差异性，应该有所不同。另外，产后排恶露、哺乳也许有不顺的情形，或者有感冒、头痛、口破、皮 肤痒、胃痛等疾病发生，饮食与药物就必须改变。但是坐月子的饮食还是以温补为主，最好请医师根据个人体质作调配比较妥善。 　　五：保证身体清洁 　　头发、身体要经常清洗，以保持清洁，避免遭受细菌感染而发炎。尤其要注意的是，“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。恶露会在产后4 ～ 6 周排干净。

月子饮食的营养特点 1.增加餐次 　　每日餐次应较一般人多，以5～6次为宜。这是因为餐次增多有利于食物消化吸收，保证充足的营养。产后胃肠功能减弱，蠕动减慢，如一次进食过多过饱，反而增加胃肠负担，从而减弱胃肠功能。 　　如采用多餐制则有利胃肠功能恢复，减轻胃负担。 2.食物应千稀搭配 　　每餐食物应做干稀搭配。干者可保证营养的供给，稀者则可提供足够的水分。奶中含有大量水分，乳母哺乳则需要水分来补充，从而有利于乳汁的分泌。产后失血伤津，亦需要水分来 　　促进母体的康复;服用水分较多，可防止产后便秘。食物中干稀搭配较之于单纯喝水及饮料来补充水分要好得多。因为食物的汤汁既有营养，又有开胃增进食欲之功能，而单纯饮水则反而冲淡胃液，降低食欲。除喝汤外还可饮用果汁、牛奶等，要多喝汤和其他营养饮料。 3.荤素搭配，避免偏食 　　从月子营养角度来看，不同食物所含的营养成分种类及数量不同，而人体需要的营养则是多方面的，过于偏食会导致某些营养素缺乏。一般的习惯是，月子里提倡大吃鸡、鱼、蛋，而忽视其他食物的摄入。产后身体恢复及哺乳，食用产热高的肉类食物是必需的，但蛋白质、脂肪及糖类的代谢必须有其他营养素的参与，过于偏食肉类食物反而会导致其他营养素的不足。就蛋白质而言，荤素食物搭配有利于蛋白质的互补。从消化吸收角度来看。过食荤食，有碍胃肠蠕动，不利消化，降低食欲，‘‘肥厚滞胃”正是这个道理。某些素食除含有肉食类食物不具有或少有的营养素外，一般多有纤维素，能促进胃肠蠕动，促进消化，防止便秘。因此荤素搭配，广摄各类食物既有利于营养摄人，又有促进食欲，还可防止疾病发生。 4.清淡适宜 　　一般认为，月子里饮食清(尽量不放调味料)淡(不放或少放食盐)为妙，此种观点并不正确。从科学角度讲，月子里的饮食应清淡适宜，即在调味料上，如葱、姜、大蒜、花椒、辣椒、酒等应少于一般人的量食，食盐也以少放为宜，但并不是不放或过少。放各种调味料除能增加胃口，促进食欲外，对产妇身体康复亦是有利。从中医学观点来看，产后宜温不宜凉，温能促进血液循环，寒则凝固血液。在月子里身体康复过程中，有许多余血浊液(恶露)需要排出体外，产伤亦有瘀血停留，如食物中加用少量葱、姜、蒜、花椒粉及酒等多性偏温的调味料则有利血行而不促进血凝，有利于瘀血排出体外。食盐的用量亦就根据情况而定，如果产妇水肿明显，产后最初几天以少放食盐为宜;如孕后期无明显水肿则无需淡食。 5.要注意调护脾胃、促进消化 　　月子里应食一些有健脾、开胃、促进消化、增进食欲的食物，如山药、山楂糕(片)、大枣、番茄等。 　　月子专家提醒：每位产妇在做月子时注意以上几点，相信一个月后，您会变的更多健康以及漂亮。

产妇坐月子个人卫生注意事项 一、产妇的个人卫生 　　传统上认为：产褥期不能洗澡、不能洗头，怕因此受风受凉留下病根。实际上这种认识是不合理的。 　　1、“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。 　　2、一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须紧持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。 　　3、居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。但要注意以下几点： 　　①坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。 　　②开冷气时不要将风口对着产妇，并将室温设定在摄氏25～28度左右是最适宜的。 　　③坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，一定要马上换干的衣服；冬天时床边准备睡袍，半夜起来喂奶要立刻穿上，才不会受风寒。 　　4、产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。过去，有不少妇女盲目信奉“老规矩”——坐月子里不能刷牙，结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。 　　只要体力允许产后第2天就应该开始刷牙，最好不超过3天。需要注意以下几点： 　　①在孕期注意摄取钙营养，保持口腔卫生，避免使牙齿受到损害。 　　②产妇身体较虚弱，正处于调整中，对寒冷刺激较敏感。因此，切记要用温水刷牙，并在刷牙前最好先将牙刷用温水泡软，以防冷刺激对牙齿及齿龈刺激过大。 　　③每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的习惯，吃完宵夜后再刷一遍。 　　④可在产后的3天采用指漱，即把食指洗净或在食指上缠上纱布，把牙膏挤于手指上并充当刷头，在牙齿上来回、上下擦拭，再用手指按压齿龈数遍。这种方法可活血通络，坚固牙齿，避免牙齿松动。 　　5、至于剪指甲、趾甲也可以照常进行，指甲是角化了上皮，根本不存在“剪刀风”的问题。 　　6、哺乳前应用温开水清洗乳头，切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等，以免除去保护乳头和乳晕皮肤的天然薄膜，造成乳头皲裂，影响哺乳。 二、喂奶时的注意事项 　　喂奶感觉腹痛是正常的生理反应 　　母乳喂养可促进母亲的子宫恢复，喂奶时腹痛是子宫收缩的表现。每当子宫收缩时，子宫肌暂时缺血，小肚子一阵阵发紧，发硬，并伴随着恶露排出。因此，喂奶时腹痛是正常的。 　　用正确的方法停止哺乳 　　一般情况下，应等到婴儿自己松开乳头后，方可拔出。如果妈妈因某种原因想中止哺乳，应先将手指放进婴儿口中，使其停止吸吮，然后拔出乳头。 　　月子里易患腰痛、关节痛 　　产妇经过怀孕及分娩，内分泌发生变化，使骨关节，韧带松弛，钙质缺乏，容易引起腰疼，关节疼。因此，产后应加强适当的锻炼，注意补钙，不要过度劳累，腰腿痛经过一段时间可以自愈。 　　丈夫要理解产后情绪焦虑妻子，保持愉快的家庭环境：分娩后的产妇常常会焦虑、烦躁，甚至对于家人也可能有过份的语言和行为，严重者可成为产后抑郁征。这种状态大约有50%甚至以上的产妇都可出现。为此，丈夫们和家里的妈妈婆婆可能认为产妇实在娇气、事儿多，这么多人伺候着，还不满意，因此生气，不理解，有家庭矛盾从此产生。其实这种反常行为是由于身体激素变化的结果，并不是娇气所造成。因此对产妇应该理解，格外体贴，以维护产妇正常良好的情绪，保持欢乐的气氛，这也是为孩子创造一个良好家庭环境的重要条件。 　　月子里冷水确实不能碰：新妈妈全身的骨骼松弛，如果冷风、冷水侵袭到骨头，就可能落下“月子病”。月子里冷水确实不能碰，即使在夏天，洗东西都仍然要打开热水器用温水。另外，开冰箱这样的事情，也请家人代劳。 　　坐月期间，家里最好不要接受亲朋好友的来访：最好不要接受亲朋好友的来访，通电话是最理想的接爱祝贺的方式。因为新妈妈需要充足的休息，过多的接待客人，使新妈妈很劳累。与客人讲分娩经历、接受祝福、听别人夸奖宝宝……都会使新妈妈很兴奋，造成睡眠障碍。人来人往，也容易带来病菌特别在流性疾病爆发的时候，这会对新妈妈和新生宝宝的健康构成很大的威胁。如果是推辞不掉的造访，也要限定人数，一次最后只接待1～2位，客人来访的时候应该错开新妈妈白天小睡的时段。要求客人进门就脱去外套，抱宝宝之前一定要洗手，不要随便亲宝宝。 　　月子里不要在家里大宴宾客，可会扰乱新妈妈和新生宝宝的正常作息。如果家人需要请客吃饭，可以选择在饭店设宴，不需要新妈妈出席。 　　产后忌用力挤压乳房，忌用手乱揉乳房。

秋天坐月子注意事项 秋天坐月子应注意防风 秋季气候变化多端，忽冷忽热，很多女性忍不住开空调吹风散热就容易感染风寒，在秋季，稍微开窗透风也是可以的，但要注意不能风直接吹头，特别要避免门窗打开的过堂风，可以将一个方向的门窗打开，将对面门窗关闭，如果风很大，则有在产妇居住的房间内尽量不要开窗以免受风。 　　秋天坐月子要注意适当保暖 　　一般，秋天有两个特点：风和燥。有的产妇生怕自己受风着凉，平日里门窗紧闭，室内空气污浊，衣服捂得严严的，内衣总是湿漉漉的。生活在这种环境里，自然是弱不禁风的，很容易得病。由于秋天温差较大，应该注意及时更换衣服，中午较热的时候可以适当少穿，但仍应穿长裤较薄的衣衫，穿布袜和平跟布鞋。产褥期本来褥汗就多，不要再特意加衣服，以免大量出汗，反而容易感冒，秋天天气虽然已经变凉，但医院时仍偶尔会见到中暑的产妇，原因就是过于保暖导致的，如果本身褥汗很多，就应该说增加食物中的盐含量，以保证体内电解质的平衡。晚上温度比较低，不要开窗睡觉，并且注意加盖适当厚的被子，以保暖不过热为度，晚上起来喂哺婴儿的时候，不要因为过急而不穿衣服，以防受凉。 　　秋天坐月子的饮食搭配 　　用秋天新的山药煲锅山药木耳排骨汤，不但能起到补气健脾、清胃顺肠、补血和血及强肾的作用，有助于增进产妇食欲，还能改善产妇血虚症状，促进体内毒素快速排出。 　　秋天收获的坚果种类也很多，比如花生、栗子、核桃等。脂肪是产后妇女的健康和保证乳汁质量所必需的，专家建议，每天适量吃些坚果，可以用它们中所含的不饱和脂肪，来代替油脂和肉类中的饱和脂肪。但由于坚果的热量和脂肪含量较高，每天的摄入量不要超过28克。 　　秋天盛产的绿叶蔬菜中，最著名的要属菠菜和甘蓝了。菠菜含有丰富的叶酸和锌，甘蓝则是很好的钙源。   　月子期间，每天如能保证吃上一大盆蔬菜沙拉，那就最好不过了。甘蓝、洋葱、番茄、红黄彩椒和黄瓜，加上一点盐和橄榄油拌匀，不但能促进食欲，更可以满足哺乳期母亲一天所需的大部分维生素、矿物质等营养素，有助于产妇温和补身，身体尽快康复。 　　正在坐月子的新妈妈可以适当吃点野菜。因为野菜养分丰富，与栽培蔬菜相比，蛋白质高20%，矿物质含量也多。以蕨菜为例，其铁质、胡萝卜素、维生素C的含量分别为大白菜的13倍、1.6倍和8倍。又如马兰头，含铁量是苹果的30倍，是橘子的10倍。 　　秋天也是大豆的丰收季节。新妈妈可以让家人采购些新收获的大豆，每天做成豆浆饮用。与其他季节的大豆相比，秋天的新大豆所含蛋白质和微量元素含量都要丰富许多。 　　1、产后饮食不宜大补。和动物的生育一样，人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的产妇易患肥胖症，从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻。 　　2、禁食寒凉、辛辣。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津，多阴虚内热，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物，不仅容易引起便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。 　　3、蔬菜、水果不可少。对于蔬菜和水果，传统的观念认为，二者“水气大”，吃了会伤身体，殊不知新鲜的蔬菜和水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C 和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。足够的B族维生素能使乳汁充沛，新妈妈要适当吃一些粗粮、水果、蔬菜，此外，质地良好的红茶是B族维生素和维生素C的丰富来源，新妈妈每日可酌量饮用。 　　4、补钙、补血、多喝水，样样不能缺。坐月子时要多吃些牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼虾，可增加乳汁中的钙含量，从而有利于宝宝骨、牙的发育；女人产后失血较多，需要补充铁质以制造血液中的红细胞。瘦肉、动物的肝和血以及菠菜，含铁较多，多吃可有助于补血；女人生产后要多喝水才能促进乳汁的分泌，为了宝宝的食物女人们要多喝水哦。 　　5、中药食疗也要对症，不可自行乱补。身体正常的产妇不需要药物进补，可针对症状用些中药，配合食疗调理。如缺奶可用王不留、通草、猪蹄、桔梗等以通经下乳；产后腹痛、便秘可酌加当归、桃仁、核桃仁、黄酒以活血化淤，润肠通便。 可吃些红糖散去寒气，由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以饮服红糖后新妈妈会感觉全身温暖。红糖里的铁、锌、镁、铜等物质，还有补血、生乳、止痛的效果。

夏天坐月子注意事项 夏天坐月子注意事项一： 适当饮用红糖水，补铁、利尿。红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进恶露排出，防治尿失禁。不过，饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长，最多不要超过10天。 夏天坐月子注意事项二：从流食慢慢过度到正常的饮食。产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。 夏天坐月子注意事项三：少食多餐，不可贪吃。因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上，因此，每顿饭不宜吃太多，可以饿了再吃。 夏天坐月子注意事项四：最好以天然食物为主，不要过多服用营养品。目前，市场上有很多保健食品，有些人认为怀孕和生产的过程让女人大伤元气，要多吃些保健品补一补。这种想法是不对的，月子里应该以天然绿色的食物为主，尽量少食用或不使用人工合成的各种补品。还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片，因为坐月子里的妈妈，尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。　 夏天坐月子注意事项五：要多喝一些温的白开水，避免冷饮。饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用，应该多喝一些温热的白开水，补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。 夏天坐月子注意事项六：避免辛辣和容易产生胀气的食物。产后容易出现便秘的问题，饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。　 夏天坐月子注意事项七：不要为了恢复身材，而控制饮食的摄取量。对于月子里的妈妈，尤其是进行哺乳的妈妈，应该保证足够热量的摄入，哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量，所以这个时期绝不能采取节食的手段瘦身。 夏天坐月子注意事项八：保证补钙补铁的食物摄取量。新妈妈因为在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁，应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁，每天钙的摄取量应不少于1.1克，铁为20毫克。富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等。富含铁的食物有木耳、动物的内脏等。 夏天坐月子注意事项九：产后两个星期内避免大鱼大肉。在肠胃功能恢复之前，可以将鱼、肉熬成汤食用，两周之后再食用肉类。不够比较油腻的汤也要谨慎食用。 夏天坐月子注意事项十：瓜果如果担心凉可以榨成果汁饮用。不食用生冷的食物。蔬菜可以烫一烫或炒熟，水果可以榨成果汁后，将装有果汁的杯子放入热水里5-10分钟后再饮用。或者是将水果煮成水果茶饮用。

产后不能喝水?-没有任何理论依据 当然是无稽之谈。一些来自台湾的坐月子公司宣传说产后不能喝水，喝了水会引起内脏下垂等后果，但中西医理论方面都没有任何依据。

坐月子饮食的宜与忌 十月怀胎一朝分娩，好不容易生下了宝宝，不少新妈妈开始胃口大开，家人当然也是千方百计送上好吃的。我们从老人家或是旁人那里听到过不少有关产妇坐月子的禁忌，不知是真还是假？现在的问题是：究竟什么样的才适合产妇？怎么吃才是正确的呢？ 产后饮食4大原则 　　据营养医生推荐，新妈妈产后饮食应以精、杂、稀、软为主要原则。 精是指量不宜过多 　　产后过量的饮食除了能让产妇在孕期体重增加的基础上进一步肥胖外，对于产后的恢复并无益处。如果你是母乳喂养婴儿，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量；如果你的奶量正好够宝宝吃，则与孕期等量亦可；如果你没有奶水或是不准备母乳喂养，食量和非孕期差不多就可以了。 杂是指食物品种多样化 　　产后饮食虽有讲究，但忌口不宜过，荤素搭配还是很重要的。进食的品种越丰富，营养越平衡和全面。除了明确对身体无益的，和吃后可能会过敏的食物外，荤素菜的品种应尽量丰富多样。 稀是指水分要多一些 　　乳汁的分泌是新妈妈产后水的需要量增加的原因之一，此外，产妇大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时。因此，产妇饮食中的水分可以多一点，如多喝汤、牛奶、粥等。 软是指食物烧煮方式应以细软为主 　　产妇的饭要煮得软一点，少吃油炸的食物，少吃坚硬的带壳的食物。因新妈妈产后由于体力透支，很多人会有牙齿松动的情况，过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收。 　　传统观念中“对”与“错” 产后宜多喝汤 　　对。产后应多补充水分。不过，新妈妈大多乳腺管还未完全通畅，不要太急着喝催奶的汤，不然在产后前两三天的涨奶期可能会痛得你直想哭的。你可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤，汤不要过咸。 　　爱心提醒：油汤最好要少喝，汤中的油多了，奶水中的脂肪量也会增加，新生儿的消化功能还不完备，奶中过多的脂肪有可能会使你的宝宝拉肚子。 产后不能喝水? 　　当然是无稽之谈。一些来自台湾的坐月子公司宣传说产后不能喝水，喝了水会引起内脏下垂等后果，但中西医理论方面都没有任何依据。

坐月子 要学会观察恶露 　　观察一下你的恶露情况是否正常。有些恶露属于异常情况，应当引起注意 　　分娩后两天来，阴道里仍然淋漓不尽，不断有些像血水一样的液体流出来。医生说，那是“恶露”，是正常现象。但是，看到那些鲜红色的黏液，中间还混有血块，心里总是不放心…… 　　专家说：你可能是第一次听到“恶露”这个词。 　　产后，随着子宫内膜(特别是胎盘附着地方的内膜)脱落，子宫分泌的黏液等也随之从阴道内流出，这就是恶露。正常的恶露有些血腥味，但是不臭，总量大约为500～1 000毫升。一般情况下，恶露大约在产后3周左右就干净了。 　　产后第一周，恶露的量较多，颜色鲜红，含有大量的血液、小血块和坏死的蜕膜组织，称为红色恶露。 　　1周以后至半个月内，恶露中的血液量减少，较多的是坏死的蜕膜、宫颈黏液、阴道分泌物及细菌，使得恶露变为浅红色的浆液，此时的恶露称为浆性恶露。 　　半个月以后至3周以内，恶露中不再含有血液了，但含大量白细胞、退化蜕膜、表皮细胞和细菌，使恶露变得黏稠，色泽较白，所以称为白色恶露。 　　白色恶露可持续两三周。 　　观察一下你的恶露情况是否正常，尤其是要注意恶露的质与量、颜色与气味的变化，可以估计子宫恢复的快慢，有无异常。 　　在产褥期，产后子宫的重量将从1000克减少到50～60克，体积也不断缩小，6周后恢复到孕前大小。子宫复旧好坏，可以从子宫底下降和恶露情况来估计。有的产妇恶露淋漓不断，到“满月”时还有较多的血性分泌物，有臭味，产妇自己觉得下腹部痛、腰酸;产后6周检查时，子宫还没有恢复到正常大小，质地软，有压痛等，都是子宫复旧不全的表现。 　　友情提示：有些恶露属于异常情况，应当引起注意： 　　1、如果产后2周，恶露仍然为血性，量多，伴有恶臭味，有时排出烂肉样的东西，或者胎膜样物，子宫复旧很差，这时应考虑子宫内可能残留有胎盘或胎膜，随时有可能出现大出血，应立即去医院诊治。 　　2、产后发生产褥感染时，会引起子宫内膜炎或子宫肌炎。这时，产妇有发热、下腹疼痛、恶露增多并有臭味等症状。这时的恶露，不仅有臭味，而且颜色也不是正常的血性或浆液性，而呈混浊、污秽的土褐色。 　　所以，你要学会观察自己的恶露情况，发现其中有问题时，就要早些与医生联系解决

坐月子15个食补小秘诀 1、猪肝适合在早上、中午食用 2、鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效 3、莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用 4、干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症 5、红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴 6、猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效 7、芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘 8、猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症 9、花生能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用 10、西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘 11、糯米性味甘平，补中益气，而红?油饭是一道产妇高贵补品 12、黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C，对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效 13、海参是零胆固醇的食品，蛋白质高，适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用 14、猪心有强化心脏的功能 15、吻鱼含钙丰富，适合产妇食用

坐月子期间的禁忌 1）不能吹风，因为产后气血虚弱、筋骨松弛，风寒湿邪易趁虚而入，引起感冒、风湿、关节酸痛、腹泻等疾病。 2）不能洗头，着凉以后容易头痛。 3）不能流泪或长时间大量阅读，否则会伤害视力。所以阅读时姿势要正确、时间不要太长、光线要充足，不看悲伤、火暴或是情绪激烈的内容，最重要是不影响休息，因为若没有适度的休息，容易造成出血难止、腰酸腹痛、精神不济。 4）尽量不沾水，也不能吃稀饭、牛奶、果汁等，不然将来会患风湿病或神经痛。 5）不能吃生冷的食物。因为产后体质较差，生冷食物吸收不好容易影响身体恢复和通过母乳影响婴儿肠胃。 客家妇女如此重视坐月子，一是“传宗接代”，二是因为妇女是家庭的主要劳动力（在旧时农村妇女是主要从事农业生产的），必须保证她们过好坐月子关，不要削弱体质，更不要留下病根。正因如此，在客家农村，许多七八十岁的妇女，腰板硬朗，手脚灵便，依然可以从事主要农村劳动。

不同体质的产妇坐月子的原则 依女性体质属性及其适用食物分析如下： 1. 寒性体质 　　特性：面色苍白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀软，频尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。 　　适用食物：这种体质的产妇肠胃虚寒、手脚冰冷、气血循环不良，应吃较为温补的食物，如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤、四物鸡或十全大补汤等，原则上不能太油，以免腹泻。食用温补的食物或药补可促进血液循环，达到气血双补的目的，而且筋骨较不易扭伤，腰背也较不会酸痛。   　　忌食：寒凉蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。   　　宜食：荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄。 2.热性体质 　　特性：面红目赤，怕热，四肢或手足心热，口干或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黄稠，尿量少色黄赤味臭，舌苔黄或干，舌质红赤，易口破，皮肤易长痘疮或痔疮等症。 　　适用食物：不宜多吃麻油鸡；煮麻油鸡时，姜及麻油用量要减少，酒也少用。宜用食物来滋补，例如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等，蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等较为降火，或吃青菜豆腐汤，以降低火气。腰酸的人用炒杜仲五钱煮猪腰汤即可，才不会上火。   　　不宜多吃：荔枝、龙眼、苹果。   　　少量吃些：柳橙、草莓、樱桃、葡萄。 3.中性体质 　　特性：不热不寒，不特别口干，无特殊常发作之疾病。 　　适用食物：饮食上较容易选择，可以食补与药补交叉食用，没有什么特别问题。如果补了之后口干、口苦或长痘子，就停一下药补，吃些上述较降火的蔬菜，也可喝一小杯不冰的纯柳丁汁或纯葡萄汁。

季节对产妇进补的影响 春夏秋冬四季由于温度差异大，因此产妇坐月子的饮食必须有所调整，否则会有副作用发生。一般传统的坐月子饮食，性质温热，适用于冬季，春秋时节生姜和酒都可稍稍减少，若是夏天盛热之际，可不用酒烹调食物，但是姜片仍不可完全不用，每次约用2～3片。

为什么坐月子期间禁止服用人参？ 人参补气止血，刚生产完的住院期间，正在开始排恶露，若服人参（高丽红参）会使得血晕变少，恶露就难以排出，导致血块淤滞子宫，引起腹痛，严重的还会有胎盘剥落不完全，引起大出血的案例。因此，必须等到产后第二三星期左右，血块没有了，才能服用人参茶。一般建议坐月子期间都不服用

坐月子的基本原则 1.慎寒温 　　随着气候与居住环境的温、湿度变化，产妇坐月子的时候穿着的服装与室内使用的电器设备，应做好适当的调整，室内温度约25～26℃，湿度约50%～60%，穿着长袖、长裤、袜子，避免着凉、感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入侵。 2. 适劳逸 　　适度的劳动与休息，对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。产后初始，产妇觉得虚弱、头晕、乏力时，必须多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些，时间还是以1小时至2小时为限，以避免长时间站立或坐姿，导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。 3.勤清洁 　　头发、身体要经常清洗，以保持清洁，避免遭受细菌感染而发炎。古代由于环境简陋，生活条件差，又没有电器设备，因此规定较严，而有一个月不能洗头、洗澡的限制，现代人不必如此辛苦。 4 调饮食 　　前面三项每一个人都没有差别，饮食方面就有个人体质的差异性，应该有所不同；再者，产后排恶露、哺乳也许有不顺的情形，或者有感冒、头痛、口破、皮肤痒、胃痛等等疾病发生，饮食与药物就必须改变。坐月子的饮食还是以温补为主，最好请医师根据个人体质作调配比较妥善。

产后为什么要坐月子? 产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补，因此产后必须坐月子才能恢复健康。坐月子的目的是在这段期间内作适度的运动与休养、恰当的食补与食疗，能使子宫恢复生产前的大小，气血经过调理也都能恢复，甚至比以前更好，也就将不好的体质在这段时间慢慢改变过来。 　　在坐月子的过程当中，实际上是妈妈整个的生殖系统恢复的一个过程。恢复得不好，会影响产妇的身体健康。 　　产前孕妇担负着胎儿生长发育所需要的营养，母体的各个系统都会发生一系列的适应变化。子宫肌细胞肥大、增殖、变长，心脏负担增大，肺脏负担也随之加重，妊娠期肾脏也略有增大，输尿管增粗，肌张力减低，蠕动减弱。其它如肠骨内分泌、皮肤、骨、关节、韧带等都会发生相应改变。产后胎儿娩出，母体器官又会恢复到产前的状态。子宫、会阴、阴道的创口会愈合，子宫缩小，膈肌下降，心脏复原，被拉松弛的皮肤、关节、韧带会恢复正常。这些形态、位置和功能能否复原，则取决于产妇在坐月子时的调养保健。若养护得当，则恢复较快，且无后患；若稍有不慎，调养失宜，则恢复较慢。

 什么是坐月子？     坐月子，最早可以追溯至西汉时期的《礼记内则》，距现在已有两千多年的历史，称之“月内”，是产后必须的仪式性行为。 以社会学的论点，坐月子是协助产妇顺利度过人生转折，因为婴儿产出让身体、生活有所改变，从人妻到人母、从外人到家人，坐月子的仪式促使产妇进入神圣地位，周边的人甘愿为她付出，产妇趁此机会发泄累积的不平情绪，消除长期积劳。 无论是产褥期或坐月子，都意味着产妇要卧床休息，调养好身体，促使生殖器官和肌体尽快恢复。

中国人为什么一定要坐月子，而外国人没有这个风俗 中国人自古就很重视坐月子。千百年来，中国已经形成了独特的月子文化。文化讲究的是传承，但是现在的很多年轻人拒绝坐月子，我们中国人有必要坐月子吗? 中国的女人为什么一定要好好坐月子?道理很简单，因为我们的体质跟西方人不一样。一方水土养一方人，人种不同，差异很大。 　　西方文明来自于游牧民族，是一种杀伐文明。直到今天，西方人吃饭仍然主要使用的是刀和叉。他们的医学也是这样，最常用的治疗手段就是做手术，动不动就是上手术刀。 　　为什么会这样?这与饮食结构有关。西方人以鱼肉类的食物为主，中医讲“鱼生火，肉生痰”，从体质上说，他们的火热湿性很重，而为了把这些浊气散出去，所以他们的肌肤腠理就和我们东方人有很大区别。比如，西方人的体毛很重，甚至是胸部都长毛，他们的毛孔很大，骨节也很粗，以便通过毛孔的开泄功能把湿气代谢出体外。这都是从生理上为了增加宣发的力度演化数十万乃至数百万年的结果。 　　再看我们中国人，很早就告别了洪荒时代，自古就以纤维性的食物为主，多食五谷杂粮和蔬菜。由于饮食清淡，中国人的体质是收敛的力度大于宣发的力度，所以我们体毛很轻，皮肤紧密细腻，毛孔很小，骨节也特别细密。 　　中医认为，一般情况下，中国人的骨节是闭合的，而产后，随着骨盆的打开，产妇全身上下的筋骨腠理都处于一种开放松弛的状态。这时，风寒就容易趁虚而入，通过张开的骨节进入人体内。月子结束时，产妇的骨盆和全身的筋骨腠理都会逐渐恢复到正常的闭合状态。那么，坐月子期间进入体内的寒邪也就会随之而然地被闭锁在体内，从此留下严重的后患。 身体羸弱的产妇，有可能在月子结束后不久就会感到腰酸背痛；而大多数女性在年纪大时，会感觉全身疼，尤其是骨节疼；甚至有的人会疼痛一生。中医上称这种疾病为“产后风”，即月子病。 　　中医有句话，“月子里的病，月子里治”。意思是上次坐月子时得的病，只能待到下次坐月子时才能进行医治。因为只有到下次坐月子时，人全身的骨节才能再次打开，达到自然松开的状态。趁此机会，施以药石，将寒邪赶出，治好疾患。 　　西方人的骨节粗疏，他们会有更充足的机会驱除寒气，所以他们不是太怕寒邪，这种体质，就造就了他们没有形成坐月子的传统。但这不等于西方人不坐月子就一点事都没有。 　　有一次我做电视节目，一个老外抱怨自己的中国太太太麻烦，还要坐月子，说西方人从来不坐，照样挺好。我问这个老外，是否西方的女人老了后得关节性的疾病的人很多?他承认是很多。所以，不是坐月子不重要，也不是西方人不坐月子就没事，而是西医注重的是哪儿疼医哪儿，很少分析病根的成因，他们从来就没有把女人上岁数后得的关节性疾病跟数十年前生产后的不坐月子相联系。 　　人工流产后也要“坐月子”。我们在前文中已经讲过，小产甚于大产，小产更伤身体。因为大产是瓜熟蒂落，是身体心灵圆融的表现，功德圆满;而小产是生扭，近似于摧残，伤枝蔓，乃至根部，身心俱损。所以小产之后更需要好好休养一段时间，就是也要“坐月子”，从身到心地进行调节调整。

什么是月子病,月子病要怎么样治疗,怎么样预防月子病 月子病是指妇女在生产（包括小产）之后一个月内所受到的外感或内伤而引起的疾患，在月子里没有治愈而留下的病症。妇女在生产后，因筋骨腠理大开，身体虚弱，内外空疏，如果此时不慎使风寒侵入，或大怒大悲，或过多房事，都能引起月子病。 新妈妈要小心预防6种月子病 生完孩子，新妈妈照顾宝宝的同时也别忘了关爱自己。坐月子对新妈妈的健康非常重要，尤其对预防月子病，更是时刻都不能放松。 1.产褥热 　　如果新妈妈在生下小宝宝后出现发烧的症状，通常发生在产后24小时到产后10天就称为产褥热。产褥热感染严重的话将影响新妈妈健康，甚至危及生命。 　　预防措施： 　　多休息：新妈妈一定要保证充足的休息，如果身体吃不消，就把照顾宝宝的任务交给家人，这样才能早日恢复体力。 　　多喝水：补充水分对于已经发生产褥热或是排尿不畅的新妈妈而言非常重要。最好每天补充摄入2000ml左右的水。 　　清洁卫生：产后恶露会持续一段时间，新妈妈要勤换卫生护垫和内裤，尤其会阴有伤口的新妈妈，如厕后最好能用温水冲洗会阴部，以减少感染发生。 　　伤口干燥：剖宫产的新妈妈一开始可以用热毛巾擦拭身体，等到产后7—10天再洗澡，以减少伤口发炎的可能。要保证伤口干燥清洁。 　　适度营养：产后新妈妈哺乳、恢复体力的同时，也能增强抵抗力，因此要加强营养补充，不过也不要补过头，尤其是患有产褥热的妈妈，饮食应该清淡一些，避免油腻。 　　别急着亲热：产后性生活容易对新妈妈的身体造成损害，一般在产后复诊以后，如果医生确认身体已经复原，才可以恢复性生活。 2.子宫脱垂 　　有些妈妈产后会感到小腹下坠或腰疼，这是由于子宫韧带和盆底肌肉在分娩后变松弛，使得子宫位置发生变化，子宫沿阴道方向往下移动，造成了子宫脱垂。 　　预防措施： 　　不要久站：新妈妈要充分休息，在床上时多换换卧床体位。下地后不要长久站立，尽量避免下蹲动作，提重的东西请家人帮忙，不要过早跑步，走远路。新妈妈不要急于体型恢复，而过早使用强力束腹带，过早进行高强度形体锻炼。 　　小心便秘：多吃含纤维素的食物，养成定时排便的习惯，因为便秘或慢性咳嗽等会使腹压变大。 3.乳腺炎 　　产后1—4周是急性乳腺炎的多发期，由于乳汁排通不畅淤积在乳房内，造成了细菌感染，新妈妈会出现乳房疼痛、发烧等症状。 　　预防措施： 　　保持乳汁畅通：产后及早开奶，让宝宝多多吮吸，如果宝宝吃不完，可用吸奶器把多余的奶水吸出。哺乳前可热敷乳房，这样能促进乳汁通畅。 　　防止乳头破裂：乳头破裂既容易乳汁瘀积，又有可能因伤口而发生细菌感染。准妈妈早在怀孕6个月起，就可以每天用毛巾蘸水擦洗乳头了。如果乳头被宝宝吸破了，首先应纠正含接方式，哺乳后局部用乳汁涂布于乳头或乳晕上。乳头皲裂严重时，暂时停止哺乳24—48小时，并将乳汁挤出或吸出再喂婴儿，以减轻炎症的发展，促进皲裂愈合。对经久不愈的伤口，可在哺乳后涂敷10%复方安息香酸酊，或10%鱼肝油铋剂，记得下次哺乳前要先洗净再喂奶；或者使用乳头罩间接哺乳。平时要避免对乳房的挤压，尽量穿宽松的衣服。 　　注意饮食：新妈妈要少吃有刺激性的食物，如葱、姜、蒜等。用海带凉拌吃或炖鸡肉吃，可预防急性乳腺炎。如果已经有急性乳腺炎先期症状了，不妨用蒲公英30g，陈皮6g，用水煎服，每日1剂。 4.尿潴留 　　有些新妈妈产后由于害怕伤口痛而不敢排尿，或者产程太长压迫膀胱，造成产后排尿虚弱无力，膀胱发胀，排尿时点点滴滴很不通畅，这就是尿潴留。 　　预防措施： 　　活动一下：如果身体没问题，自然分娩的新妈妈在产后起床活动一下，能促进小便的排出。 　　热敷一下：可以在小便前用热毛巾或者热水袋放在腰腹部热敷半小时，或者用温水冲洗外阴，促进排尿。 5.腰疼 　　新妈妈的骨盆韧带在刚生完孩子的一段时间内尚处于松弛状态中，腹部肌肉也变得软弱无力，子宫仍未完全复位，这个时候如果不注意，猛然弯腰拾捡东西，或者久蹲、久坐，新妈妈都会感到腰部酸痛。 　　预防措施： 　　正确喂奶：喂奶姿势不当是造成产后腰疼的主要原因之一，给宝宝喂奶一定要注意姿势要正确，要多备些柔软靠垫，或者哺乳枕之类的用品。 　　少弯腰：把一些经常要拿的东西，如尿布、奶粉、纸巾等放在一个触手可及之处，高度要合适，不要经常弯腰。童车、童床也要调整到合适的高度，避免抱、放宝宝时过多弯腰。把那些扫地、拖地等弯腰干的活，丢给孩子他爸。 　　补钙：新妈妈要注意补钙，避免骨质疏松而引起腰痛。平时多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含维生素C、D和B族维生素食物，增加素食在饮食中的比例。 　　适当运动：新妈妈可以在保健医生的指导下做加强腰肌和腹肌的运动，增强腰椎的稳定性。 6.妈妈手 　　产后身体虚弱，用吸奶器吸奶或一些家务在平时看来很轻松的小事，在月子期间如果不注意的话，就会感到手指发麻、疼痛。麻痛点多发生于从拇指到中指一半的位置。主要是因为过度使用手腕及拇指部位所造成手腕两条肌腱发炎。与孕期血液循环慢、水肿，致腕管内压力增加，正中神经受到压迫发生的腕管综合征有所差别。 　　预防措施： 　　避免肌肉损伤：产后做一些适当的运动和家务对身体恢复有促进作用，但要注意时间不要太长，因为如果时间太长，将使肌肉一直处于紧张状态，容易出现损伤。同时产后新妈妈身体虚弱，风邪趁虚而入，容易致使手指和腕部的肌腱和神经损伤。无论是使用吸奶器还是换尿布，当你感到肘部、腕部出现酸胀时，一定要立即停下来休息。 　　注意保暖：新妈妈月子里注意手部保暖，避免寒冷刺激。 　　甩甩手：当你的手腕部出现酸胀感时，甩甩手，左、右转圈，不仅能消除不适感，还能锻炼腕部灵活性。

产后喝"月子水"瘦身引热议 专家称无理论依据   2011年01月06日09:20荆楚网-楚天金报 转自：http://hb.qq.com/a/20110106/001350.htm 家住武昌的陈小姐怀孕8个月了。近日，她在台湾某著名综艺节目上看到，一群靓丽的“明星辣妈”大谈坐月子心得。她们提到，在坐月子期间应该遵循“滴水不进、粒盐不沾”的原则，否则会影响乳汁分泌和体型恢复，所有的饮水、汤水都应该取材于特制的“月子水”。 所谓“月子水”，就是蒸发出酒精的米酒水。星妈们介绍，只喝“月子水”是产后身材不变形的“秘密武器”，其理论依据是女性在怀孕期间，因为子宫增大，对内脏造成了挤压，皮肤也随之膨胀。而产后子宫被清空了，内脏就会下垂，腰部皮肤也松懈下来。若饮用正常水，因水分子较大，会造成产后“水桶腰”、内脏也难以回位。而“月子水”不仅能补血行气、促进乳汁分泌，还因为其水分子较小，有利于产妇重塑体型、恢复内脏。所以，产妇在做月子期间，做菜煲汤、洗漱都应该用“月子水”。 陈小姐随后在淘宝上搜寻，发现不少店铺都在出售“月子水”，一箱15瓶装的“月子水”售价400多元。在一些育儿论坛上，“月子水”也是热门话题，有些新妈妈还晒出了DIY“月子水”的方法：买回米酒，放在火上熬煮，三瓶米酒可熬成一瓶“月子水”。 产后到底有没有必要只喝“月子水”呢？记者就此咨询了专家。 武汉市妇幼保健中心产科主治医师钟媛媛介绍，因产后内分泌功能正处于“动荡”和重新“组合”的时期，脏器也在恢复中，所以中国传统重视坐月子期间的护理是有理论依据的。但“滴水不进、粒盐不沾”的观点并不正确，只能喝“月子水”的说法更是无据可循。“月子水”号称分子“较小”，其实它和普通饮用水的水分子并无区别，只是溶质不同，说它有快速重塑体型的功效实属夸张。 钟医生说，产妇在怀孕期间，子宫和皮肤的确会因胎儿的生长而被撑大，但人的皮肤是有弹性的，若能在产后经医生指导进行适当的锻炼，完全可以回缩至正常状态。生育是一个正常的生理过程，不会导致体内器官移位。此外，“粒盐不沾”一说也对母婴有害无益。盐分是人体必不可少的物质，若体内缺乏盐分，会导致电解质紊乱，有害身体健康。其实盐分的多少与乳汁的分泌并无必然联系，之所以强调坐月子时口味要淡，只因对于产妇来说，清淡的饭菜口感会更好。

自制月子水,实惠,质量又有保证,并且不会有防腐剂 有一些朋友对月子水了解，反而对传统，我们客家人流传很久的客家黄酒不了解。其实不管是月子水，客家黄酒，月子米酒的原料都是有米发酵而成的，所以营养的组成部分都一样的。效果的大小完全是由里面含有的营养成分的浓度决定。     现在市场上有些月子水的宣传完全是夸大，甚至有虚假之嫌。唯一的目的就是为了更高的经济利益。     经过在网络上的搜寻，了解到一些月子水的宣传，这里一一解剖。 1：高科技剔除酒精技术。---剔除酒精不需要什么高科技技术，很简单的煮一下，就可以酒精剔除。我们自制月子水，就是煮一下就可以。 2：小分子团之说。--老祖宗们做月子之时，当时有什么小分子团的说法，也没见他们有什么负作用。 以上都是利用所谓的“高科技”来宣传以实现更高的经济利益。 3：一定不能含有酒精：很多人谈酒精就色变，其实没这么恐怖，酒精有杀菌的作用，是天然的防腐剂，做月子的时候确实是不能过量摄入酒精，这样会传导给婴儿，影响发育。但是也不能说一定不能含有，只要把量控制在母体自身能消化掉的量反而对做月子有利，因为酒精有活血的作用，结合米酒里的营养，更有利于身体的恢复。所以客家人做月子一般都是煮鸡，这个煮的过程最后残留的酒精基本非常少，所以也没传导给下一代，也就是为什么客家人基本没有出现月子水宣传的婴儿脑部发育的问题。反而出现了很多名人。 不管是月子水，米酒，客家黄酒等米发酵出来的产品拿来做月子，真实起作用的就是里面的营养物质，在同样量的情况下，营养物质越多，效果越好，水是无机物，只起到运送营养物的作用。现在有些月子水，其实营养成分很少。都借月子水之名来卖所谓的小分子团水--其实就是卖水。而且价格非常高。 客家黄酒自制成月子水---方法很简单--就是煮（加热）--通过最自然的方式祛除。 不过我这里还是强烈建议--做月子还是采用客家黄酒鸡--客家黄酒 和 鸡里面含的营养都对女性非常有益，而且是他们的结合--效果更好。 另外有个防腐剂的问题，当驱除月子酒里的酒精后，剩下的都是富营养的物质，有点生活常识的人都知道，富营养的物质，需要在常温下长期保存就需要真空或添加防腐剂，市面上的非酒精饮料，大家可以到包装的标签上可以看到防腐剂的成分。一般液体的产品不会采用真空包装，所以很多所谓的月子水估计都得有防腐剂，否则没办法解析为什么能长时间常温保持。而自制月子水就没这个问题，因为是需要多少就做多少，不需要为保存而烦恼。

逾八成女性不做“小月子” 或引起内分泌失调，导致妇科疾病 近日，一名90后少女因无钱做人流，意外怀孕后网吧厕所产女，并将其扔入水箱溺亡。法院经审理后，作出缓刑判决。无知的行为，令她付出了法律的代价，而健康知识的缺乏，更让其身心承受了无法弥补的创伤。来自广东省优生优育协会的相关调查表明，80%的年轻女性在做完人流后没有“小月子”调理概念，她们大多觉得人流不算个大手术，有的甚至当天做完手术就恢复正常工作。对此，中华妇科协会会员、全国妇科疾病规范诊疗示范基地模范专家徐文霞主任呼吁，女性在面临意外怀孕需要终止妊娠时，应重视“小月子”调理，以免对生殖系统造成损害，引发妇科疾病。 不重视“小月子” 内分泌易失调 无论是“大月子”还是“小月子”，都是女人重塑健康美丽的黄金期，尤其是“小月子”，因为得不到重视，往往给女人一生带来不可逆转的损伤。“在我接触的就诊患者中，很多年轻女性没有‘小月子’调理概念，她们大多觉得人流不算个大手术，有的甚至当天做完手术，就打算恢复正常工作。”徐文霞表示，“这种做法是不值得提倡的，其实人流后，如果没有合理调养，容易出现各种各样的问题，如乳腺疾病、卵巢功能衰退、性欲降低、皮肤暗沉等，而这些都和内分泌失调、激素失衡有关。” 徐文霞介绍，流产后的3~7天（即“小月子”）是女人回春的黄金期，在此期间，卵巢要回归到原来的内分泌轨道，整个内分泌系统要恢复原来的周期。同时，因为剥离了孕囊和子宫内膜，子宫内壁上会留下一定的创面，需要尽快愈合。因此，“小月子”恢复得如何，关系到女人30岁以后的健康、容貌仪态及生活质量。 人流手术应选择正规医院 人流手术虽称不上大型手术，但术前的有效沟通、手术的安全操作、个人隐私的保障等方面，都是就诊者所关注的。不安全的人流手术可能造成多种并发症，包括吸宫不全、子宫穿孔、宫颈裂伤、术中感染、宫颈宫腔粘连、月经失调等问题，这一方面和医生的操作有关，另一方面则和手术采用的器械密切相关。徐文霞提醒，人流手术要选择有资质的正规医院，多和医生沟通，进行规范检查，准确诊断孕囊大小，同时根据年龄段确定手术细节，制定手术方案。

做月子要注意什么 做月子要注意什么之一(环境)：产妇做月子居住的环境要安静、舒适、阳光充足。室内还要定时通风(但要避免对流风)，以保证空气清新，给母婴提供足够的氧气。室温一般应保持在18-22度，湿度为60%-65%。如果是在冬季，为保持室内的湿度，可在暖气上或炉火上放个水盆，让水气蒸发出来。 做月子要注意什么之二(休息)：产后做月子要有充分的休息时间，否则产妇会出现焦虑、疲倦、精神抑郁，还会影响乳汁的分泌。此外，每天争取能有10小时的睡眠，睡时要采取侧卧位，利于子宫复原。 做月子要注意什么之三(饮食)饮食：由于分娩时体力的消耗，再加上腹部肌肉的松弛，所以产后胃肠道蠕动能力较弱，因此产后做月子最初几天应吃些清淡、易消化、营养丰富的食物。要多喝些汤类，有助于下奶;多吃些水果、蔬菜，以补充人体需要的维生素。哺乳的产妇还要补充含钙的食品或者钙剂。每日热量的供给为2700千卡-3000千卡，其中主食400克，鸡蛋2个，牛奶25 0克，肉类100克-150克。豆制品100克，青菜和水果400克-500克。饮食要均衡，少吃辛辣，三餐之外还应适当加餐。 做月子要注意什么之四(产后的活动)：产后8小时可以在床上坐一会儿。如分娩顺利，产后12小时可以下床、上厕所。产后24小时可以随意活动，但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂 。产后8周可逐渐恢复正常工作。产后体操有助于形体恢复。 做月子要注意什么之五(清洁与卫生)：产妇的个人卫生十分重要，使用的卫生贴、会阴垫要经过消毒来菌。还要勤洗澡、勤换内衣，保持皮肤清洁与干燥。如有会阴切开，伤口尚未拆线，每日要擦洗一次外阴。饭后要漱口，按时刷牙，注意口腔卫生。 做月子要注意什么之六(注意恶露的变化)：产后阴道排出的分泌物称为恶露。其中含有血液、坏死的子宫蜕膜和黏液。恶露的颜色由血性逐渐变浅，量也逐渐减少，大约产后4个星期至6个星期干净。 做月子要注意什么之七(月经的恢复)：哺乳者月经会推迟，大约8周-10周恢复月经;有40%不哺乳的产妇于产后6周-8周月经来潮;只有10%-15%的哺乳妇女在产后6周月经来潮。 做月子要注意什么之八(产后复查)：产后复查的目的是观察产妇的身体是否恢复正常，接受健康教育 和避孕指导，一般在产后6周-8周进行。复查的内容包括测体重、血压，检查乳汁分泌情况，盆腔检查，血、尿化验，如有合并内、外科疾病者，还要做相应的一些检查、化验。只有产后检查正常了，才能恢复工作。 做月子要注意什么之九(性生活与避孕)：产后生殖器恢到非妊娠状态大约需要8周的时间，所以一般2个月后才能有性生活，否则会引起产褥感染 。约有20%的哺乳者月经虽未恢复，表现为闭经，但却可以排卵，甚至妊娠，故仍采取避孕措施。避孕方法以工具避孕为宜，如阴茎套、宫内节育器 等。不哺乳的产妇可以口服避孕药物，因为复合型避孕药中含有雌激素 成分，可以抑制乳汁分泌。

剖腹产月子注意事项;剖宫产如何坐月子       剖腹产的产妇坐月子期间有很多细节需要特别注意。剖腹产与顺产的产妇不同，剖腹产产妇产后恢复的时间更长，坐月子时也需要更加精心。产妇经历剖腹手术后不久还要给宝宝喂奶、照顾宝宝。因此在坐月子期间，产妇千万不要着急，该休息的时候就休息。以下详细介绍一下剖腹产坐月子注意事项。  剖腹产坐月子注意事项1：放松心态 　　从医院回到家后，你不要指望自己马上就能恢复正常。你的身体可能需要大约6个月的时间才能完全恢复，很多女性甚至说，她们用了长达1年的时间体力才完全恢复了。所以，剖腹产坐月子的产妇要调理好心情，做好“持久战”的准备。 剖腹产坐月子注意事项2：请人帮忙 　　从医院回到家后，没有了医生和护士的帮助，你需要请你的父母、公婆、其他亲戚来帮助你坐月子。如果经济上允许，也可以请月嫂帮忙。如果有必要，你可能在宝宝满月之后，仍然需要家人或保姆的帮助。如果你家里还有一个大一点的孩子，这种帮助就更加迫切。 剖腹产坐月子注意事项3：坚持服药 　　如果你出院的时候，医生给你开了在家吃的药物，你要坚持吃，不要一回家就停止服药。如果你在母乳喂养，注意不要服用阿司匹林或含有水杨酸制剂的药物。 剖腹产坐月子注意事项4：大量喝水 　　西乡妇科医院产科专家认为，剖腹产坐月子的产妇要大量喝水，以免发生便秘，同时，这也有利于产妇哺乳。 剖腹产坐月子注意事项5：穿大号内裤 　　选择大一号的系带子的内裤或平脚内裤，可能会让你的伤口感觉更舒服。有时候在一段时间内，你还需要穿着你的孕妇装。 剖腹产坐月子注意事项6：注意卫生 　　你要特别注意产后的清洁卫生，特别是如果你是在夏天坐月子的话，这一点就更加重要。照常刷牙、洗头梳头，及时更换衣服和卫生用品。在洗澡的时候，最好用防水胶布把伤口遮挡一下。 剖腹产坐月子注意事项7：保护伤口 　　剖腹产坐月子的产妇伤口会一天天好起来，尽管数周内可能都会有触痛。当你咳嗽或笑的时候，用手撑住伤口或用枕头顶住你的胃，你的疼痛感就会减轻。如果出现感染的迹象，包括伤口发热、发红或肿胀;伤口部位有渗出;出现恶化或突然性疼痛;或者全身发烧(即使你的伤口看上去很好)等，要及时就诊。 剖腹产坐月子注意事项8：观察恶露 　　你的阴道出血和分泌物应该会逐渐减少，尽管恶露可能会持续近6周的时间。但应该从鲜红色逐渐变为粉红色，然后是黄白色。如果分娩后，月经样的出血持续4天以上，或减少后又出现增多，就要去医院。了解其他你不能忽视的产后症状。 剖腹产坐月子注意事项9：及时活动 　　尽管坐月子期间需要尽量多休息，但你也不能整天躺在床上，仍然有必要有规律地起床四处走走。走路可以促进术后的恢复，还有助于预防诸如血栓等并发症的发生，但活动也不能过度。开始时候慢一些，逐渐增加活动量。在术后6～8周的时候，你就能够开始做一些中度运动量的活动了，但一定要得到医生认可才可以进行。要恢复到原来的身体状况可能需要几个月的时间。了解适合剖腹产产妇的锻炼方式。 剖腹产坐月子注意事项10：不要负重 　　剖腹产坐月子期间不要提举任何重物。遗憾的是，如果你有一个两三岁的宝宝，这段期间，你也不能抱他。所以，你一定要请人帮忙照顾你的大孩子。 剖腹产坐月子注意事项11：不要开车 　　在英国，医生很可能会建议剖腹产产妇在五六周内不要开车，因为身体转动可能会让你觉得疼，特别是踩急刹车的时候，你会感到非常疼。在中国，虽然医生可能还没有很明确的这方面的建议，但你仍不妨参考英国医生的做法。如果你有任何特殊情况，一定向医生咨询。 剖腹产坐月子注意事项12：产后避孕 　　如果你在产后感觉很好，经过医生的同意，你可以在产后4～6周恢复性生活。但由于中国的许多医生都建议剖腹产后至少2年以上再次怀孕比较安全，所以，你要严格注意产后避孕。 剖腹产坐月子注意事项13：注意饮食 　　做剖腹产的产妇，因为失血多，在饮食上要多吃一些补气血的食物，尽早恢复健康，同时，也为宝宝提供优质的乳汁，确保宝宝正常生长发育。了解为剖腹产产妇准备的食谱。 　　以上的内容是剖腹产坐月子产妇的注意事项，大家一定要遵从医生的医嘱做好术后护理，新妈妈带宝宝很辛苦的，一定要好好休息，养好身体。其实无论是剖腹产还是顺产，新妈妈都有很多的坐月子注意事项。不同的是剖腹产坐月子需要注意的问题更多，如果产妇对这些问题不太了解的话，护理不当就容易感染伤口所以很有需要给她们做一提醒

冬天坐月子注意事项 很多人都认为冬天坐月子要比夏天坐月子轻松，因为看着外面寒风刺骨，自己却可以窝在屋里还有人照顾着，其他事情也少想想都美。可是，冬天坐月子只需要注意保暖就可以了吗？其实不然，即便是冬天坐月子要注意的也不少。 冬天坐月子注意事项之一、注意室内空气的新鲜 在冬天，大多我们都会选择把门窗关的紧紧的，尤其是家里要有妈妈坐月子的话那就更是如此了，生怕妈妈和宝宝着凉，其实无论宝宝还是妈妈们此时都需要新鲜的空气来促进发育及恢复身体，而且通风还是一种简单实用的空气消毒法，减少室内细菌。因而妈妈和宝宝的居室应该清洁、明亮、通风好。 注意事项：对室内进行通风时要将妈妈和宝宝换到另一间房间或盖好被子，不要让风直吹妈妈和宝宝，通风一般20～30分钟，每天一到两次。 冬天坐月子注意事项之二、注意劳逸结合 刚生产完的新妈妈，身体非常虚弱，气血也不足，身体的各种器官需要休养来恢复。但是，如果妈妈们卧床过久的话也会导致身体乏力，不利于子宫内淤血的排出，如何淤血长期停滞的话就会引起如恶露不下、恶露过多或产后腹痛等症状，所以妈妈们在产后还是需要进行适当的运动，保证气血流通。 坐月子时要注意卧床休养与适宜的活动相结合，在冬天不宜出门的话，可以选择在床边和房间内慢慢走动，并练习一些产后体操，这样即可以尽早恢复体形，也可减少便秘的发生。 冬天坐月子注意事项之三、保持适宜的湿度 室内的相对湿度要控制在55%～65%，如果太干燥的话会让妈妈和宝宝的鼻黏膜受损、咽部发干；而太湿了皮肤又不能正常排汗，会让人感觉气闷不畅，而且容易滋生细菌，侵害人体健康。 冬天坐月子注意事项之四、保持适宜的温度 坐月子的屋子一般来说温度要保持在22～24℃为好，因为太冷的话容易让产妇和宝宝着凉，患上感冒甚至肺炎，太热也不利于妈妈身体恢复。 在冬天坐月子时不要太片面，需要对妈妈和宝宝去进行全方面的照料

产妇做月子注意事项 做月子的注意事项 　　做月子注意事项1.保证吃好、休息好 　　由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉，家属不要轻易去打扰她。睡足之后，应吃些营养高且易消化的食物，同时要多喝水。“月子”里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。 　　做月子注意事项2.尽早下床活动 　　一般情况下，经阴道正常分娩的产妇在产生第二天就应当下床走动。但应注意不要受凉并避免冷风直吹。也可以在医护人员指导下，每天做一些简单的锻炼或产后体操，有利于恢复，并保持良好的体形。 　　产后1个星期，产妇可以做些轻微的家务活，如擦桌子、扫地等，但持续时间不宜过长，更不可干较重的体力活，否则易诱发子宫出血及子宫脱垂。 　　做月子注意事项3.特别注意个人卫生 　　“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水或1：5000高锰酸钾溶液清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。 　　产后由于出汗多，要经常洗头、洗脚、勤换内衣裤，保持体肤的清洁。洗澡以淋浴为宜，以免脏水流入阴道内发生感染。 　　产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。过去，有不少妇女盲目信奉“老规矩”--坐月子里不能刷牙，结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。 　　居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。 　　做月子注意事项4.尽早喂宝宝母乳 　　分娩后乳房充血膨胀明显，尽早哺乳有利于刺激乳汗的分泌，使以后的母乳喂养有个良好的开端；还要促进子宫收缩、复原。哺乳前后，产妇十分注意保持双手的清洁以及乳头、乳房的清洁卫生，防止发生乳腺感染和新生儿肠道感染。 　　做月子注意事项5.合理安排产后性生活 　　恶露未干净或产后42天以内，由于子宫内的创面尚未完全修复，所以要绝对禁止性生活。如果为了一时之欢而忘了“戒严令“，很容易造成产褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。 　　恶露干净较早的产妇，在恢复性生活时一定要采取可靠的避孕措施，因为产褥期受孕也是常见的事，应引起重视。 　　做月子注意事项6.按时产后检查 　　产后42天左右，产褥期将结束，产妇应到医院作一次产后检查，以了解身体的恢复状况。万一有异常情况，可以及时得到医生的指导和治疗。 　　做月子注意事项7.不要吹风、受凉 　　如果室内温度过高，产妇可以适当使用空调，室温一般以25-28℃为宜，但应注意空调的风不可以直接吹到产妇。产妇应穿长袖衣和长裤，最好还穿上一双薄袜子。产妇坐月子期间不可碰冷水，以防受凉或产生酸痛的现象。

名词解释：月子 　　什么叫“月子”呢？实际上医学上指的是产褥期。 　　产褥期主要是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间。在正常的妊娠过程中，胎儿以及胎盘娩出以后，子宫就要有所恢复，胎盘剥离的创面完全愈合大概需要六周的时间，因此我们就把产褥期定到产后的六周，也就是说从胎儿娩出以后到产后的六周这个时间叫做产褥期，民间俗称“月子”。 坐月子有多重要 　　在坐月子的过程当中，实际上是妈妈整个的生殖系统恢复的一个过程。恢复得不好，会影响产妇的身体健康。 　　产前孕妇担负着胎儿生长发育所需要的营养，母体的各个系统都会发生一系列的适应变化。子宫肌细胞肥大、增殖、变长，心脏负担增大，肺脏负担也随之加重，妊娠期肾脏也略有增大，输尿管增粗，肌张力减低，蠕动减弱。其它如肠骨内分泌、皮肤、骨、关节、韧带等都会发生相应改变。 　　产后胎儿娩出，母体器官又会恢复到产前的状态。子宫、会阴、阴道的创口会愈合，子宫缩小，膈肌下降，心脏复原，被拉松弛的皮肤、关节、韧带会恢复正常。这些形态、位置和功能能否复原，则取决于产妇在坐月子时的调养保健。若养护得当，则恢复较快，且无后患；若稍有不慎，调养失宜，则恢复较慢。 　　而且，“坐月子”这一段时间是产妇的“多事之秋”，产褥感染、乳腺炎、子宫脱垂、附件炎等多种严重威胁产妇健康的疾病，都可在这段时间内发生。同时，民间许多关于“坐月子”的陈规旧俗，也会给产妇带来困惑和压力。

做月子可以吃什么;做月子吃什么;坐月子能吃什么 做月子首选客家黄酒鸡 一,做月子禁食寒凉,辛辣.产后多虚多瘀,应禁食生冷,寒凉之品.生冷多伤胃,寒凉则血凝,恶露不下,会引起产后腹痛,身痛等诸多疾病.产后失血伤津,多阴虚内热,故葱,姜,大蒜,辣椒等辛辣大热的食物应忌食.如果进食辛辣的食物,不仅容易引起便秘,痔疮等,还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能. 二,做月子饮食不宜大补.和动物的生育一样,人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备.滋补过量的产妇易患肥胖症,从而引发多种疾病.产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多,最终导致婴儿的肥胖或腹泻. 三,做月子蔬菜,水果不可少.对于蔬菜和水果,传统的观念认为,二者“水气大”,吃了会伤身体,殊不知新鲜的蔬菜和水果,不仅可以补充肉,蛋类所缺乏的维生素C和纤维素,还可以促进食欲,帮助消化及排便,防止产后便秘的发生. 四,做月子中药食疗也要对症,不可自行乱补.身体正常的产妇不需要药物进补,可针对症状用些中药,配合食疗调理.如缺奶可用王不留,通草,猪蹄,桔梗等以通经下乳;产后腹痛,便秘可酌加当归,桃仁,核桃仁,黄酒以活血化淤,润肠通便. 意见建议: “月子”饮食讲原则 产妇的饮食要注意以下原则：1.食物要松软,可口,易消化,吸收.2.少量多餐,多用些汤类食物,利于哺乳.3.要干稀搭配,荤素相宜.4.不宜食生,冷,硬的食物;5.不宜快速进补,以免得不偿失. 坐月子期间,产妇需要大量营养补充孕期和分娩的消耗,促进身体的恢复,哺育婴儿.特别推荐几种羹汤： 花生猪蹄汤 原料：猪蹄2个,花生150g,盐,味精适量. 做法：将猪蹄除去蹄甲和毛后,洗净,和花生一起放入炖锅中,加水适量,小火炖熟,加食盐,味精调味即可食用. 评价：花生性味甘平,入肺脾经,其功能益气,养血,润肺,和胃.猪蹄性味甘,咸,平,入胃经,其功能补血通乳.此汤主治产妇产后乳汁缺乏. 黄芪炖鸡汤 原料：黄芪50g,枸杞15g,红枣10颗,母鸡1只,葱1棵,生姜2片,盐,黄酒适量. 作法：黄芪入滤袋内,母鸡洗净,氽烫,冲凉,切块,葱切段备用.以上加入清水,小火炖焖1小时后加盐,黄酒即可食用. 评价：黄芪甘温,功能补气健脾,益肺止汗,可补气生血而化生乳汁,民间常用于治疗产后乳汁缺少,又可补虚固表,治疗产后虚汗症.母鸡性味甘温,能够温中健脾,补益气血.此汤适用产后体虚,面色萎黄,乳汁过少,易出虚汗等症. 猪蹄通草汤 原料：猪蹄2只,通草6g,葱白3根. 做法：将以上3味共同加水煮汤. 评价：通草有清热通乳的功能.此汤通络下乳,每日分3次服,连服3日.适用于产后缺乳

坐月子能上网吗 坐月子可以上网吗     关于产后坐月子能不能看电视这个问题，我们不防来听听专家的科学意见吧！！！！     专家说：为了妈妈的健康，在坐月子期间最好以休息为主，少看或者不看电视和上网，因为这两种家电的辐射都比较大，不但对眼睛不好，而且长时间坐着对腰也不好，容易导致以后长期出现腰疼。当然，如果只是偶尔看一下那是没有什么关系的，只是不要长时间坐在电视机和电脑旁就是了。看电视的时间一般不超过半小时则应该休息。

坐月子能看电视吗;坐月子可以看电视吗     坐月子可以看电视、看书，但时间不要太长。女性产后眼睛本身并没什么发生太大的变化，“会花眼”或“落下眼病”等都是不科学的说法。以前的说法主要是针对电视辐射的，现在大多电视都不是那种阴极射线管制造，对眼睛的辐射量并不大，如果是液晶或平板电视就更没有问题了。     产妇在月子里看电视或看书要注意用眼卫生，不要离得太近；看书时间太长，会让你的眼睛太疲劳。注意适当适时调节，不要长时间一个姿势坐在那里看，保持一种姿势太长时间会让你很累，多起来走走，活动一下。

坐月子能吃水果吗 刚生完宝宝，产妇虚弱的身体能不能得到很好的恢复关键就在于坐月子，坐月子期间需要注意的问题很多，老一辈的经验告诉我们特别要忌食生冷。因此，一些产妇连水果都不敢吃。那么坐月子期间能吃水果吗？可以吃什么水果？专家的意见如下： 坐月子适当吃水果是有好处的。因为分娩后，新妈妈需要大量的营养物质帮助身体快速恢复，因此，更要强调产后饮食多样化，平衡膳食，水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分。坐月子期间适当吃些水果，除了可以补充你身体所需的维生素及矿物质。此外，水果不仅可增加食欲，预防产后便秘，还可以促进泌乳，从而帮助你养育你的宝宝。 坐月子能吃什么水果： 1、红枣：红枣中含丰富的维生素C，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉和解百毒的作用，尤其适合脾胃虚弱、气血不足的坐月子的人食用。其味道香甜，吃法多种多样，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。 2、山楂：山楂中还含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散瘀活血。产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少。如果你适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化、加大饭量，有利于身体康复和母乳喂养。另外，山楂有散瘀活血的作用，能够帮助恶露排除，减轻腹痛。 3、香蕉：香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。坐月子期间，产妇会有很大一部份时间在卧床休息，这样胃肠蠕动就较差，所以，常常发生便秘。另外，产妇产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一。所以，产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。需要注意的是，中医上讲，香蕉属于甘寒食品，不宜吃得太多，以半条为宜，特别是月子的前几天，可以先在水中温一温再吃。 4、橘子：橘子中含维生素C，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。产后，你的子宫内膜有较大的创面（产后子宫恢复），出血较多。如果你能在这时候吃些橘子，将有助于防止产后继续出血。另外，橘核、橘络(橘子瓣上的白丝)还有通乳作用。 5、桂圆：桂圆又叫“龙眼”，是营养极其丰富的一种水果。中医认为，桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经，为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。 6、苹果：苹果味甘、酸、性平，有补心益气、止渴生津、和血润肝、解毒除烦、健脾和胃等功效。 7、奇异果：又称猕猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产的恢复有利。 8、葡萄：味甘酸，性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，所以可补血。制成葡萄干干后，铁占比例更大，可当作补铁食品，常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状，是健体延年的佳品。妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。 9、菠萝：味甘酸，性平。产于广东、广西一带。有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复。 10、橄榄：味甘，略酸涩，性平。有清热解毒、生津止渴之效。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄，可使宝宝更聪明。

坐月子能吃西瓜吗;坐月子可以吃西瓜吗     坐月子期间吃的水果，要吃富含维生素和丰富的膳食纤维，充分的供给产妇和新生儿的需求。如苹果、鲜橙、香焦。如果是夏天，西瓜是可以吃，适量食用西瓜不伤脾胃，还能促进食欲，这对于身体健康有益，不过也不 要过量吃，因为西瓜属凉性，坐月子期间，产妇身体虚弱，不宜多食用，以量少为宜。     虽说坐月子可以吃西瓜，不过要提醒一下的是，坐月子期间不宜吃冰镇过的西瓜。因为，产褥期胃肠黏膜对冷刺激尤为敏感，过冷的食品可引起胃肠痉挛，出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状，甚至会影响子宫收缩，造成恶露过多或排出不畅。

坐月子不能吃什么 禁食寒凉,辛辣.产后多虚多瘀,应禁食生冷,寒凉之品.生冷多伤胃,寒凉则血凝,恶露不下,会引起产后腹痛,身痛等诸多疾病.产后失血伤津,多阴虚内热,故葱,姜,大蒜,辣椒等辛辣大热的食物应忌食.如果进食辛辣的食物,不仅容易引起便秘,痔疮等,还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能. 1 寒性体质 特性 面色苍白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀软，频尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。 适用食物 这种体质的产妇肠胃虚寒、手脚冰冷、气血循环不良，应吃较为温补的食物，如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤、四物鸡或十全大补汤等，原则上不能太油，以免腹泻。食用温补的食物或药补可促进血液循环，达到气血双补的目的，而且筋骨较不易扭伤，腰背也较不会酸痛。 忌食 寒凉蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。 宜食 荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄。 2 热性体质 特性 面红目赤，怕热，四肢或手足心热，口干或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黄稠，尿量少色黄赤味臭，舌苔黄或干，舌质红赤，易口破，皮肤易长痘疮或痔疮等症。 适用食物 不宜多吃麻油鸡；煮麻油鸡时，姜及麻油用量要减少，酒也少用。宜用食物来滋补，例如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等，蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等较为降火，或吃青菜豆腐汤，以降低火气。腰酸的人用炒杜仲五钱煮猪腰汤即可，才不会上火。 不宜多吃 荔枝、龙眼、苹果。 少量吃些 柳橙、草莓、樱桃、葡萄。 3 中性体质 特性 不热不寒，不特别口干，无特殊常发作之疾病。 适用食物 饮食上较容易选择，可以食补与药补交叉食用，没有什么特别问题。如果补了之后口干、口苦或长痘子，就停一下药补，吃些上述较降火的蔬菜，也可喝一小杯不冰的纯柳丁汁或纯葡萄

坐月子能吹空调吗;坐月子可以吹空调吗;坐月子能开空调吗 坐月子是可以适当开空调的，不过要有一些注意事项。 要注意风向不要直接对着，且空调温度应调在27度以上。要打开一点窗户，适当加强空气流通。室内外温差不要相差太多，不要过于贪图凉快。出了汗时要用干毛巾及时擦干。

月子护理大全;月子保养 1、不用紧张，开始有反映以后，觉得要生了。可以洗头洗澡后带着睡衣去医院。分娩前喝蜂蜜水，可以缩短至少四个小时的“折腾”时间，减轻痛苦。 2、顺产比剖腹产要好—→手臂碰伤的形象比喻 （恢复快 抵抗力强） 90%剖腹产的妈妈和小孩在第一个月都会发烧—→因为抵抗力不好 小孩没有经过产道挤压的过程，对他发育也不好，长大以后大脑平衡和综合的能力相对较差，而且注意力不集中。 3、不论是剖腹产还是顺产，都要绑腹带 ●为什么要绑腹带？ 子宫呈倒三角形，宝宝生下之后，子宫腾空，内脏失去支撑，便会自然下垂。除了大肚腩不好看之外，更重要的是，内脏下垂是所有妇女病和未老先衰的根源，因此必须要绑腹带。绑附带是为了不要让其他器官那么快的往下走，给肚子回缩的时间。此外，原本为内脏下垂体型的人，也可以趁坐月子期间绑腹带来改善体型。 （注意： 只有这种自己绑的腹带才有用，一张完整的是没有用的。） ●该挑选什么样的腹带？ 质量好的白纱布，纱质须要，须有高度的“透气”“透汗”，否则便会使腹长痱子或湿疹，更容易令腹部因潮湿受凉。 长约个人腹围的12圈半，宽度约为30—40厘米。 ●捆绑和拆卸时间 1.早晨起床、梳洗、方便完后，即捆上腹带； 2.午、晚餐前若腹带松掉，则须拆下重新绑紧再吃饭； 3.擦澡（或冲澡）前将腹带拆下，擦澡（或冲澡）后再将腹带绑紧； 4.入睡前请将腹带拆下备用。 ●注意事项 1.腹带拆卸时，一面松开，一面把布袋卷起来（像使用前一样），以便再使用； 2.夏天很容易出汗，可垫上干毛巾，汗湿后再换下来；如白纱布也汗湿时，则应更换更干燥的，以维护身体卫生及健康。 【关于生产的误区】： ●剖腹产与顺产的问题。剖腹比顺产花费多，医院为了更多人剖腹产，会吓准妈妈，故意说顺产很痛苦，其实顺产没有想象中痛苦，不必恐慌。（通常医院还会说脐带缠绕，宝宝头大等必须要剖腹产，老师解释怎么来判断才是真正脐带缠绕） ●宝宝心律不齐问题。宝宝刚生下来，医生说心率不齐。其实，宝宝心率不齐很正常，一定要到四个月之后宝宝的心率才会正常。 ●宝宝黄疸问题。医院有时候说宝宝黄疸，其实宝宝皮肤黄是正常的，只要宝宝眼珠没有黄疸，都是正常的。 【坐月子阶段】 问：宝宝生下来就要坐月子了，老师，坐月子到重不重要？很多人说不重要，人家外国人都不坐月子啊！ 答：生了孩子以后，要坐月子，使子宫尽快恢复，因为子宫影响将来的健康状况。因此，在产后一星期内宜多吃肝脏类，可以将怀胎十月沉积在子宫内的废物完全排出体外。这样使得子宫恢复真空状态，荷尔蒙分泌自然特别活跃，对血液和淋巴液循环也有帮助，这样便会让产妇的面貌新鲜润泽，皮肤拥有如少女般光泽且富有弹性。 正因为如此，坐月子可以治病：可以长身高、减少近视视力、减少皮肤黑色素（胎记）、把四环素牙变白等。 反面的例子：国外不重视生小孩之后的护理，在英文词典根本没有“坐月子”一词的翻译，所以国外女性生小孩之后衰老很快，且身上有很多斑，所以女性千万不要拿自己的幸福开玩笑！ 问：既然坐月子影响到女性未来的健康，还能利用坐月子治病。那究竟应该怎样坐月子才算科学健康的呢？ 答： １、生完小孩之后要卧床休息14天—→除了吃放和上厕所之外，其余时间均以卧床为佳，利于伤口恢复，子宫收缩 （14天之后依然尽量休息，但不要吹风着凉，否则为以后头痛关节酸疼留下病根） 2、吃羊肝汤 薏仁米 排净子宫的废物 3、忌口： ●千万不能吃人参、韭菜。 ●忌口：不吃枸杞，一生中只有坐月子不吃枸杞，因为能够提精气，使产妇兴奋躁动，不能静心休养。 ●洗澡和洗头注意。 按照传统坐月子不能洗澡洗头。事实上坐月子理论是可以洗头洗澡的，只是不能用阴阳水洗(指的是没有开过的冷热混合水，因为水没有烧开所以有可能带有细菌，产妇在坐月子期间全身毛细血孔都处于开放状态，细菌很容易进入产妇身体引起后患)，而是用开过的水（凉至适宜温度）或酒精隔水加热后来洗澡或洗头。 ●不吃生冷的 酸的 盐及味精 因为不易新陈代谢掉，会增加内脏负担 4、坐月子期间尽量少抱小孩，坐着，站着都不可以（因为坐月子期间 关节是打开的 所以抱小孩会给关节增加负担为以后疾病留下病根） 5、坐月子时 如果身体浮肿—→红豆粥 【关于母乳喂养】 ●为什么要母乳喂养？ 【出题板 母乳喂养的益处】 营养更丰富 因为普通牛奶只有48种营养物质，而人的母乳有近490种营养物质 每一个妈妈的母乳都是为自己的宝宝定制宝宝在妈妈肚子里九个月已经完全适应了妈妈的体质 剖腹产或者早产儿一定要用母乳喂养　因为宝宝骨骼等都发育不完全，更需要母乳喂养 母乳喂养可以使宝宝发育更好，抵抗力更好 母乳喂养可以瘦身、防止乳腺癌 母乳喂养可以治好乳腺疾病 ●妙招为产妇催奶 妙招一热毛巾敷产妇腋下，顺时针，每天六次。从生产的第一天开始就做，这样可以让产妇乳腺通畅，挤奶顺利。（此方法能有效治疗乳腺炎，而乳腺炎是很多孕妇最痛苦的烦恼，“痛的时候如火烧，连碰到衣服都痛”） 妙招二 花生羊脚汤（一定要去掉花生中间的胚芽,胚芽有毒 很苦） 妙招三 芝麻油鸡 ● 母乳喂养常见误区 误区1以为自己没有母乳 其实三天左右就都会来，正常的生理是这样。 误区2小孩生下来第一天就喂奶其实小孩生下来前两天只能喂温白开水，因为小孩在妈妈肚子里九个月没有排便便，宝宝肠子里有很多毒素，需要用白开水来清洗肠胃，而牛奶在宝宝肠胃起不到排毒、排便的效果。 误区3担心宝宝饿喂奶过多 其实，刚生下来的宝宝胃很小（只有一个小玻璃球大），不能喂多，让宝宝暴食，宝宝倒奶便是吃多的症状。第一天只要50毫升第二天190毫升 第三天 310毫升 新生儿全日哺乳量 （因具体情况不同 可略有出入） 出生后时间（天） 1 2 3 4 5 6 7 14 30 全日哺乳量（毫升） 0 90 190 310 350 390 470 500 560 误区4 坐着喂奶其实，正确喂奶姿势是妈妈侧卧喂奶，这样可以保护乳房不下垂。产妇要用两个胸罩，一大一小，奶前奶后用。 误区5 用产妇第一天的奶喂宝宝 其实，初奶不能喂宝宝的，为什么？【举例子 好比水龙头第一次使用，刚开始的水不是很干净。】 误区6 乳房有剩奶每只乳房里一般都是50毫升的奶水，当一边婴儿吃完，另一边还有剩余的时候，应当挤出用容器存入冰箱。乳房的奶都不能有剩余，否则会影响第二次产奶分泌，怎样判断有无剩奶？胸部有硬块，便证明，有剩奶。 误区7 宝宝一哭就喂奶其实，宝宝哭不一定是饿了，宝宝哭有两种，一种是飙泪的哭，一种是不飙泪的哭。不飙泪的哭是宝宝在运动，不要管他，让他哭就好了，但是要看着，防止他哭得接不上气；飙泪的哭，大人也要用手指放到他的嘴边，来判断是不是饿了 误区8阴阳水冲牛奶 从饮水机上接一半开水，一般冷水冲的牛奶便是阴阳水，这样不能起到消毒的效果。 7、坐月子期间宝宝注意事项 ●宝宝怕冷 在妈妈肚子里宝宝的温度有三十几度，所以宝宝怕冷，传统的中国带宝宝会给他围一个围裙，就是保温 ●宝宝前四个月是认气味的，所以妈妈一开始把宝宝放到他自己的床上，宝宝熟悉了那里的气味，他也能够安然入睡 ●宝宝正确抱的姿态是？ ●宝宝打嗝怎么拍打后背？（打嗝对小孩有益，利于小孩讲吸入的空气排出） ●保护宝宝囱门（头顶 头盖骨）

坐月子女人重生的机会 坐月子是女人一生中最好的改善体质时机。如果没有坐好月子，将为以后的身体健康埋下隐患。中国人讲究坐月子，千万不要以为那是迷信哦，许多讲究都是有道理的。 一、生活上要注意： 1.一定要休养一个月或一个半月。产后两周，除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动，可能引起子宫下垂。   2.准备两三条宽度约为30---40厘米，长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病，以及小腹突出，体形难看。绑腹带还可改善产前小腹明显的状况。腹带不能以一般的束裤和束腹带代替。因为它们不但没有效果，还有反作用。 3.前两周洗澡只能用温酒水擦澡。做法是烧开的水和米酒各一半，加一点点盐巴，用毛巾浸湿，拧干，在身上擦。第三周起可以淋浴，满月后可泡澡。(顺产者) 4.洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。可以使用保养品。 5.严禁洗头。因为头皮不能着凉。 6.不能抱小孩。否则可能内脏下垂。喂奶时可侧躺着喂。 7.不能为小孩洗澡，否则可导致腰酸背痛及手脚酸麻。所以，给小孩洗澡的时要交给LG等人。 8.要有安静，舒适的环境。阳光太强时要拉上窗帘，保护眼睛。不能吹风，因为产后全身毛孔都张开了，吹风易引起头风及关节酸痛等，连扇子也不要摇。 9.月子期间不能爬楼梯，产后半年内不能提重物，避免内脏下垂。 10.不要流泪，否则眼睛将提早老化，可能演变为青光眼或白内障。少看书报和电视，一定要让眼睛充分休息。 二、饮食方面要讲究： 1.少食多餐。 2.产后半个月内严禁喝水、饮料及汤类，牛奶也不可以喝。因为会喝成大水桶，会变胖，将来容易得风湿病或神经痛。可以用烧开的米酒代替水分(买商店里的瓶装米酒)。做法是将数瓶米酒倒入锅内，不加盖，大火煮沸后持续15分钟以上。再将煮好的米酒水装入热水瓶备用。 3.不要吃盐，生冷的食物，酸的东西也不能吃。(有理由的，很长我就不说了。) 4.半个月内避免吃青菜和水果。可吃点红萝卜。月子内要吃水分少的水果。 5.半个月内禁吃鱼类和肉类，可以多吃肝脏等。因为疲劳的身体无法完全吸收鱼、肉的养分，结果过多的养分，只会加重身体的负担，产生“虚不受补”的现象。应该到第三周开始吃。 6.用麻油、姜和米酒料理食物。姜要爆透。

月子水是什么,月子水有用吗 所谓“月子水”，就是蒸发出酒精的米酒水，专供产妇在坐月子期间使用，防止身材走样（该说法目前未经科学证实,并且有一些夸大的效果被很多医生专家质疑）。 专家说法 武汉市妇幼保健中心产科主治医师钟媛媛介绍，因产后内分泌功能正处于“动荡”和重新“组合”的时期，脏器也在恢复中，所以中国传统重视坐月子期间的护理是有理论依据的。但“滴水不进、粒盐不沾”的观点并不正确，只能喝“月子水”的说法更是无据可循。“月子水”号称分子“较小”，其实它和普通饮用水的水分子并无区别，只是溶质不同，说它有快速重塑体型的功效实属夸张。 钟医生说，产妇在怀孕期间，子宫和皮肤的确会因胎儿的生长而被撑大，但人的皮肤是有弹性的，若能在产后经医生指导进行适当的锻炼，完全可以回缩至正常状态。生育是一个正常的生理过程，不会导致体内器官移位。 此外，“粒盐不沾”一说也对母婴有害无益。盐分是人体必不可少的物质，若体内缺乏盐分，会导致电解质紊乱，有害身体健康。其实盐分的多少与乳汁的分泌并无必然联系，之所以强调坐月子时口味要淡，只因对于产妇来说，清淡的饭菜口感会更好。 中医传统理论说法 古代传统医学认为，产妇在生孩子时气血大耗，阳液劳损，喝一些不含酒精成分的米酒可以补血行气，促进血脉流通，调养周身气血，避免产后身体气血两虚，出现头晕、乏力、眼花、出虚汗及恶露不下或下之甚少等不适；同时，现代医学也证实，产后喝不含酒精成分的米酒可以帮助产妇避风寒，既可预防产后关节疼痛等诸多疾患，又能够通经活血，温补脾胃，可促进乳汁分泌。 月子水有用吗 回归到月子水的本质，其实就是把米酒（客家人用的是客家黄酒）祛除酒精后剩下的东西，米酒全国各地都有，而且应用在月子方面的都非常多。从这一点来说，效果和营养是不错的，但是这里要排除挂羊头卖狗肉的产品了（做假或者掺假的产品）， 现在很多宣传的月子功效，已经脱离了月子水的基本效果，人为添加了不知所云，让人晕头转向，而且还无从考证的效果，并且搬出一些专家，明星等等进行包装，宣传；让很多心急，不够理性的新妈妈很容易上当。像这种只要吃不死人的产品，不出问题就行，至于效果，可能是其他因素来的效果都可以算到月子水的上面。而且现在很多医生专家都对这些效果提出了质疑。从这一点来说，至少在没有证明这些夸大功效的真实性的时候，新妈妈们还是理性点，毕竟是一辈子的事情。所以说这个方面来宣传的话，个人认为是没什么用的。

产妇坐对月子可改善体质 怀孕生产时，母体内新陈代谢加快，把握住坐月子这个时机，采用合理的饮食和生活方式，可改善以往存在的过敏、怕冷、黑斑、气喘、皱纹、掉发、溃疡、肢体酸痛、便秘、易疲劳等症状，纠正肥胖或过瘦的体型。 要坐对月子，则须做到以下三点： 一：安静休养30~40天 　　产后最重要的一件事是休息。产后两周内是子宫收缩最快速的时候，若常坐起或走动，地心引力将造成子宫及内脏收缩不良，而引起“内脏下垂”，这可能就是所有妇女病的根源。所以产后两周内，每天一定要安静睡上8~10小时。 二：收缩腹部并防止内脏下垂 　　想调整体型，坐月子是个很重要的时机，更重要的是，坐月子期间必须特别注意防止“内脏下垂”，这可能是所有“妇女病”和“未老先衰”的根源。所以这时必须勤绑束腹带，束腹带可以收缩腹部，防止内脏下垂。束腹带材质最好选用无弹性、可吸汗透气的。一般市售束腹带多以松紧材质制成，无法支撑内脏，如果材质不透气，容易造成腹部湿疹，甚至引起腹部潮湿而着凉。 三：饮食应注意阶段性食补 　　产后坐月子须按照身体恢复的情况来进补，而值得提醒的是，通过进补调节体质的一大原则就是“温和的热补”。中医说，“产前要凉补，产后要热补”，其实指的是温和的热补，而不是猛补。如客家黄酒鸡，都属于产妇可选之温和热补食材。

坐月子饮食调养错误之过早大量喝汤     分娩后家里人少不了给产妇炖一些营养丰富的汤，如鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，认为这样可以补充营养，促进身体早些康复，还可使奶水多分泌些，使宝贝得到充足的母乳。 　　但如果孩子刚刚落地就让产妇大量喝汤，容易使产妇大量分泌奶水，而刚刚出生的婴儿胃容量小，吸吮力也较差，吃得也少，过多的奶水会淤滞于乳腺导管中，导致乳房发生胀痛。加之产妇的乳头比较娇嫩，容易发生破损，一旦被细菌感染就会引起乳腺感染，乳房出现红、肿、热、痛，甚至化脓，不仅造成产妇痛苦，还会影响正常哺乳。 　　纠错：产后不宜过早催乳，适宜在分娩1周后逐渐增加喝汤的量，以适应婴儿进食量渐增的需要。即使在1周后也不可无限制地喝汤，正确做法以不引起乳房胀痛为原则，都以适量为准。

坐月子饮食调养错误之喝红糖水太久 有些人觉得，产妇在分娩后元气大损，多吃一些红糖可以补养身体。红糖固然具有益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化淤的功效，可以帮助产妇补充碳水化合物和补血，促进恶露排出，有利于子宫复位，但不可因红糖有如此多的益处，就认为吃得越多越好。 过多饮用红糖水，不仅会损坏产妇的牙齿，如果在夏天里坐月子的产妇喝得过多，还会导致出汗过多，使身体更加虚弱，甚至引起中暑。另外，红糖水喝得过多会增加恶露中的血量，造成产妇继续失血，反而引起贫血。 纠错：产妇在产后喝红糖水的时间，以7-10天为宜。

坐月子饮食调养错误之剖腹产术前吃高级补品 部分产妇一听说自己需要做剖腹产手术分娩，便开始在手术前大吃特吃高级滋补品，如高丽参、洋参及鱼类食品等，以为这样会使身体恢复得更快一些，以免伤了元气。但参类补品中含有的人参甙成分，具有强心及兴奋作用，如果在手术前滥用，手术时很难与医生配合，刀口也较容易发生渗血，不仅会影响手术正常进行，还会影响产后休息。鱼类含有丰富的有机酸物质EPA，具有抑制血小板凝集的作用，不利于术后止血与创口愈合。 纠错：剖腹产术是一个小手术，不会对身体有很多损伤，没有必要滥用高级补品。

坐月子饮食调养错误之剖腹产术后吃胀气食物 有些产妇刚做完剖腹手术，家人便开始给大量提供牛奶、糖类、黄豆、豆浆、淀粉等食物。这些食物食用后会促使肠道产气，使产妇发生腹胀。剖腹产手术会使肠肌受到刺激，导致肠道功能受抑，肠蠕动减慢，肠腔内有积气，容易在术后产生腹胀。所以，术后过多食用这些食物会更加重腹胀，也不利于伤口愈合。 　　纠错：不要给产妇进食这些胀气食物，6小时后适宜食用一些排气类食物，如萝卜汤等，以增强肠蠕动，促进排气。待24小时胃肠功能恢复后，进食流食1天，如蛋汤、米汤等。当产妇排气后，饮食可由流食改为半流食，适宜进食富有营养并易消化的食物，如蛋汤、烂粥、面条、馄饨等，然后依产妇体质把饮食逐渐恢复到正常。

坐月子饮食调养错误之月子里饮用茶水 虽然茶水也是一种很好的饮料，但月子里的产妇不宜喝茶水。产妇在分娩之后体力消耗很大，身体气血双虚，应该注意补血及保持良好的睡眠，以尽快恢复体力。茶水中含有鞣酸，它可以与食物中的铁相结合，影响肠道对铁的吸收，促使产妇发生贫血。而且，茶水越浓鞣酸含量越高，对肠道吸收铁的影响越大。 另外，茶叶中含有的咖*非*因在饮用后，会刺激大脑兴奋，不容易入睡，影响产妇的睡眠，不利于身体恢复。同时，茶水里的咖*非*因还可以通过乳汁进入婴儿体内，使婴儿发生肠痉挛，出现无由啼哭的现象。 纠错：新鲜果汁及清汤对产妇是一种很好的饮料，其中既富含维生素，又富含矿物质，可以促进产妇身体恢复，特别是夏天坐月子。

坐月子饮食调养10个错误之乳母吃巧克力 有些产妇很喜欢吃巧克力的产妇，以为生完宝贝之后就可以毫无顾忌地吃。而研究表明，给新生儿喂奶的乳母，如果过多食用巧克力，会对婴儿的生长发育产生不良影响。因为巧克力中所含的可可碱能够进入母乳，通过哺乳被婴儿吸收并蓄积在体内。久而久之，可可碱会损伤婴儿的神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，导致婴儿消化不良，睡觉不稳，经常爱哭闹。 纠错：在哺乳期间可以偶尔吃一点巧克力，但要注意食用的量，不宜经常食用。

坐月子饮食调养10个错误之刚生完孩子就节食减肥 有些产妇生完孩子后体重增加了不少，跟孕前大不相同。为了恢复以往的苗条身材，刚生完孩子就开始迫不及待地节食。这种做法不仅损害产妇自身的健康，不利于身体康复，而且也不能保证为婴儿提供足够的营养。 　　产妇所增体重大多是脂肪和水分，如果给孩子哺乳，增加的脂肪不一定够用，还需动用身体里原来储存的脂肪。而且，节食使产妇不能保证每天吃到各种营养丰富的食物，使身体保持一定的热量，由此不能满足婴儿的营养需要，保证自身的康复。 　　纠错：产后不宜采取节食的方法减肥，特别是哺乳者。如果体重过重，可以在专业人士指导下进行适宜的健身锻炼。在饮食上，多吃一些蔬菜有利于身体减重。

坐月子饮食调养10个错误之吃硬、咸、生冷食物 产妇在产后身体虚弱，活动量较小，吃硬食容易造成消化不良。咸食中含盐较多，容易引起产妇体内水钠潴溜，造成浮肿；夏季坐月子，产妇大多喜欢吃生冷食物，如冰淇淋、冰镇饮料和过凉的拌菜等，但产后过早食用这些食物，不仅会影响牙齿和消化功能，还容易损伤脾胃，不利于恶露排出；另外，产妇的胃肠功能较弱，过饱进食会影响胃口和消化食物的功能。 纠错：避免吃过凉的饮食和咸食，但也不可忌盐，产后排汗、排尿增多，体内盐分丢失增多，需要摄取适量的盐。月子里适宜少食多餐，每日进餐5-6次。

坐月子饮食调养10个错误之产后服用鹿茸 鹿茸具有补肾壮阳、益精养血之功效，对于子宫虚冷、不孕等妇科阳虚病症具有较好的作用。因此，很多人认为产后服用鹿茸会有利于产妇身体尽快康复。但产妇在产后容易阴虚亏损、阴血不足、阳气偏旺，如果服用鹿茸会导致阳气更旺，阴气更损，造成血不循经等阴道不规则流血症状。 纠错：产妇不宜服用鹿茸，如果身体虚弱，可以在中医指导下服用一些适宜的药膳或保健品调理体质。

产后妈妈应该注意营养全面均衡的搭配 根据很多人的经验，产后减肥有一些非常有效的措施：适当控制饮食、坚持运动、饮用健康饮料、母乳喂养、保持良好心态等。 首先，控制饮食和坚持运动是产后减肥的基础，根据传统风俗，产妇坐月子习惯食用鸡鸭鱼肉蛋等各种高蛋白、高脂肪的食物，其实这是一种误解，产后妈妈只需合理饮食，注意营养全面均衡的搭配即可。 在运动方面越早越好，没有特殊情况，顺产第二天，剖腹产五天内，就可以下床走走路。不过，不能立即进行剧烈运动减肥，容易导致出血，影响伤口。最好每天坚持做些简单的运动，不仅能让身体更好的舒展开来，更有利于身心健康，也为早日回归社会做好相应的身体素质准备。 另外，坚持母乳喂养和坚持自己带孩子也是产后恢复身材的重点，自己哺乳可以消耗妊娠期内所积聚的2-3公斤的脂肪，减少皮下脂肪贮存，有效防止肥胖。而照顾孩子的过程本身就是一种减肥运动，在无形中消耗了脂肪，同时又能增强亲子之间的感情，可谓是一举两得。 心态是减肥的一切基本!小妈们不要因为一时的肥胖而影响了心情，时常听一听舒缓的音乐或是进行一些自己的兴趣爱好，对于修炼美丽的身材也具有非常积极的效果

月子期注意心理健康 产后新妈妈会受荷尔蒙分泌影响，很多都有少许产后抑郁。有些孕妇能克服，但有一些不能。可能她的家人已经非常爱她，但她却觉得不是。家人此时或许已察觉她跟平常不同。例如发呆、婴儿肚饿却不喂奶等。这个时候及时看医生很重要。而分娩六周后的产后检查，医生除了检查身体状况外，更会留意有没有这些心理变化。 新妈妈产后要做到以下几点： 1：争取休息　 自然分娩的产妇失血多，虚耗很多体力。最初那数天，亲朋好友不用着急去探望，应尽量让产妇休息。　 2：必做产后运动 产后一天不必动也不动。下床走走，令血液循环好些之余，还可以加快子宫复旧，也令小便不会积在膀胱，引起发炎。当胎盘自子宫内壁剥离，整个子宫内部是一片很大的“伤口”，不协助它复旧，它及阴道可能会发炎，影响生殖器官和其他部分。产后一周开始做产后运动，令子宫复旧，及拉紧阴道及盘骨周围的韧带。 3：吃好饮好　　　 新妈妈一天要喝两，三升水，多吃含高脂肪的蔬菜水果，及含高蛋白质的肉。　 4：会阴伤口妥善处理　　　 每天洗会阴伤口两次外，大便后也必须清理，否则烘便的细菌会乘虚而入。刚分娩的新妈妈抵抗力较弱，凡事要小心。　另外，也不要怕触痛伤口而忍住不上厕所，如果因而形成便秘或膀胱发炎，则更难受。 5：要避孕 如果没有恶露，又不感到痛楚的话，毋须禁止性生活，但最好在做过产后检查，确定子宫复旧后才开始。虽然说这时期较难成孕，特别是授母乳的母亲，但不代表绝对不会成孕，所以仍然要采取避孕措施。

台湾产妇并不迷信大陆流行的台湾月子餐 市民余小姐上个月刚刚当上了妈妈，她在产前花了2000多元在淘宝上购买了一套台湾月子顺产套餐，收到的货品除了一堆米酒、胡麻油和几盒用来泡水的干货外就是一条束缚带和一本食谱。记者看到，余小姐月子餐单上写着：4周内不能喝水不能吃青菜，主菜都是用麻油炒的猪肝和猪腰而且不能放盐，每天要喝几大杯用山楂、薏仁、桂圆等干货煮的水。看完食谱余小姐叹气说：“生个孩子已经够痛苦了，再吃这个不是受罪吗？” 台湾人是否都吃这种月子餐？记者通过网络询问家住台北的新妈妈小娴，她说：“哪有那么夸张，我身边也有很多朋友，没有人按照那些餐单上吃的。”小娴说，台湾月子餐里的一些菜式如麻油鱼汤、麻油鸡、麻油腰花确实是台湾人坐月子最常吃的，但诸如不能喝水、不能吃盐、不能吃青菜等要求有点夸张，“怎么能不喝水呢？我坐月子的时候喝水也吃好多青菜，我的朋友也是这样，我的身材恢复得很好，奶水也很充足。” 你如果有台湾的朋友或能认识台湾的朋友，直接了解一下 不就明白了？

专家：坐月子不喝水对身体有害-驳月子水虚假宣传 台湾月子餐真的能让产妇迅速瘦身、奶水充足、恢复元气吗？ 一位从事中医研究的专家说，中医认为产妇生完孩子后元气大伤，月子里应该适当进补，而不是急着瘦身。而且产妇容易出汗多应该及时补充水分。很多产妇坐月子期间运动少容易便秘，吃青菜和粗纤维的食物可以帮助通便，不吃青菜全靠米酒煮水，维生素摄入是不够的。 市妇幼产后康复中心吴主任说，所谓台湾月子餐不可信，让产妇一个月不喝水只喝米酒煮水，不吃青菜不吃盐没有科学依据，这样反而对身体有害。台湾人坐月子有可以借鉴的地方，但不能照搬不能曲解。科学坐月子应该是不要盲目进补，不吃太油腻的食物，多吃新鲜蔬果，身体允许的情况下适当做些运动，保持良好的心态。

网上销售的月子餐又一个血燕式骗局吗？ 目前国内所谓的月子餐，都是从台湾传过来的概念，也是近些年的事情。据称其理论源于某位台湾的中医医师，号称是日本皇后美智子的健康管理顾问。网络上也有不少卖家在出售所谓其理论下的台湾月子餐相关产品，如月子米酒水、月子水、胡麻油、神奇茶等，售价几百到上千元。 不过，早先就有媒体报道过，国内的部分中医和西医均对其所推广的台湾月子餐的效果提出了质疑，称其某些配方或对身体有害。以貌似中医的理论来忽悠国人的明星并不缺，张悟本、马悦凌等也曾经炒得很火，但都轰然倒塌。 这类台湾月子餐的一个特色，就是贵，吃这类月子餐的人基本上与怀孕吃血燕燕窝进补的人群类似。血燕、月子餐这类产品本来普通人消费不起，但是很多家庭为了孩子或产妇能够更加健康，即使在其他地方节衣缩食，亦或是认为可能没用但听说别人买了自己也必须买，这都是盲目消费的心里在作怪。 血燕的骗局，今年3月就被某网站开始盯，最终血燕成过街老鼠人人喊打。防辐射服的骗局，近日在打架斗士的指引下，也将逐渐剖开其真面目。月子餐的骗局，还想骗多久？ 本文内容来自互联网，版权不属于本站

月子病的一些常识介绍 月子病很多人都不陌生吧，就在我们周围有不少这样的患者。一直以来月子病都折磨着许许多多的患者，给他们精神上和生活上都带来不少压力。 月子病是指妇女在生产（包括小产）之后一个月内所受到的外感或内伤而引起的疾患，在月子里没有治愈而留下的病症。妇女在生产后，因筋骨腠理大开，身体虚弱，内外空疏，如果此时不慎使风寒侵入，或大怒大悲，或过多房事，都能引起该病。 1，月子里得了病就要抓紧时间治疗，不能拖延，出了月子就比较难治； 2，如果留下了月子病的病根，在以后再坐月子时治疗起来要相对容易些。但需要指出的是，这并不是说非月子期间就治不好这种病。 因此没有必要人为地创造一次坐月子的机会去治疗月子病。非月子里治疗，因筋骨腠理已经闭合，风寒已包于体内，治疗起来需多费一些时日（3-5个月），但只要找出病因，针对施治，完全治愈还是有把握的。

中国特色的"坐月子"并不丑陋 “坐月子”这种习俗，看起来很另类，但你绝对不能说它“丑陋”，套用一位博友的话，那是咱的文化!　　 生孩子是女人的一道关!且不说“十月怀胎”有多辛苦，光是一个月的“坐月子”就够女人受的了。 我倒觉得，如果你接受了这句话，其实就接受了一个很“中国”的概念。难道女人生真的就这么难，这么麻烦? 记得小时候，母亲带我去看望一个生孩子的乡下媳妇。到了门口，却被告知：你是男生，不能进去!那时候我就觉得，女人生孩子好像很神秘。她们怕受惊吓，不能见陌生人，特别是男性，甚至连我这个小男孩也见不得。 略微大一些，知道我们家族有一首叫做《十二部母重恩》祖传歌谣，讲是母亲怀胎和生育不同时期，所经受的痛苦和负累。去抄写这首歌谣的的时候，我已经开始怀疑：做女人，难道真的就这么难? 到了国外，才发现自己的想法被彻底颠覆了：西方女人生完孩子几个小时就去洗澡很普遍，三两天洗衣服、做饭也司空见惯，从没听说她们有“坐月子”这一说! 前天在罗马一个大型商业中心里看见的一幕，再次勾起了心中困惑了很久的话题。 一个意大利女人推着一个布娃娃般超小幼儿，因为孩子特别小，我简直要怀疑这个孩子有点“问题”。一问才知到，这个小家伙来到人间刚刚十天!推车的意大利女人看起来有点年纪，我就开始猜：她是孩子的姥姥、婶婶、姨姨或者保姆，一问才发现自己又错了，她居然就是孩子的母亲本人!她的身边，并没有其他人陪伴! 难道你不需要“坐月子”?我把中国女性生孩子后坐在床(炕)上，蒙着头巾，历时一个月的种种“不幸”大致描述一番，没想到她面带微笑，一一摇头否定。她生孩子如同怀里抱着一个什么物件，放下了就放下了，没那么多讲究! 这怎么可能?难道是因为我们中国女性身体太差了? 我向来以为，中国男人的身体可能和西方男人有差距，但中国女性的体质绝对不比西方女性差。在足球、排球、铁饼、铅球和击剑、长跑等高强度的竞技项目上，中国男人鲜有建树，而中国女子却屡屡夺魁。除了刘翔，中国男人能拿金牌的，往往都是乒乓球啦，体操啦，跳水啦等技巧型的项目。08奥运虽然拿了两块拳击金牌，一块是轻蝇级的，另一块是蒙古族运动员获得的，而不是占最多数的汉族男人。 难道等到生孩子，中国女性就输给西方女性了?这显然说不通。东西方女性生孩子的不同表现，其背后正是文化背景和生活状况的不同。 首先，西方女性爱健身，身体状况要比中国女性好。西方的少年儿童，一般只上半天学，下午几乎都在健身房里。西方影视女明星，几乎个个坚持身体造型训练，她们身上除了肌肉，少有赘肉(肥胖问题不在本文讨论之列)。500年前的文艺复兴以来，西方女性一直在追求个性自由，也为西方女性的生长和发育，提供了宽松和谐的空间。 今年是辛亥革命一百周年，100年前的中国女性，因为“特别审美”需要，从小就要做“束胸”和“三寸金莲”的功课，且坚持不懈。运动和健身，一直和中国女性扯不上联系。 千万别说这些是陈芝麻烂谷子的事情，今天中国女性虽然解放了，可运动和健身仍然和中国女性不搭边儿。且不说中国女性爱不爱健身，光是在时间上就没有可能。在中小学这个女性生长发育的关键时间段，她们每天都要上课或者补课，有限的体育课也常常被取消了。所以，这个时期的中国女性和中国男人一样，都被培育成了“豆芽菜”。 再说营养问题。西方女性的饮食结构和中国人有完全的不同，各种奶酪、火腿肉和高品质的橄榄油是主要食物，这和中国人的饮食结构有着明显的的区别。 但是，我并不认为这是中国女性体质弱的主要原因，我们同样可以从肉禽蛋奶中摄取同样的营养成分，来减少这种差异。问题是仅几百年的中华民族一直是一个“吃不饱”的民族，你从中国人过去见面问“你吃饭了吗?”就可以看出端倪。中国人谈到某个艰难岁月，会说那年头“没粮吃”，而不说会说“没肉吃”。至于“大鱼大肉”，则一直是少数人的专利了。中国女性只有“坐月子”，才能享受到“煮鸡蛋”和“炖老母鸡”的美味。在此之前，她们的身体早就被体内的婴儿拖垮了，不老老实实“坐月子”，恐怕也就自身难保了! 你得感谢中医大夫的高论，什么不要出门，注意风啊，别着凉啦等等，如此要求孕妇和产妇真的太有必要了。她们一个个弱不禁风，不照此办理，还真可能落下一生挥之不去的怪病。中医对中国这个“吃不饱”的民族，贡献实在是太大了。试想，如果一个女人身体非常棒，中医的这些“清规戒律”，还能派上用场吗? 近几十年，西方国家的政府，一直重视本国女性从孕妇到产妇的这个重要过程，医院建立了详细的孕妇档案，定期要通知孕妇接受各种孕期检查。孕期体检是免费的，在医院生孩子也是免费的(当然了，从急救车到各种救治，也都是免费的)。孕妇生孩子之后，一般会得到1500欧元左右的一次性补贴，然后每个月享受50欧元左右的婴儿食品补助。芬兰有位华人孕妇的预产期赶上冬天大雪封山，雪天路滑一度让这位孕妇担心无法去医院。没想到产期前几天，家门口开来一辆救护车，救护人员在她的家门口扎起帐篷，埋锅造饭以备应急!过了几天雪更大了，救护车也没法行驶。这位孕妇惊奇地发现，一架急救直升飞机在门口落了下来(我给同胞讲这个故事的时候，同胞问我直升飞机要花不少钱吧?我晕!)。 历朝历代，中国人生孩子都要花钱，而且费用不少，这就给大多数本来生活就捉襟见肘的家庭，带来了不小的麻烦。这些费用，也就只能在孕妇和产妇们的“嘴里”来节省了。这里面有个生育观的问题。西方人认为生孩子是国家大事，咱们中国人认为生孩子是自家传宗接代的私事。所以，咱们自己花多少钱，都花得心诚悦服。只是母亲的身体，甚至下一代的身体，一直处于堪忧的状况。“坐月子”，也就这么成了中国女性的专利了! “坐月子”的这一习俗在中国已经开始淡化。在城市人口女性中，“坐月子”已经开始不那么“严肃”了。可是在中国广大的农村，“坐月子”现象依旧普遍存在，而且还将持续很长一段时间。 “坐月子”这种习俗，看起来很另类，但你绝对不能说它“丑陋”，套用一位博友的话，那是咱的文化!

推荐一些适合产妇食用的水果 1.奇异果 又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热，止渴，利尿，通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。 2.榴连 味甘性热，盛产于东南亚，有水果之王的美誉。因其性热，能壮阳助火，对促进体温，加强血液循环有良好的作用。产后虚寒，不妨以此为补品。 榴连性热，不易消化，多吃易上火。与山竹伴食，即可平定其热性。同时，剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。 3.苹果 味甘，性平微凉。不仅有抗癌功效，还可促进大脑发育，增强记忆力。苹果有生津，解暑，开胃的功效，含有丰富纤维素，可促进消化和肠壁蠕动，减少便秘。 4.木瓜 味甘性平。木瓜的功效很多，降压，解毒，消肿驱虫，帮助乳汁分泌，让胸部更丰满，消脂减肥等。 木瓜的营养成分主要有糖类，膳食纤维，蛋白质，维生素B，C，钙，钾，铁等，产于我国南方。我国自古就有用木瓜来催乳的传统。木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉，蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。同时，木瓜自身的营养成分较高，故又称木瓜为乳瓜。 产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。 5.橄榄 味甘，略酸涩，性平。有清热解毒，生津止渴之效。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄，可使宝宝更聪明。 6.葡萄 味甘酸，性平。有补气血，强筋骨，利小便的功效。因其含铁量较高，所以可补血。制成葡萄干干后，铁占比例更大，可当作补铁食品，常食可消除困倦乏力，形体消瘦等症状，是健体延年的佳品品。妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。 7.菠萝 味甘酸，性平。产于广东，广西一带。有生津止渴，助消化，止泻，利尿的功效。富含维生素B1，可以消除疲劳，增进食欲，有益于产妇产后恢复。 8.香蕉 味甘，性寒。有清热，润肠的功效。产后食用香蕉，可使人心情舒畅安静，有催眠作用，甚至 使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。可有效防止因产妇卧床休息时间过长，胃肠蠕动较差而造成的便秘。 因其性寒，每日不可多食，食用前先用热水浸烫。 9.龙眼 又称桂圆，味甘性温，产于两广等地。龙眼益心脾，补气血，安精神，是名贵的补品。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。 将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤，对于产后调养效果极好。 10.山楂 味甘酸，性温。山楂中含有丰富的维生素和矿物质，对产妇有一定的营养价值。还含有大量的山楂酸，柠檬酸，能够生津止渴，散瘀活血。产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振，口干舌燥，饭量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲，帮助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。

不适宜孕产妇食用的水果 1.桔子 味酸，性凉。脾胃虚寒，风寒感冒，在生理期和坐月子时均不宜食用。但是，桔核，桔络(桔子瓣上的白丝)有通乳作用。产妇乳腺不通，可食用之。 2.西瓜 味甘，性凉。虽然味道甘甜，是消暑降温的佳品，但因其性凉，故不宜于产妇食用。 3.柿子 味甘性寒。气虚，体弱，产后，外感风寒者均应少食或不食。

高龄产妇坐月子注意保健事项 为了使月子里的产后妈妈尽快恢复起来，老人们总是叮嘱手妈妈们：“这不能做，那个不能吃!”比如月子不能洗澡、不能运动、不能梳头…… 其实坐月子，对于高龄妈妈来说，坐月子中有太多的误区了。舒欣妈妈在从事母婴护理多年的咨询和服务中，发现高龄妈妈的坐月子误区比一般的孕妈妈误区要多很多。 因为，高龄孕妇得到孩子不容易，自然要金贵不少;另外，身体确实是比年轻得妈妈要弱些，更是要注意保养了。 产后42天都要静养 高龄孕妇产后首先要注意的就是静养。不仅是刚生完头几天要静养，在整个产褥期(产后42天)都要在安静、空气流通的地方静养，不宜过早负重及操劳家务。 高龄孕妇中有60%都是剖腹产，手术后的第一天一定要卧床休息。在手术6小时后，应该多翻身，这样可以促进淤血的下排，同时减少感染，防止发生盆腔静脉血栓炎和下肢静脉血栓炎。真美专家解释说，产妇刚分娩之后，体内的凝血因子一般会增加，以促进子宫收缩和恢复，也能起到止血的作用。但如果老躺着不动，容易引起血流缓慢，会导致血栓形成，从而造成下肢坏死和盆腔供血障碍。 在手术24小时后，产妇可下床活动，在48到72小时后，孕妇还可以走得更多一些。这样可促进肠蠕动，减少肠黏连、便秘及尿潴留的发生。当然，到底慢走多久才算合适，还是要根据产妇的身体状况来进行调整。 产后宜温补不宜大补 高龄孕妇产后都很虚弱，一定要吃些补血的食物，但不能吃红参等大补之物，以防虚不受补。比较适合的是桂圆、乌鸡等温补之物。此外，要补充蛋白质。蛋白质可以促进伤口愈合，牛奶、鸡蛋、海鲜等动物蛋白和黄豆等动物蛋白都应该多吃。对于所怀BB个头大的产妇，由于子宫增大压迫下肢静脉，容易引起痔疮，所以还应多吃水果蔬菜。总体说来，产妇的饮食宜清淡可口、易于消化吸收，且富有营养及足够的热量和水分。 年龄越大越易产后抑郁 从临床上来看，孕妇年龄越大，产后忧郁症的发病率越高，这可能与产后体内激素变化有关。很多产后抑郁症病例在产前就已经有先兆，如常常莫名哭泣、情绪低落等，这时家人一定要多加安慰，安抚孕妇情绪。 月子期间仍然要特别注意三点： 不要用凉水洗手或者使用凉水洗衣物等，过凉的水会刺激神经，引起不适感; 尽量不要被冷风吹到头部、腰部等部位，双脚要注意保暖，这样有利于血液循环; 在月子期间注意休息，保证睡眠，不要过于疲惫，这样有利于身体恢复和乳汁分泌。

警惕产后不能混着吃的那些食物！ 海鲜与啤酒(有人喝啤酒能增加母乳分泌，有的不行)： 海鲜是一种含有嘌呤和苷酸两种成分的食物，而啤酒中则富含分解这两种成分的重要催化剂——维生素B1。如果吃海鲜时饮啤酒，会促使有害物质在体内的结合，增加人体血液中的尿酸含量，从而形成难排的尿路结石。 鸡蛋与豆浆降低蛋白质吸收： 生豆浆中含有胰蛋白酶抑制物，它能抑制人体蛋白酶的活性，影响蛋白质在人体内的消化和吸收，鸡蛋的蛋清里含有黏性蛋白，可以同豆浆中的胰蛋白酶结合，使蛋白质的分解受到阻碍，从而降低人体对蛋白质的吸收率。 牛奶与巧克力易发生腹泻： 牛奶含丰富的蛋白质和钙，巧克力则含草酸，若二者混在一起吃，牛奶中的钙会与巧克力中的草酸结合成一种不溶于水的草酸钙，食用后不但不吸收，还会发生腹泻、头发干枯等症状，影响生长发育。 土豆不宜烧牛肉： 马铃薯烧牛肉，由于这两种食物消化时所需胃酸浓度不同，会延长食物在胃中的滞留时间，而拉长胃肠消化吸收的时间，造成胃肠的不适。 菠菜与豆腐易患结石症： 豆腐里含有氯化镁、硫酸钙这两种物质，而菠菜中则含有草酸，两种食物遇到一起可生成草酸镁和草酸钙。这两种白色的沉淀物不能被人体吸收，不仅影响人体吸收钙质，而且还容易患结石症。医生建议，如果两者能分开吃，营养吸收会比较好。 萝卜与橘子(坐月最好不要吃橘子)易诱发甲状腺肿大： 萝卜会产生一种抗甲状腺的物质硫氰酸，如果同时食用大量的橘子、苹果、葡萄等水果，水果中的类黄酮物质在肠道经细菌分解后就会转化为抑制甲状腺作用的硫氰酸，进而诱发甲状腺肿大。 以上就是对女人坐月子吃什么好极其相关内容的介绍了，新妈妈们一定要注意，做好月子，有一个好的身体才能更好的照顾宝宝。

坐月子要忌食3种食物 1.产妇不要吃巧克力 产妇整天在嘴里嚼着巧克力，会影响食欲，使身体发胖，而必需的营养素却缺乏，这当然会影响产妇的身体健康。所以产妇最好不要吃巧克力。 研究还证实，如果过多食用巧克力，对哺乳婴儿的发育会产生不良的影响。这是因为巧克力所含的可可碱，会渗入母乳并在婴儿体内蓄积，能损伤神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，结果会使婴儿消化不良、哭闹不停、睡眠不稳。 2.忌食过咸食物 因咸食中含盐较多，可引起产妇体内水钠潴留，易造成浮肿，并易诱发高血压。但也不可忌盐，因产后尿多、汗多，排出盐分也增多，需要补充一定量的盐。 3.其他应节制的食物 葱、姜、辣椒等辣物，一次不能过量；冷冻食品过量容易引起下痢；晒干的食品和多纤维蔬菜，过量时不容易消化；浓茶、浓咖啡、红茶等饮料；如酱菜、腌菜等咸品含盐丰富的食品。都应该节制进食。 另外，产妇要忌食酸性收敛食品，如乌梅、南瓜等。

坐月子宜吃5种食物 为了恢复体力和准备授乳、育儿，应尽量趁早实行正常饮食，多吃营养价值高的食品。下面的几种食品是不可或缺的饮食。 1.牛奶 牛奶含有丰富的蛋白质和钙、磷及维生素D等，是补充体内钙质的好食品，且容易被人体吸收利用，对产妇健康的恢复及乳汁分泌很有好处。 产妇可根据自己的饮食习惯，每日坚持喝500克牛奶，这样既可使母亲的身体恢复，还可以增加奶水，使宝宝吃饱吃好，同时还可以使产妇的皮肤细致、光滑，增加魅力。 2.汤品 面汤最适宜产妇食用，既可下挂面，又可做薄面片、细面条汤，营养较全面。在汤中加上1~2个鸡蛋和适量西红柿，既富有营养且易消化，又利于产妇补养。实践证明，汤品对产后身体的恢复是有很大好处的。同时，有些汤品还有利于乳汁的分泌，如鲤鱼汤、猪蹄汤、豆汤等，也应多吃。 3.鸡蛋 鸡蛋中蛋白质及铁含量较高，并含有许多其他营养素，且容易被人体吸收利用，还无明显的“滞胃”作用，对于产妇身体康复及乳汁的分泌很有好处。 鸡蛋的吃法可采用多种形式，如蒸蛋、水煮蛋等，每日以2~3个为宜，一次吃得太多胃肠吸收不了，多了不但浪费，对身体也无裨益，而且易引起消化不良。如：一顿吃7~8个甚至十多个鸡蛋是不恰当的。要达到平衡营养的目的，就没有必要吃这么多。有些地区甚至在“坐月子”的这1个月内只吃鸡蛋这一种食物，这是不恰当的。单一的食物营养并不全面，因此不能满足产妇的营养需要。 4.米粥 小米粥是月子里必吃的食物，其营养优于精粉和大米。同等重量的小米含有的铁比大米高1倍，维生素B1，比大米高1．5~3．5倍，维生素B2比大米高1倍，纤维素含量比大米高2~7倍。 另外，米粥质烂，并含有较多水分，有利于消化吸收。还可吃些花生米粥、赤豆糯米粥、鸡汤米粥等。但米粥也不是营养全面的食物，因此要注意与其他米面调剂食用，以防造成营养不良。 5.其他宜进的食物 鱼、肉是动物性蛋白质的主要来源。含较丰富的氨基酸，这对身体的发育成长十分重要。动物内脏是含有丰富铁、维生素的优质食品。 大豆及豆制品是经济、优质的植物性蛋白质来源；薯类含B族维生素、维生素C较丰富，又是热能之源；绿叶蔬菜含维生素A、C和钙；其他蔬菜及水果能缓和便秘，是维生素C和钙的供给源；海草类是钙、碘等矿物质之源。

产后“坐月子”不宜卧床不起 在月子里产妇要保证充分的卧床休息时间，这毫无疑义，但是，也没有必要卧床不起。因为，卧床过久反而会导致产妇倦怠乏力，不利于淤血的排出，如果淤血长期停滞在子宫内，产妇容易出现恶露不下、恶露过多或产后腹痛等症状，严重的还会引起腹中包块。所以，我们提倡产后早期下床活动，以促进身体尽快恢复、子宫的复旧和恶露的排出，从而减少感染的机会，预防产褥期各种疾病的发生。 产后24小时即可下床在室内活动 一个健康的产妇即便做了侧切手术等，在产后24小时也可以下床在室内活动，这样不仅有利于下肢血流增侠和恶露排出，也能使腹部肌肉得到锻炼，并促进了肠蠕动、恢复膀胱排尿功能、减少下肢静脉血栓形成等，从而保护了子富、直肠和膀胱等器官。 活动频率渐渐增加 随着身体的逐渐恢复，产妇下床的次数、范国、时问也应逐渐增加，到产后10天左右，产妇就应该能料理自己的日常起居了。这时候，产妇还可以开始做产后保健操。 活动适量 提倡早期下床活动指的是轻微的床边活动及产后保健操等，并不是要求产妇过早地进行体力劳动，否则过早、过重的活动不仅使产妇得不到适当休息，还会延长产妇全身康复的过程，甚至可能发生子宫脱垂、直肠或膀胱膨出。因此产妇一定要把握好活动量，不要适得其反。一般来说，在产后6周内，产妇严禁提举重物和较长时间的站立或蹲位。 因人而异，根据情况酌情安排 由于产妇分娩方式不同，产后恢复的速度和要求也不一样，所以产后活动要因人而异。比如剖宫产的产妇则需要多休息一段时间，一般来说，剖宫产的产妇术后平卧6小时后才可翻身，术后：24小时才可以坐起来，拔除尿管后才可以下床解小便；而产后发生了感染、创伤等其他合并症的产妇，何时下床以及何时开始活动都要根据产妇本人的具体情况而定，不能强求和生搬硬套。

产后24小时需注意的7大重要事项 重要的2小时 完成了整个产程，和宝宝的皮肤接触也结束了，但你暂时还不能离开产房。为你接产的助产士或医生会对你继续观察，2个小时以后才会把你送回产后母婴之家。这是为什么呢？主要是为了观察子宫的收缩情况。尽管产后出血等异常情况很少发生，但密切观察仍是很重要的。你要耐心等待，如果你感觉渴了，就喝点水，感觉饿了，也可以吃些易于消化的食物，最好能睡上一常见。有护士和亲人在你身边，你一定要充分放松，这样你才能够快速恢复体力，争取早下奶。接下来就要哺育你的宝宝了，这时休息对你很重要。 回到母婴之家 2小时过后，你回到了母婴之家，也就是产后病房。从这时起，你就会和宝宝在一起。产院为新生儿专门设置一张能够推动的婴儿床。哺乳后就把宝宝放在小婴儿床上，你则躺在大床上休息。刚刚出生的新生儿离开母亲，可能会有不安全感，喜欢躺在妈妈的身边，疗养妈妈的气味，更喜欢妈妈抱着，聆听妈妈的心跳。如果你的宝宝喜欢这样，除了喂奶，让宝宝更多躺在你身边，分娩后前3天，除了喂母乳，你尽量不要老是坐着抱你的宝宝。在产院中可能会比较吵，探视的人也比较多，该休息的时候，你就告诉周围的人，你要休息，这对你和宝宝都好，只有保持好良好的睡眠和充足的营养才能为宝宝准备充足的乳汁。 睡觉、食欲与排尿 产后当天，你可能会感到有些疲惫，当睡意向你袭来时，要毫不犹豫地闭上眼睛睡觉，这对你产后恢复是非常有帮助的。有的产妇，产程比较顺利，没有经过太大的体力消耗；有的产妇尽管体力消耗比较大，但凭借身体好，耐力很大；有的产妇产后心情激动，异常兴奋。这些都会使产妇没有一点疲劳感，也没有睡意，像没有生过孩子一样，和周围的人谈笑风生，面对刚刚出生的可爱宝宝更是不舍得闭眼，直到感到疲劳，可能已经过去大半天了。你可不要这样做，即使你没有一丝的疲劳感和睡意，也要注意休息，不要让你的身体透支。产后是否要马上吃范本？没有硬性规定，要看你当时的情况。如果你在产前吃得很好，没有呕吐，产后没有马上要吃范本的感觉，也不必非吃不可。如果产后你有很好的食欲，想马上吃些范本，要吃容易消化的食物。产后进食不要一次吃得太饱，以免消化不了。一定要争取在产后当天顺利自然排尿，不要超过产后8小时，这对你来说是很重要的。无论你在什么时候有尿意，都要马上行动，产后不到8小时，你还不能自行如厕，这并不影响你排尿，如果需要你在床上或床边排尿，你一定要这样做，如果你的会阴比较痛，要勇敢些。如果你能争取在产后8小时内自然排尿，你就免除了导尿的可能。 缓解产后疼痛 当产后的疲劳过去后，你开始感觉腹部一阵阵的疼痛，这是子宫收缩引起的。如果你是自然顺产，子宫收缩引起的腹痛，对你来说不算什么，只是轻微的疼痛。如果你是无痛分娩，或在子宫阵缩发动前就做了剖腹产，产后子宫收缩引起的腹痛，对你来说可能就明显了。但无论哪种情况，产后子宫收缩引起的腹痛，都不会很剧烈，通常情况下像比较显著的痛经那样。如果你做了会阴切开或会阴撕裂缝合，产后会阴疼痛会让你感到难受，试着变换一下体位，如仰卧躺着，双膝屈曲并拢是否能使疼痛缓解。如果你感觉疼痛有所减轻，就这样做，采取能缓解你疼痛的体位。如果疼痛让你难以忍受，就告诉医生，医生会为你想一些办法。总之，产后无论出现什么情况，都要努力寻求解决办法，任何不愉快的心情对你产后恢复都没有好处。多睡觉对人来说是很好的，一觉醒来，你会感觉身体轻松了很多，疼痛也缓解了很多。精力充沛，心情就会随之快乐。 没有不会吸吮的宝宝，也没有不会喂奶的妈妈 产后24小时了，这时的你看起来很有精神，身体上所有的疼痛都会减轻，甚至消失得无影无踪。不但能自行如厕，走起路来也轻盈了很多。乳房开始发胀，宝宝已经能很好地吸吮妈妈的乳头，如果你有乳头凹陷或其他影响宝宝吸吮的问题，医生和护士会教你纠正方法，指导你如何正确给宝宝哺乳。在这里我要告诉新妈妈们，在刚刚给宝宝哺乳的时候，你可能会遇到这样或那样的问题，这是很正常的，一定不要着急，没有不会吸吮的宝宝，也没有不会喂奶的妈妈，你要充满信心。用母乳喂养你的宝宝是最佳的选择。当宝宝吸吮乳头时，你可能会感觉有些腹痛，排出的分泌物也多了起来，这是好消息，宝宝通过吸吮妈妈的乳头，帮助妈妈子宫收缩复原，清除残留在妈妈子宫内没用的范本，宝宝得到了营养，妈妈也获益。 是否开始做腹肌和盆底肌锻炼？什么时候开始做产后体操？ 要视情况而定，医生会根据你的情况给你一个很好的建议。如果你是什么问题也没有的自然分娩，现在就可以做轻微活动和腹肌锻炼了。 “吃”对现在的你非常重要 新生儿要吸吮妈妈的乳汁，妈妈不吃好，哪来充足的乳汁？所以，对你来说，产后最重要的事情是睡好、吃好。 关于产后吃什么的问题，似乎已成定律，如面条、米粥、鸡蛋、喝鸡汤，喝鱼汤。产后吃什么并没有严格的规定和限制，营养丰富，容易消化、安全的食物都适合产妇吃，最主要的是要让产妇喜欢吃。 少吃盐并不是不吃盐，如果鱼汤、猪蹄汤、肉汤、鸡汤中不放盐，产妇怎么吃得下？只吃面条、米粥，怎么能保证营养？一个月都不让产妇吃味道鲜美的炒菜和各种味道的菜肴，产妇的食欲怎么能好？产后消化功能虽有所减低，但并不像过去想象的那样。产妇不是病人，产妇是健康的人，不但需要为自己进食营养丰富的食物，补充分娩时的消耗，还要为宝宝进食营养，分泌充足的乳汁，同时还要担负起护理新生儿的任务。这一切，都需要产妇吃好，而产妇食欲的好坏，直接影响产后营养的摄入。只要不是月子中禁忌的食物，产妇完全可以根据自己的喜好选择饭食。强迫产妇吃她厌烦的食物是错误的做法。 常常听到这样的说法：为了孩子，你再不爱吃的东西也要吃，这对产妇是不公平的，会让产妇异常苦闷。这样并不利于产妇的康复和乳汁的分泌。 心情好，食欲好，才能更好地吸收营养。所以，不要有太多的禁忌，老一辈传下来的月子饮食习惯和禁忌，有它好的一面，但有些也该改变了，膳食结构合理对产妇同样重要，饮食要合理搭配，不但品种要丰富，味道也要适合产妇，烹饪手法上也要多种多样。 “为了宝宝有充足的乳汁，再难吃的我也要吃下去。”“现在是坐月子，我只能吃我不喜欢吃的。”产妇这样好吗？我认为不好，不但对产妇自身不利，对宝宝也不利，宝宝需要妈妈充足的乳汁，更需要快乐的妈妈。 在分娩前，你最好根据你的饮食习惯，结合产后饮食要求，分析一下，什么样的食物，怎样的烹饪方法，什么样的滋味，不但是你喜欢吃的，还符合产后饮食要求，也能满足宝宝需求。这样，当你分娩后，为你做饭的人也就不会犯愁，你也不会不知道吃什么好。如果你是剖腹产，在没有排气前是不宜进食的。一般要在术后24-36小时开始正常进食。

产后正确的进食顺序 产妇在进食的时候，最好按照一定的顺序进行，因为只有这样，才能更好的被人体消化吸收，更有利于产妇身体的恢复。 正确的进餐顺序应为：汤→青菜→饭→肉，半小时后再进食水果。 饭前先喝汤。饭后喝汤的最大问题在于冲淡食物消化所需要的胃酸。 所以产妇吃饭时忌一边吃饭，一边喝汤，或以汤泡饭或吃过饭后，再来一大碗汤，这样容易阻碍正常消化。 米饭、面食、肉食等淀粉及含蛋白质成分的食物则需要在胃里停留1~2小时，甚至更长的时间。所以要在汤后面吃。 在各类食物中，水果的主要成分是果糖，无需通过胃来消化，而是直接进入小肠就被吸收。 如果产妇进食时先吃饭菜，再吃水果，消化慢的淀粉、蛋白质就会阻塞消化快的水果，食物在胃里会搅和在一起。 如果饭后马上吃甜食或水果，最大害处就是会中断、阻碍体内的消化过程。胃内腐烂的食物会被细菌分解，产生气体，形成肠胃疾病。

女人坐月子期间 易被忽略注意事项 1、喂奶感觉腹痛是正常的生理反应 母乳喂养可促进母亲的子宫恢复，喂奶时腹痛是子宫收缩的表现。每当子宫收缩时，子宫肌暂时缺血，小肚子一阵阵发紧，发硬，并伴随着恶露排出。因此，喂奶时腹痛是正常的。 2、用正确的方法停止哺乳 一般情况下，应等到婴儿自己松开乳头后，方可拔出。如果妈妈因某种原因想中止哺乳，应先将手指放进婴儿口中，使其停止吸吮，然后拔出乳头。 3、月子里易患腰痛、关节痛 产妇经过怀孕及分娩，内分泌发生变化，使骨关节，韧带松驰，钙质缺乏，容易引起腰疼，关节疼。因此，产后应加强适当的锻炼，注意补钙，不要过度劳累，腰腿痛经过一段时间可以自愈。 丈夫要理解产后情绪焦虑妻子，保持愉快的家庭环境：分娩后的产妇常常会焦虑、烦躁，甚至对于家人也可能有过份的语言和行为，严重者可成为产后抑郁征。这种状态大约有50%甚至以上的产妇都可出现。为此，丈夫们和家里的妈妈婆婆可能认为产妇实在娇气、事儿多，这么多人伺候着，还不满意，因此生气，不理解，有家庭矛盾从此产生。其实这种反常行为是由于身体激素变化的结果，并不是娇气所造成。因此对产妇应该理解，格外体贴，以维护产妇正常良好的情绪，保持欢乐的气氛，这也是为孩子创造一个良好家庭环境的重要条件。 4、月子里冷水确实不能碰 新妈妈全身的骨骼松驰，如果冷风、冷水侵袭到骨头，就可能落下“月子病”。月子里冷水确实不能碰，即使在夏天，洗东西都仍然要打开热水器用温水。另外，开冰箱这样的事情，也请家人代劳。 5、坐月期间 家里最好不要接受亲朋好友的来访：最好不要接受亲朋好友的来访，通电话是最理想的接爱祝贺的方式。因为新妈妈需要充足的休息，过多的接待客人，使新妈妈很劳累。与客人讲分娩经历、接受祝福、听别人夸奖宝宝……都会使新妈妈很兴奋，造成睡眠障碍。人来人往，也容易带来病菌特别在流性疾病爆发的时候，这会对新妈妈和新生宝宝的健康构成很大的威胁。如果是推辞不掉的造访，也要限定人数，一次最后只接待1～2位，客人来访的时候应该错开新妈妈白天小睡的时段。要求客人进门就脱去外套，抱宝宝之前一定要洗手，不要随便亲宝宝。 6、产后忌用力挤压乳房，忌用手乱揉乳房。

某宣传称月子不能喝水 产妇信了变脱水 随着月子餐的兴起，对于月子里要不要喝水近年来妈妈们都生出了很多疑问，中国传统认为月子期间一定要喝水，而且要多喝，但是一些月子餐里明确规定不能喝水，正如某品牌月子餐里提出的“坐月尽量不要喝水，要用专业月子水‘某品牌月乃汤’”。 　　但此说法是否科学？近日一位新妈妈发帖控诉了自己月子期间由于某品牌月子餐理念中声明不让喝水只喝月子汤水而导致的一场悲剧。 　　这位妈妈表示自己在产前就已买好某品牌的月子餐，其营养顾问只告诉她一切按着食谱去做就可以了，5月30日刚生产完很正常。“一直到6月3日出院，都没有什么症状，只是总是觉得口渴，因为月子餐的理念是不喝水，只喝月子水汤，营养顾问没给我任何指导这期间怎么补水，我也就信赖食谱，觉得肯定不会有什么问题。” 　　“到5日下午终于悲催了，虚脱了，完全说不出话来，一点劲都使不上，我身体一向很好，从没有过这样的感觉，同时，肚子很疼，腰很胀，把老公，爸妈都吓坏了，赶紧给我剖腹产的主刀大夫打电话，我把症状告诉她，回想这几天，我居然没上过几次厕所小便，我还以为是下奶的原因，小便少了，大夫说肯定是虚脱了，让我赶紧补淡盐水。” 　　“转过天，6月6日，也就是我刚生完孩子的第8天，早晨起来开始有了力气，能说的出话来了，但是开始发烧。”“同时肚子还是很疼，腰涨的难受，我能感觉到其实不是子宫疼，是肚子里面排不出气，涨的疼，实在不能忍了。”并前后去了好几次医院，在家又输液又吃药，“就这样6月8日输液一天，吃中药一天，终于退烧了。”这位新妈妈还很自责自己非但没能做好月子，还没有让宝宝吃上母乳，得到应有的营养。 　　此帖一发出，便迎来50多网友的顶帖围观，其中“乐乐和可乐”表示：“我也订的某品牌，他家每天的水真的太少了，就一碗美妍茶，其他虽然也是汤汤水水的，但加起来也没多少，这大夏天的，每天出那么多汗，真的不够喝，后来我diy以后，每天喝的量都是他规定量的3倍还多。”“小巧玲珑”慰问道：“我觉得还是应该根据自己身体来调整饮食，不能片面的相信这某品牌夸大的作用。”“piggiana”也劝说：“我也定了某品牌，没完全听她们说的做着吃，水果蔬菜水照吃照喝。我觉得某品牌的理念有点极端，还是得相信科学！” 　　对于某品牌提出的月子期间不能喝水问题就曾有专家表示过：坐月子不喝水对身体有害。中医认为产妇生完孩子后元气大伤，月子里应该适当进补，而不是急着瘦身。而且产妇容易出汗多应该及时补充水分。很多产妇坐月子期间运动少容易便秘，吃青菜和粗纤维的食物可以帮助通便，不吃青菜全靠米酒煮水，维生素摄入是不够的。 　　妇幼产后康复中心主任吴江平也曾说过，所谓台湾月子餐不可信，让产妇一个月不喝水只喝米酒煮水，不吃青菜不吃盐没有科学依据，这样反而对身体有害。台湾人坐月子有可以借鉴的地方，但不能照搬不能曲解。科学坐月子应该是不要盲目进补，不吃太油腻的食物，多吃新鲜蔬果，身体允许的情况下适当做些运动，保持良好的心态。 　　公所周知，月子餐是源于台湾，然而已经有媒体曾报道台湾妈妈月子期间根本就没有诸如不能喝水、不能吃盐、不能吃青菜等要求。因此，育儿专家认为有些月子的理念是能够认可的，但并不代表它可以颠覆中华几千年的传统文化，月子期间多喝水不仅可以促进产妇自身体内新陈代谢，加快肠胃蠕动，还可以帮助产奶，增加母乳量。所以建议妈妈们不要盲从市售的各种月子餐，适当改良，保持自己的身体健康才是最重要的。

坐月子期间如何洗浴？ 谈到坐月子期间的洗浴方法，不同地区、不同人群，对此往往有不同的认知。时至今日，仍有民俗鼓吹“坐月子不洗头！”“坐月子不能洗澡！”其实，这些传统观念的产生与旧时的卫生条件有关。 坐月子应洗头洗澡 古代接生方法落后，卫生条件及水平较差，妇女生产后很容易因细菌感染而发生产褥期发热（产褥热）。而发热的诱因很多时候与衣不蔽体、外受风寒有关。因此，为求安全，古代产妇坐月子期间不敢洗头、洗澡，以免弄湿身体，受寒而感染疾病。 产妇是否容易患病，与坐月子期间的身体清洁息息相关。产妇分娩后，全身各脏器、各系统变化很大。她们容易出汗，产道会排泄恶露，乳汁容易溢出。在身体虚弱的情况下，若不注意保持身体清洁，就会很容易滋生细菌而致病。 所以，坐月子期间是可以而且应该洗头、洗澡的，但必须注意时间及方式。一般而言，产后1周即可洗头及擦身子，但不宜淋浴及盆浴；6周之后可以淋浴，不宜盆浴。

为什么要坐月子? 医生提倡“适当做月子”，是有根据的： 身体变化 在怀孕期间和分娩之后，你的身体发生了变化，因此需要通过坐月子来进行调整。 生殖器官：生宝宝后，子宫颈和外阴变得松软、充血、水肿，子宫内膜表面出现了创口和剥落。正常分娩情况下，外阴需要十几天的时间、子宫大约四十二天左右复原，而子宫内膜的复原需要56天左右。 身体脏器：宝宝在子宫里，给你的心脏增加了负担。由于宝宝顶着你的膈肌逐渐上升，使你心脏发生了移位，肺脏负担也加重、鼻、咽、气管粘膜还可能充血水肿，肾脏负担也加重，内分泌系统、关节等都会发生相应的改变。这些器官功能的复原，都要靠月子里的养护。 休力消耗 在分娩的过程中，宝宝给你带来了一定程度的损伤。而在待产时遭受的巨痛，消耗的精力，会使你身体虚弱，抵抗力下降，这也需要产后的休养才能复原。

产科专家指点坐月子  科学地坐月子的方法并不像传统习俗那样什么都“不能”，究竟应该怎样做，看看专家的指点。 1、注意休息 休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但绝不要整月躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二天，你就应该下地走动。 2、注意子宫恢复情况 产后要注意观察子宫的恢复情况，也就是要观察恶露的颜色由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味，一般一个月后应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。 3、保持精神愉快 产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。 4、合理安排饮食 产后的前几天，你的身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要哺乳，因此，你需要充分地热能和各种营养素，同时还要估计你尚未完全恢复的肠胃功能。 坐月子期间的饮食原则是： 食物要松软、可口、易消化吸收。 少吃多餐：你的胃肠功能还没有恢复正常，你要少吃多餐，可以一天吃五到六次。 干稀搭配：这样更利于消化和吸引。干的保证营养供给，稀的保证足够水分。 荤素相宜，清淡适宜 不宜食用生、冷、硬的食物 不宜过度、过快进补 5、保持清洁卫生 从产后的第二天起，你可以和往常一样，正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使你的血液通畅。精神增加。如果你的牙龈有点问题，可以先用纱布包住手指漱口，可活血通络、牢固牙齿。 6、适当锻炼身体 坚持在月子里进行必要的身体锻炼，做一些产后体操，可以很好地恢复体质、体型。 7、绝对避免性生活 女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤，必须经过一段时间才能恢复正常，产妇身体的全面恢复需要56天。正常分娩56天后，才能开始性生活，而且最好是月经恢复后再开始性生活。产钳及缝合术者，在伤口愈合，疤痕形成后才能开始性生活;若是剖腹产，那就至少要等到三个月以后了。

产后坐月子细节要注意 坐月子在医学上又称产褥期。一般规定为42天。这一时期，如不做好健康保健，容易发生种种意想不到的疾病，给产妇的身心健康带来许多不利。如何能既轻松又健康地度过这段时间?民间流传的“禁忌”又很多，到底哪些是对的，哪些是不必遵守的呢? 事例1：蕴兰生小孩前，就整天听母亲说，坐月子要注意这注意那。她本没有在意，可真到这一天，她才发现“这坐月子真不是人过的日子”。蕴兰生完小孩，正好是8月份，天气很热。平常挺爱干净的她，却因害怕以后落下病根，不得不听母亲的话，不洗澡，不开空调，甚至也不吹电扇，不刷牙。可想而知，这在炎热的夏天，有多“难过”。 在分娩后的恢复期，产妇的身体都比较虚弱，抗病能力差，一不小心，就容易感染疾病。而月子期间不刷牙，不洗澡，这些都是造成疾病发生的不正确习惯，属于不科学的陈规旧俗，应该摒弃。 刷牙：第二天 产妇在月子期间，常进食大量蛋白质和高糖饮食，容易在口腔内留下残渣，刺激口腔黏膜，导致牙周炎、牙龈炎。因此，分娩后的第二天，产妇就可以刷牙。 洗澡：第三天 如果阴部无伤口，产妇在第三天就可以洗澡。每次5～10分钟为宜，但只能淋浴，不能盆浴。若阴部或腹部有伤口则应痊愈后方可淋浴，但可以选择擦浴。为防止乳腺感染，哺乳前后还应注意清洗乳头，这非常重要。 风扇和空调：可开，不直吹 在环境居住方面，产妇卧室要保持清洁、舒适、安静、通风。室温保持在26℃～28℃，湿度保持在55%～65%为宜。夏季天气炎热时，可以开风扇或空调，但注意不宜直吹。 坐月子在医学上又称产褥期。一般规定为42天。这一时期，如不做好健康保健，容易发生种种意想不到的疾病，给产妇的身心健康带来许多不利。如何能既轻松又健康地度过这段时间?民间流传的“禁忌”又很多，到底哪些是对的，哪些是不必遵守的呢? 事例2：孙乐在加拿大渥太华生了一个女儿。在坐月子期间，她算是感受到了中西方文化的冲击。渥太华的医疗条件比较好，照顾她的有两位护士，一位是从澳大利亚来的，一位是从香港来的。生完小孩的她感到口干，澳大利亚护士说可以喝橙汁，香港护士却说，东方和西方人毕竟有差异，最好不要喝类似“生冷”的东西。 “忌生冷”，这是坐月子时老人们常说的一句话。在中医看来，这有一定道理。因为生孩子后，产妇身体比较虚弱，尤其是脾胃。此时进食“生冷”食物，会影响脾胃的恢复。 不过，可将水果榨汁，温热饮用。若产后出现大便困难，可以将香蕉加热食用，以润肠通便。但脾胃虚寒明显的产妇，即使在夏季也不宜吃西瓜，以免损伤脾胃。 事例3：晓彤生完孩子后，就被告诫，不能走，要休息，否则以后腰上会“落下病根”。 中医认为，久立伤骨。而产妇产后体质多虚弱，站立过久，有可能“伤骨”，落下病根。但是，需要明白的是，久立虽伤骨，但久坐也不是好事，因为中医也认为，久坐伤肉。 产后提倡轻微活动。这样，不仅能恢复产妇健美的体形，促进身体各项生理功能向健康方面发展，还能预防子宫后位、脱垂，尿失禁等病症。因此，产妇一般在分娩 11小时便可坐起进食，1天后可在亲人陪伴下下床轻微活动，每天1～3次，切忌用力过猛致腹压增高，使生殖器官受到损伤;10天后，就可以做一些轻微的家务，以利于身体各个脏器正常恢复。

非看不可，坐月子营养宝典 月子里产妇需要大量营养，以补充在孕期和分娩时消耗的能量，但在产后一两天最好吃些清淡且易消化的食物，以后逐渐增加含有丰富蛋白质、碳水化合物以及适量脂肪的食物。 月子里产妇需要大量营养，以补充在孕期和分娩时消耗的能量，但在产后一两天最好吃些清淡且易消化的食物，以后逐渐增加含有丰富蛋白质、碳水化合物以及适量脂肪的食物。非看不可，坐月子营养宝典 每日包括主食500克(馒头、面包、面条、米饭);肉类或鱼类150~200克;鸡蛋3~5个;豆制品100克(豆腐、腐竹、豆腐皮等);豆汁或牛奶250~500克;新鲜蔬菜500克(菠菜、白菜、芹菜、萝卜、菜花、油菜、芸豆、黄瓜等);饭后半小时吃1~2个水果(苹果、橘子、香蕉、梨等)。 饮食要多样化，要注意粗细、荤素搭配。菜肴以汤菜为主，每餐都要有一个汤(鸡汤、鱼汤、菜汤、稀饭等)。饭菜既不过甜，也不过咸。夏天水果洗净去皮即可食用，不需要加温;但刚从冰箱中取出的水果，应放在室内过一会再吃;北方冬季寒冷，可将水果放入温水中浸泡半小时再吃。 月子里忌口，在民间甚为流行。特别是产妇的婆母或奶奶，往往是不让吃这，不让吃那，有的地方至今流传着月子里除了吃小米粥和鸡蛋以外，其他什么都忌。这种忌口的习俗是不科学的。这是因为坐月子期间需要大量的营养，一是用来补充怀孕和分娩时身体的大量消耗，二是要产生大量的乳汁来哺喂宝宝。若忌口太多，饮食过于单调，就满足不了以上两种需要。所以说月子里五谷杂粮、鸡鱼肉蛋、新鲜蔬菜和各种水果都可以吃，并且要比平常多吃一些，才能保证产妇自身和婴儿的需要。 授乳期的产妇一日营养需求量 ·热量：2450 Kcal~2500 Kcal ·蛋白质：80g ·脂肪热量比：25~30% ·钙：1.1g ·铁：20mg ·维生素A：2200IU ·维生素B1：1.0mg ·维生素B2：1.4mg ·维生素C：90mg ·维生素D：400IU ·烟酸：17mg 中国传统的坐月子饮食观念虽然看来保守，但也有其科学依据，例如中国传统主张以麻油、老姜、米酒水做料理的烹饪原则是基于中医产后热补的原理。产后调理食物时都应以麻油炒老姜为主料，再把猪肝、猪腰、鸡肉、糯米等其它材料放入烹调;且每一道菜都要先将老姜爆成浅褐色后(不可焦黑)，才会对人体产生温和作用。而此作用会刺激体内脏器，让身体内部暖活起来，此乃一种相乘作用，使产后身体及内脏活泼化。同时在烹调产后调养品时，米酒水也是不可缺少的，加了它可增进产妇血液循环，有利排清体内因怀孕产生的废物。

新妈妈必读 产后催乳谨防诱发乳腺炎 导语：新妈妈正在享受初为人母的喜悦，满心欢喜地为了宝宝进行催乳。可没想到，着急催乳却催出了问题，新妈妈乳房肿胀疼痛，自己还发起了高烧。一问，才知道是患上了急性乳腺炎。 大家都知道母乳喂养好，为了防止奶水不够，家人想尽办法给新妈妈“开小灶”。而大补催乳的效果也可能很明显，妈妈的奶水变得越来越多，不过，宝宝的胃口却可能跟不上了。长期这样，妈妈胀奶的次数也越来越多，后来，乳房胀痛，人也跟着发起了高烧。分析个中原因，是新妈妈吃了大量高营养的食物使得泌乳增加，宝宝吃不完，又未及时吸出，使得细菌得以在残余奶水中繁殖，因此引起了乳腺炎症。 现在也比较盛行催乳师按摩催乳，这样催乳也可能造成一些问题。催乳师没有相应的职业资格认证，也乏人监管。而在专业医护人员眼中，这些“门外汉”进行的催乳服务没有任何科学依据，而且是非常危险的。首先，通过按摩就能使产妇“下奶”这种说法不太准确。有的产妇生完小孩后，乳管并没有完全疏通，这时候如果通过一些按摩手法或许能起到一定的疏通作用，但对于产妇下奶来讲，按摩只是一种辅助手段，而孩子的吸吮起着更大的作用。 二来，按摩催乳时，如果催乳师的按摩手法过于粗暴，有可能造成乳房局部挫伤、红肿，产生乳腺炎，使产妇感到疼痛，影响到产妇正常哺乳。 新妈妈奶水少，主要发生在产后前几天，而奶水的产生是一个从少到多的过程，通过孩子的吮吸，按需喂养，奶水可逐渐多起来。因为婴儿吸吮的过程就是一种刺激过程，吸吮刺激通过神经反射到大脑垂体，令泌乳素增加，使乳汁分泌增加。另外，宝宝出生半小时之内就开始吸吮妈妈乳头，对于产妇下奶很有帮助，也就是常说的“早吸吮，早下奶”。 所以，新妈妈不可盲目催乳，如果确实需要这么做时，也要做好护理预防乳腺炎的发生。

总结一下经验 月子里的注意事项 生孩子前总在这里取经，看大家的生产经历、用品准备，学到了不少东西。我是10月4日在北新妇顺产生的女儿，生产很顺利。这些日子一直想给孕版写一个回报贴，以感谢这里的好姐妹，今天来写个月子里的注意事项吧!因为在这里很少能见到这方面的帖子，但坐好月子对姐妹们来说比生孩子其实更加重要。 首先要说明，我体质不好，虽然生孩子很快很顺利，但月子里却特别痛苦，气短乏力，拿不动筷子走不动路。整体来说，身体恢复得不好，所以这些拉拉杂杂的注意事项，都是我亲身经历的有过教训的。我知道有的姐妹身体很好，生完孩子没几天就活蹦乱跳的了，吃喝干活逛街全不耽误。我不是这样的体质，相信也有不少姐妹身体也不好，所以该注意的地方还是要在坐月子之前心里有数，知道清楚，小心些，免得以后拉下毛病痛苦一辈子。 需要注意的主要有： 1，保暖。范围很广，从头到脚都要注意。不要大冷天的在外面说话，牙会着凉，疼。在家穿全包脚的棉拖鞋，不能太沉。出门不要穿皮鞋，脚会疼。手不要沾凉水，会发麻然后疼。洗完脸洗完手要擦干，不要风干，会着凉的。总之，一切细微之处都要注意。 2，休养。不要站久了，脚踝会疼。不要太多的按手机敲键盘，手指关节会疼。不要总抱孩子，尤其在最初一段时间，手关节，肩膀，胳膊都会酸疼。不要长时间看电脑看电视，眼睛受不了。百天内不要出去乱走，我现在走一小时还浑身疼呢，骨盆疼腰疼。老家的讲究是百天内不出家的。 3，吃。关于吃我真不知道吃啥好。只知道不要吃冷的、生的、硬的、辣的、酸的。在前二十多天，我都是把米面菜统统用榨汁机榨了再吃，因为牙咬不动，那时候筷子也拿不动，只能拿勺子。吃辣的会咳嗽。瓜子、花生、酸菜、辣椒、生葱生蒜都不要碰了。水果也要挑不酸的吃，桔子山楂会让牙受不了，吃了后牙齿会有要掉的感觉。水果要烫了或煮了吃。不要吃凉的。 4，心情。生孩子那么疼我都没有哭，生完孩子我却因为身体虚弱难受而忍不住掉泪。那时候确实会平白无故想掉眼泪。要提前跟老公说好，让他多分担些照顾孩子的任务，不要以白天要上班为理由而不晚上起来照顾孩子。妻子的身体最脆弱心里最无助的时候，难道他不能辛苦两个月?另外，新妈妈会对孩子特别紧张，孩子喘口气也紧张半天，要放心，健康的新生儿是很茁壮的。 总之，生完孩子，身体会经历一个急剧变差，缓慢恢复的过程，一定要小心调养。并不是说闲得没事干了，非要在家里弄些规矩来束缚人，而是那时候的身体情况，宛如大病一场，异常虚弱，根本不能像平常一样的。 所谓一方水土养一方人，我老家的说法是要坐月子坐满白天的。这些事项，是要一直遵循到百天后的。我那时候傻兮兮的，以为出了满月就跟正常人一样了。现在生完孩子80多天了，手沾凉水仍然会疼，咬了炖了很烂的牛肉，牙仍然会疼。小心一点总好过拿身体逞强。我每个女性长辈几乎都有在月子里拉下毛病，所以她们教给我的种种事项，我要好好注意，拉下毛病真是一辈子的事。

小心：月子没坐好会老十岁！ 产妇如果没坐好月子，饮食不当，会严重影响内脏的运作，造成内脏下垂形体，内脏运作不灵活，就会产生胀气，除了会压迫神经导致腰酸背痛外，时间长了还会从最弱的器官开始产生症状，如溃疡、肿瘤、体力以及记忆力减退、眼睛疲劳、黑斑、掉发以及皱纹等未老先衰的症状，就很容易出现生了孩子就老了10岁的样子，体型也变差了，要防止出现这种情况，产妇要注意以下几点： 第一.吃稀饭和盐分高的酱菜，容易使内脏下垂 坐月子期间若吃稀饭和盐分高的豆腐乳、腌竹笋、面筋等，将会导致身体水分无法代谢，以致内脏松弛不易收缩，甚至连乳房也会跟着松弛。 第二.尽量少吃酸梅、盐、醋，以免导致肌肉无力、下垂、松弛 酸梅的酸会使人体细胞功能迟缓，导致内部器官和肌肉产生松弛、下垂。盐分则会发生凝固水分或血液。醋也会影响产后正常内脏的肌肉或其他组织，导致肌肉无力、下垂、松弛。 第三.多吃富含体质的食物 产妇在分娩过程中失血较多，因此需要补充富含铁的食物，入鸡蛋黄、红糖、豆制品等。产妇坐月子时大多时间卧床，活动不多，容易发生便秘，所以要多吃富含维生素和纤维素的水果和蔬菜。 第四.为尽早恢复体质并保证乳汁分泌，应多吃富含蛋白质和无机盐的食物 多吃瘦肉、鸡蛋、鸡肉、鱼、芝麻等。未避免产妇月子后体重增加过多，要注意控制脂肪、食盐和碳水化合物的摄入量，各种食物的搭配要合理。月子里的营养固然重要，但并非食物吃得越多越好。食物吃得过多会增加消化器官的负担，影响消化功能。 第五.米酒、姜、麻油可多吃 米酒、姜、麻油对于产后身体复原，是不可或缺的，用来调味饭菜味香可口。 营养美食产妇食谱推荐： 1.炖鳗鱼    4.黄焖羊羔饼  7.大米山药粥 2.龙眼猪心  5.白汁牛肉    8.当归玉竹炖羊肉 3.映日荷花  6.鸭血炖豆腐  9.绿菠猪肝汤 下面推荐几种有利于产后美容的食物： 1.猪蹄、猪皮 内含大量的胶原蛋白，是皮肤细胞生长的主要原料，还可增加皮肤积水，使之细嫩丰满，保持皮肤湿润。 2.冬瓜子、丝瓜 含多酵素，可分解黑色素，促使皮肤变白。丝瓜还含有激素类活性物质。 3.西红柿 含丰富的谷胱甘肽，可一直酪氨酸酶活性，有利于减退色素的沉着。 4.黑芝麻、松子仁 含有丰富的维生素E，可防止皮肤脂质氧化 5.柿饼 可使气血运行畅通，防止黄褐斑的生成。 6.富含维生素C的蔬菜和水果 如菜花、青辣椒、猕猴桃、大枣、山楂、柠檬、柑橘等。 以上食物经常食用，除可美容、消除黄褐斑。

坐月子到底能不能洗澡? 首先可以明确回答：能洗！洗头洗澡都可以。 之所以有这样的疑问，是因为至少在我们的祖母那一辈，月子里着水是大忌。事实上，这个忌讳忌的是受凉，而不是洗澡，如果那时候有现在的保温条件，也就没这个老理儿了。 女性怀孕之后，身体里的血液要增加1500毫升，相当于多了三分之一的血液，但增加的基本是血浆，所以怀孕后的血液“变稀”了，有的孕妇会查出贫血也是这个道理，这是母体为了应对新生命做出的改变。一旦分娩，胎盘娩出体外，雌孕激素都要剧烈变化，而且身体要尽快将多出来的水分排出去，以减少心脏的负荷，这个时候就要大量出汗，所以产妇生完孩子之后的几天总是大汗淋漓，家人会觉得这是“太虚”了，确实有虚的成分，但即便是再强健的母亲，这个汗也是要出的，是身体在复原过程中必须的一环，是正常的，相反的，如果没汗反倒危险了。 因为出汗多，所以就多了着凉感冒的机会，加上怀孕之后，母体为了容纳一个只有一半基因和自己相同的新生命，必须降低自己的免疫力，以减少对异体的排斥，所以怀孕之后母亲的免疫力是下降的，这也是为什么甲流，非典，禽流感发生时，孕妇的死亡率就比普通人高，她们的母性使她们必须舍掉一部分保护自己的免疫力。而这种免疫力的下降一直会持续到生产之后的“月子”里，如果你在大汗淋漓时洗澡洗头着了凉，或者被冷风直吹，生病的机会就多余常人，因为有了很多这样的教训，为了避免受凉，才会有坐月子不能洗澡洗头的讲究。 明白了这一点，只要你能保持你洗澡洗头的时候室内的温度保持恒定的温暖，这个讲究就没必要，但保温和避免受凉却是这个老理儿中的合理部分，是我们至今都需要遵循的。

坐月子共42天 一排二调三补 传统说法"坐月子"，很多人都认为是一个月时间。其实，新妈妈自宝宝出生，胎盘娩出到全身器官（除乳腺）恢复至正常状态，大约需要6周左右，这42天称为产褥期，这期间都需要特别的护理，因此月子时间是42天。 第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。 生化汤：是一付配好的中药，它的主要功能是使子宫尽快排出恶露，帮助它恢复正常的位置和形状。稍微大一点的中药房，都可以买到。 生化汤的制作： 材料：当归，川穹，桃仁（去芯），烤老姜，炙草（蜜甘草）。 做法： A米酒700cc，加入药料，慢火煮1小时左右，约剩200cc，这是第一次，药酒倒出备用。 B第二次再加入米酒350cc，和第一次煮法相同，约剩100cc。 吃法： 把A和B 放在一起，一天分3次喝完。顺产喝7天，剖腹产喝14天 胡麻油：胡麻油在这个月子期间几乎所有的菜里都会用到，它是植物油中含亚麻酸最高的一种， 有防止皮肤衰老和抗癌的作用，所以称月子专用油。 第二周，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼；（另：如果是剖腹产，还要再喝一周生化汤）。 第三周到42天，这时候，该排的已经排完，主要开始进补身体。千万记得，排完毒素后适当进补才能被身体吸收，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。因为前期身体虚弱，中医讲虚不受补，吃了吸收不了，只会加重身体的负担。

坐月子洗澡产妇不能洗盆浴 传统观点认为产妇在坐月子期间是不能洗澡，不能洗头的，老一辈的人表示如果坐月子洗澡、洗头，身体会受风受凉而落下病根。实际上，产妇在坐月子期间，应该每天用温水清洗外阴部的分泌物，保持下身的洁净。产妇需要特别注意的是，洗澡时必须坚持擦浴，不能洗盆浴，以免让脏水灌入生殖道而引起感染。 　　1、“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。 　　2、一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须紧持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。 　　3、居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。但要注意以下几点： 　　①坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。 　　②开冷气时不要将风口对着产妇，并将室温设定在摄氏25～28度左右是最适宜的。 　　③坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，一定要马上换干的衣服;冬天时床边准备睡袍，半夜起来喂奶要立刻穿上，才不会受风寒。 　　4、产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。过去，有不少妇女盲目信奉“老规矩”——坐月子里不能刷牙，结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。 　　只要体力允许产后第2天就应该开始刷牙，最好不超过3天。需要注意以下几点： 　　①在孕期注意摄取钙营养，保持口腔卫生，避免使牙齿受到损害。 　　②产妇身体较虚弱，正处于调整中，对寒冷刺激较敏感。因此，切记要用温水刷牙，并在刷牙前最好先将牙刷用温水泡软，以防冷刺激对牙齿及齿龈刺激过大。 　　③每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的习惯，吃完宵夜后再刷一遍。 　　④可在产后的3天采用指漱，即把食指洗净或在食指上缠上纱布，把牙膏挤于手指上并充当刷头，在牙齿上来回、上下擦拭，再用手指按压齿龈数遍。这种方法可活血通络，坚固牙齿，避免牙齿松动。 　　5、至于剪指甲、趾甲也可以照常进行，指甲是角化了上皮，根本不存在“剪刀风”的问题。 　　6、哺乳前应用温开水清洗乳头，切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等，以免除去保护乳头和乳晕皮肤的天然薄膜，造成乳头皲裂，影响哺乳。

不可忽视坐月子期间的调理 常听到人们说可以利用坐月子期间调理体质，真的是这样吗?如何调理?如何坐月子?如何根据不同体质进补?这些问题经常困扰着产妇们，我们特地列出十大坐月子问题，由专业中医师为您解答。 　　一 为什么产后要坐月子?目的是什么?可以改变体质吗? 　　产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补，因此产后必须坐月子才能恢复健康。坐月子的目的是在这段期间内作适度的运动与休养、恰当的食补与食疗，能使子宫恢复生产前的大小，气血经过调理也都能恢复，甚至比以前更好，也就将不好的体质在这段时间慢慢改变过来。 　　二 坐月子的基本原则为何? 　　1 慎寒温 　　随着气候与居住环境的温、湿度变化，产妇穿着的服装与室内使用的电器设备，应做好适当的调整，室内温度约25～26摄氏度，湿度约50%～60%，穿着长袖、长裤、袜子，避免着凉、感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入侵。 　　2 适劳逸 　　适度的劳动与休息，对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。产后初始，产妇觉得虚弱、头晕、乏力时，必须多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些，时间还是以1小时至2小时为限，以避免长时间站立或坐姿，导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。 　　3 勤清洁 　　头发、身体要经常清洗，以保持清洁，避免遭受细菌感染而发炎。 　　4 调饮食 　　前面三项每一个人都没有差别，饮食方面就有个人体质的差异性，应该有所不同;再者，产后排恶露、哺乳也许有不顺的情形，或者有感冒、头痛、口破、皮肤痒、胃痛等等疾病发生，饮食与药物就必须改变。古代由于环境简陋，生活条件差，又没有电器设备，因此规定较严，而有一个月不能洗头、洗澡的限制，现代人不必如此辛苦，但是坐月子的饮食还是以温补为主，最好请医师根据个人体质作调配比较妥善。 　　三 坐月子的料理一定要加酒吗? 　　坐月子的料理应该加姜片同煮，同为生姜有温暖子宫、活络关节的作用;酒的作用是活血，有助于排恶露，若恶露已经干净，食物仍然用酒烹调，可能导致子宫不收缩、淋沥不尽。 　　四 人参大补元气，为什么坐月子期间禁止服用? 　　人参补气止血，刚生产完的住院期间，正在开始排恶露，若服人参(高丽红参)会使得血晕变少，恶露就难以排出，导致血块淤滞子宫，引起腹痛，严重的还会有胎盘剥落不完全，引起大出血的案例。因此，必须等到产后第二三星期左右，血块没有了，才能服用人参茶。 　　五 季节对产妇进补的影响 　　春夏秋冬四季由于温度差异大，因此产妇的饮食必须有所调整，否则会有副作用发生。一般传统的坐月子饮食，性质温热，适用于冬季，春秋时节生姜和酒都可稍稍减少，若是夏天盛热之际，可不用酒烹调食物，但是姜片仍不可完全不用，每次约用2～3片。 　　六 不同体质的产妇其坐月子原则为何? 　　依女性体质属性及其适用食物分析如下： 　　1 寒性体质 　　特性 　　面色苍白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀软，频尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。     适用食物 　　这种体质的产妇肠胃虚寒、手脚冰冷、气血循环不良，应吃较为温补的食物，如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤、四物鸡或十全大补汤等，原则上不能太油，以免腹泻。食用温补的食物或药补可促进血液循环，达到气血双补的目的，而且筋骨较不易扭伤，腰背也较不会酸痛。 　　忌食 　　寒凉蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。 　　宜食 　　荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄。 　　2 热性体质 　　特性 　　面红目赤，怕热，四肢或手足心热，口干或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黄稠，尿量少色黄赤味臭，舌苔黄或干，舌质红赤，易口破，皮肤易长痘疮或痔疮等症。 　　适用食物 　　不宜多吃麻油鸡;煮麻油鸡时，姜及麻油用量要减少，酒也少用。宜用食物来滋补，例如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等，蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等较为降火，或吃青菜豆腐汤，以降低火气。腰酸的人用炒杜仲五钱煮猪腰汤即可，才不会上火。 　　不宜多吃 　　荔枝、龙眼、苹果。 　　少量吃些 　　柳橙、草莓、樱桃、葡萄。 　　3 中性体质 　　特性 　　不热不寒，不特别口干，无特殊常发作之疾病。 　　适用食物 　　饮食上较容易选择，可以食补与药补交叉食用，没有什么特别问题。如果补了之后口干、口苦或长痘子，就停一下药补，吃些上述较降火的蔬菜，也可喝一小杯不冰的纯柳丁汁或纯葡萄汁。 　　七 产后常见并发症有哪些? 　　产后贫血、乳汁少、乳腺炎、子宫炎、筋骨疼痛、腰酸、头痛、腹泻、便秘等。贫血产妇可多吃高铁质食物，包括肉类、黑糯米粥、红豆汤等。若是涨奶，可用1两麦芽糖、3钱蒲公英、3钱王不留行，共同炖煮食物吃，可促进排乳。便秘则可吃香蕉、芝麻糊(煮开加蜂蜜调味)，可促进排便。若因乳腺炎、子宫炎而有发烧现象，或有极度不适症状时，必须立即就医治疗。 　　八 产后筋骨酸痛的原因为何? 　　由于产后婴儿边吸奶边睡，喂奶时间长，妈妈维持坐姿太久，且许多婴儿有日夜颠倒的状况，晚上哭闹不休，严重的，要父母亲一整夜抱着走来走去，因此一个月下来腰背部、手肘及手腕疼痛不堪。要避免这些筋骨酸痛的现象产生，妈妈抱孩子要注意姿势，腰背要有依靠的地方;多休息，少走动，下床时间勿超过1小时。可炖煮杜仲猪腰汤，恶露干净后可吃十全大补汤(内含杜仲、续断)，对解除筋骨酸痛都有不错的效果。

坐月子期间，产妇应多饮水，不可被“台式坐月理论”洗脑忽悠   坐月子期间，产妇应多饮水，不可被“台式坐月理论”洗脑忽悠，否则吃亏上当的还是消费者，其实这些忽悠人的理论只要消费者能多想一下就可以了，最简单最实在的办法就是问问你们的父母辈的人，当时做月子的时候要不要喝水。况且当时的生活条件和营养条件比现在差很多，但是还不是养育好了我们这一代人。 坐月子期间，真的不能喝普通的饮用水吗？带着疑问，记者来到了市妇幼保健院。 　　“坐月子期间不能喝水？我可从来没听说过。”市妇幼保健院产科一病区主任冯秀梅听完记者的来意，惊讶不已。 　　冯秀梅说，不仅从没听说过产妇坐月子不能喝水的说法，凡是剖宫产的产妇，6小时内都必须喝水，才能保证肠蠕动。 　　当听说月子水是米酒蒸馏提取时，冯秀梅更是连连摇头，“月子水中有酒精成分，大量饮用可能通过母乳喂给婴儿，不利于婴儿发育。坐月子的产妇应该多喝水；白开水即可，如果产妇真的像网上说的那样做，很有可能效果适得其反。” 　　至于预防内脏下垂一说，冯秀梅指出，产妇在怀孕期间，子宫和皮肤的确会因胎儿的生长而被撑大，但人的皮肤是有弹性的，若能在产后经医生指导进行适当的锻炼，完全可以回缩至正常状态。“生育是一个正常的生理过程，不会导致体内器官移位。” 　　此外，“粒盐不沾”一说也对母婴有害无益。 　　“盐分是人体必不可少的物质，若体内缺乏盐分，会导致电解质紊乱，有害身体健康。而之所以强调坐月子口味要淡，因为对于产妇来说，清淡的饭菜口感会更好。” 坐月子期间，真的不能喝普通的饮用水吗？带着疑问，记者来到了市妇幼保健院。 　　“坐月子期间不能喝水？我可从来没听说过。”市妇幼保健院产科一病区主任冯秀梅听完记者的来意，惊讶不已。 　　冯秀梅说，不仅从没听说过产妇坐月子不能喝水的说法，凡是剖宫产的产妇，6小时内都必须喝水，才能保证肠蠕动。 　　当听说月子水是米酒蒸馏提取时，冯秀梅更是连连摇头，“坐月子的产妇应该多喝水；白开水即可，如果产妇真的像网上说的那样做，很有可能效果适得其反。” 　　至于预防内脏下垂一说，冯秀梅指出，产妇在怀孕期间，子宫和皮肤的确会因胎儿的生长而被撑大，但人的皮肤是有弹性的，若能在产后经医生指导进行适当的锻炼，完全可以回缩至正常状态。“生育是一个正常的生理过程，不会导致体内器官移位。” 　　此外，“粒盐不沾”一说也对母婴有害无益。 　　“盐分是人体必不可少的物质，若体内缺乏盐分，会导致电解质紊乱，有害身体健康。而之所以强调坐月子口味要淡，因为对于产妇来说，清淡的饭菜口感会更好。”

"月子餐"和"月子水"开始热销 专家：很是不科学 龙宝宝扎堆出生，如何坐月子成了许多年轻妈妈关注的话题。最近，一些不加盐的“月子餐”和用米酒蒸馏提取的“月子水”开始热销。专家指出，这种月子餐其实并不科学。 　　在某著名购物网站上搜索，记者发现，售卖月子餐、月子水的店家超过数千个，其中人气最高的一家店月销量达到1721件。价格也是高得离谱，一款基本的月子套餐，售价就高达4000多元，有的套餐甚至逼近万元大关。即使是单买月子水，便宜的一箱也要140元。月子餐、月子水之所以销售火爆，是源于一种做月子要滴水不进，粒盐不沾的理论。但很多年轻妈妈对这个理论表示怀疑。 　　产科主任医师刘志芬表示，生育是正常的生理过程，不吃盐不喝水的说法都是没有科学道理的：“产后饮食因为面临哺乳，营养要跟上，人不吃盐怎么可以？缺钠以后会浑身无力，这是不科学的，应该口味不要太咸了。饮水像正常的一样，但是刚刚生完孩子，胃肠的功能蠕动稍微减轻一点，要注意不要吃刺激性的东西。含酒精的东西尽量少吃，给孩子喂奶孩子也会接触到酒精，这个也是不科学的。产后哺乳期一定要科学饮食，不要听信迷信的说法。

央视曝光月子水,胡麻油怎么样夸大,忽悠人的把戏

月子米酒怎么做 月子米酒的做法 月子米酒的制作方法 月子米酒水怎么做 月子米酒水制作方法 月子米酒水的做法 一、原料： 1. 糯米 2. 酒曲 二、制作方法 1. 将糯米淘洗干净放入清水淹没浸泡一天，冬天略长，将糯米浸泡至用手碾即碎为好。没有吃完的米饭也可以，就是效果没这么好。 2. 将糯米捞起来，去水，然后蒸熟。 3. 用冷开水冲洗米饭降温至30℃左右。做到米粒之间不粘连。 4. 将蒸熟的糯米撒曲拌匀，装入容器中抹平。容器中间搭窝留一圆孔，容器封口，放在26-30℃左右温暖地方发酵24—36小时，有酒香味即可食用。 三、制作心得： 1、做米酒要非常干净，所有东西都不能沾生水和油，否则很容易发霉长毛。首先把蒸米饭的容器、铲米饭的铲子和发酵米酒的容器都洗净擦干，还要把您的手洗净擦干。 2、发酵中途(12小时、24小时)可以打开盖子看看(别经常开盖)，如果没有酒香味、米饭还没有结成豆腐块的趋势，可以将容器盖拿到厨房的火上加热，然后再盖上，使其中的米饭不至于因温度不足而不能继续发酵。 3、用普通的大米做米酒也可以，效果也不错，相比糯米来说效果会稍微差一点。

坐月子可以喝米酒吗，坐月子能喝米酒吗 米酒分为两类，一种是白酒类，一种是黄酒类，坐月子喝的米酒不是标明“米酒”的米酒，因为很大部分标明米酒的都是白酒，白酒的主要含量是酒精，基本没有什么营养，不适合做月子的。一般指坐月子的米酒是是糯米酒。又称江米酒、甜酒、酒酿、醪糟，主要原料是糯米，酿制工艺简单，口味香甜醇美，乙醇含量极少，因此深受人们喜爱，也是中国人做月子必用的食品。 中医认为：糯米酒甘甜芳醇，增进食欲，有助消化，能刺激消化腺地分泌。 糯米经过酿制，营养成分非常有利于于人体吸收，特别是中老年人、孕产妇和身体虚弱者补气养血之佳品。 用糯米酒炖制肉类能使肉质更加细嫩，更易消化。 糯米酒还有促进血液循环、润肤的功效，提神解乏、解渴消暑。 对 面色不华、自汗或头晕眼眩、平素体质虚弱、面色萎黄、中虚胃痛、少气乏力、便清等症有一定的作用。

坐月子可以吃什么蔬菜 按照以前的传统经验，产后坐月子不能吃水果和蔬菜，现在的医生则建议产妇坐月子的时候多吃蔬菜和水果，因为这些可以预防便秘，那么那些蔬菜可以吃呢？ 一：要新鲜，富含维生素，矿物质，补充产妇和宝宝的需求 二：富含纤维素，润肠通便，预防便秘 适合吃的蔬菜非常多，不吃不适合上面条件的蔬菜。 此外还需要注意：种类要丰富，经常变换，量适中，蔬菜水果每天吃不超过1000克。 另外，坐月子避免吃下面的食物 1，富含植物酸的蔬菜，如竹笋，菠菜等，会影响钙，锌，铁等微量元素的吸收。 2，辛辣等刺激性蔬菜，如韭菜，辣椒，大蒜等，这些可影响产妇胃肠功能，引发产妇内热，口舌生疮，并可造成大便秘结或痔疮发作。 3，寒凉性蔬菜瓜果，如苦瓜，西瓜，梨等

坐月子能刷牙吗 答案是可以刷牙，不过需要注意几点 一：牙刷用温水泡软。 二：刷牙方法是从上往下，从下往上竖刷法；咬合面来回刷，里里外外认真刷。 三：牙刷选择头小，毛软的保健牙刷 四：起床后和晚上睡觉前最好都刷一次。 五：平时吃完东西后用温水漱口。

月子里能洗头吗,生完孩子多久可以洗头 可以洗头，一般是生完小孩前几天用擦头，7天后再洗头，不过需要注意一下面的注意事项 月子里只要健康情况允许可以洗头、梳头，但需要注意以下几点： 1．洗头时可用指腹按摩头皮。 2．洗头用水先煮开，然后自然凉到适当的温度，不要用冷水去兑冲，洗头时的水温要适宜，不要过凉。 3．一般来讲产后头发较油，也容易掉头发，不要使用太刺激的洗发用品。 4．洗完头后及时把头发擦干，再用干毛巾包一下，避免湿头发挥发时带走大量的热量，使头皮血管在受到冷刺激后骤然收缩，引起头痛。 5．洗完头后，在头发未干时不要结辫，也不可马上睡觉，避免湿邪侵入体内，引起头痛和脖子痛。 6．不要去美容院洗头，那里往往冷气较强，而且美容师也不一定立即给产妇吹干头发，容易发生受凉。 7．梳理头发最好用木梳，避免产生静电刺激头皮。 如果你还是感觉洗头不太安全，有个折中的办法，就是擦头发，这样的话受风的可能小点，但是洗干净的效果不是很好。 另外可以考虑我们客家人的草药煮水来洗，不但可以洗头也可以洗澡，不但大人可以用，婴儿小孩也可以，主要还有防风祛风的作用，而且费用非常低廉。欢迎咨询了解。 关于月子受风受凉的的后遗症，一般是年老的时候才会体现出来，建议每个产妇能认真对待，一旦出现关节痛，腰痛这些由产后受风寒所引起的，要解决很困难，而且对老年生活影响比较大。

红糖小米粥 材料 小米150克，红枣5-10颗，花生碎少许，瓜子仁少许，红糖10克 做法 1.备齐材料：小米，红枣，红糖和果仁。果仁可以整粒放入，也可切碎后加入。 2.小米淘洗干净，放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右，红枣洗净，去核，红枣肉切碎备用。 3.取汤锅，注入适量清水，烧开后放入小米，转小火慢慢熬煮，待小米粒粒开花时放入红枣碎，搅拌均匀后继续熬煮，待红枣肉软烂后放入红糖，花生碎拌匀，再熬煮几分钟就可以关火了。

桂圆红枣糯米粥 材料 糯米，红枣，桂圆肉，辅料：红糖，姜 做法 1、先将糯米用清水浸泡一个小时；红枣、桂圆肉洗净；姜切片。 2、锅内添水烧开，倒入糯米、姜片。 3、煲制一个半小时，待糯米熟后，放入红枣、桂圆肉。 4、再一同煲制30分钟左右，加入适量红糖，搅匀即可盛碗。

姜醋猪脚蛋的做法 材料 猪脚，鸡蛋，生姜，冰糖（红糖），香醋（八味添丁甜醋），老抽，盐。 做法 1：0.3份的姜去皮洗净切成厚片，放入锅内加入少量盐煸干，出香味时倒入适量的油小火煸成金黄色； 2：加入1份的香醋； 3：加入1份的冰糖； 4：加入3份的水，煮开后转小火煮2-3小时即成姜醋汁； 5：猪脚放入温水里汆出血水，洗尽后放入锅里加少量油煎一会，加少量老抽上色； 6：冷水放入洗净的鸡蛋煮熟，捞出敲破外壳，将鸡蛋和姜醋汁、猪脚一起放入慢炖锅，中火慢炖4小时左右即可食用，浸泡过夜味道更佳（姜也可食用）。 小诀窍: 1：猪脚最好选用前脚（猪手），肥美滋补效果佳，猪脚下锅前最好汆出血水，以减少血腥味； 2: 姜可以选用老姜，但稍辣，可拍碎可切片； 3: 醋最好选用“八味添丁甜醋”，如果没有可以用香醋和冰糖（红糖）按照1:1的比例勾兑，也可以根据自己口味调整用量，一般酸甜适中即可； 4: 煸姜的盐要少，过程第5步即可省略，只将猪脚汆烫洗净即可； 5: 最后一步最好选用陶瓷的煲汤瓦罐或者慢炖锅，金属器皿不是首选； 6: 吃完猪脚姜以后剩下的姜醋汁如保存得当，和 老卤汁 一样可重复利用，每次煮开加适量醋、糖再次煮开即可； 7：若产妇食用，请在产后1周以后食用，且每次不宜过多。

酒酿冲鸡蛋的做法 材料 酒酿，红糖（或白糖），鸡蛋 做法 1）煮开一碗水 2）倒入酒酿 3）加入白糖或红糖 4）打入鸡蛋，搅匀

产后滋补清鸡汤 材料 琵琶腿2只；，干香菇6枚；，枸杞子3g；，葱，姜末各5g；，盐1茶匙（5g） 做法 将干香菇和枸杞子分别放入小碗中，用温水泡发，洗净，沥干水分，备用。 将琵琶腿洗净，放入锅中，加入1000ml凉水，中火烧开后，小心地撇去浮沫，加入泡好的香菇、葱、姜末，转小火炖煮30分钟。 将枸杞子放入锅中，继续加热10分钟，调入盐，离火，放凉。待鸡汤完全放凉后，用勺子小心地将鸡汤上面 的浮油完全去除干净，只留清汤，再次加热后，即可趁热食用。

菠菜猪肝汤 材料 菠菜，猪肝，调料：姜片，猪油少许，盐． 做法 １，将猪肝洗净滤去血水后切片。 ２，切片后将猪肝用少许白醋腌制后用清水冲洗干净． ３，猪肝放入碗里，用滚水倒入后再将水倒出，如此反复几次．（此时猪肝基本已经烫熟，并已洗去血水与表面的一层浑浊物．烫制时要快，这样煮出来的猪肝也非常嫩） ４，锅内放入猪油，姜片，炒出香味后加入水（高汤更好）．水烧开后放入菠菜，加入盐，猪肝，拌匀煮１分钟即可．

黄芪鲈鱼 材料 鲈鱼1条(约500g)，木耳，黄芪，精盐，味精，绍酒，姜，葱，胡椒粉，鸡汤，鸡油各适量 做法 1、将鲈鱼去鳞、鳃、内脏，洗净备用； 2、炒锅上火，放入30g鸡油、鲈鱼、姜、葱略煎，加入鸡汤、绍酒、黄芪、木耳烧沸，撇去浮沫，倒入沙锅中，用小火炖制约3小时，放精盐、味精、胡椒粉调味即可。 贴士：此汤清醇而不腻，煲制时间要到位，有补气利尿降血压功效，长期食用，可延缓衰老。

黄豆猪脚汤 材料 猪脚500克，黄豆120克，黄酒2大勺，姜3片，清水适量 做法 1，黄豆用温水泡一个小时 2，猪脚洗净放入锅中加黄酒1大勺和姜2片。煮开焯去血沫，再洗净备用 3，锅中放入猪脚，黄豆，姜片和黄酒加入足够的清水，大火煮开 4，关小火炖一个半到两个小时，出锅前加盐调味即可

女人小产也要坐月子 小产俗称人流，通过一项调查显示：我国目前每年约有800万女性接受人流手术，远远高于发达国家的平均水平，而其中20～29岁年轻女性人流人数占全部人流的62%;在继发性不孕不育患者中88.2%有人工流产史，而重复人流则导致了不孕症发生率的明显增加。三分钟无痛人流手术的技术突破，让意外怀孕对女性造成的思想伤害降低。基于医疗水平的不断提升，意外怀孕的错误代价变得越来越低，那么代价降低是否对女性的身体伤害也降低了呢？ 专家表示：“规范、安全、保护女性生育权的人流手术对于女性的伤害还是很大的，虽然医疗科技水平在不断进步，但是手术对身体的伤害还是无法回复到零。在人流手术后女性要注意做好术后身体修复养护，在此，专家特别强调人流术后的小月子养护工作也相当重要。 那么什么是小月子呢？ 人流手术的普遍性以及快节奏的生活方式使得患者对手术的认识产生了偏差，很多人对于人流手术的认识仅仅限于三分钟之内。事实从医学角度上来讲，正规的人流手术是从术前检查就开始了，术前检查是对患者身体的一个整体评估，做好术前检查能够降低手术的风险以及对患者身体的伤害。其次是人流术中的技术以及专家呵护。很多患者以为人流术后就结束了，其实不是这样的，女性小产后还需要进行小月子养护，对手术给子宫造成的伤害进行修复呵护，以免造成子宫创伤影响今后的生育。 为什么要做小月子？ 由于绝大部分女性在意外怀孕手术之后缺少基本的护理常识，不懂得如何休息、如何调养，留下诸多隐患。意外怀孕手术虽然是一种比较安全的小手术，但子宫、卵巢等相关器官也要经历修复的过程，如果调养得宜，则身体状况能恢复如初。如果不注重调养，健康就可能由此走下坡路，卵巢、子宫功能下降，严重的甚至导致日后不孕! 意外怀孕手术后一般需要休息半个月或一个月民间称这段时间为“小月子”。“小月子”护理不当，容易引发上、下生殖道炎症、盆腔炎性疾病、子宫内膜异位症、痛经、不孕症等疾病。 人流术后坐小月子看似是一个新概念，其实不然，多项调查显示小月子的养护对已保护女性生育有很大的帮助。现在许多的女性朋友对坐小月子都不是太重视，有些人对自己的身体不太在意，有多次小产的经历。又因为时间、工作等种种原因不能完全的休息好和护理好，很多人都会落下病根。有的女性朋友可能认为现在年轻无所谓，身体也没有太大的问题，但其实如果没有坐好小月子对身体的影响是非常巨大的，像很多的妇科病（宫颈炎、宫颈糜烂等等）、不孕症、习惯性流产、腰酸背痛、手脚发冷、畏寒、继发性痛经等等的问题。在此专家黄蓉也特别提醒大家注意身体健康，人流术后一定要进行小月子养护，如若有身体上的不适，须尽快就医治疗。

“小月子”坐得好，日后少得病         不久前，国务院在官网上发布《女职工特殊劳动保护条例（征求意见稿）》，细化了流产假期：女职工怀孕未满4个月流产（含人工流产）的，享受不少于2周的产假；怀孕满4个月流产（含人工流产）的，享受不少于6周的产假。流产后也休产假？不少女性对流产后坐“小月”的重要性并不清楚，甚至流产完当没事。妇科专家指出，无论是自然流产还是人工流产，坐好“小月”对日后健康和孕育非常重要。 　　忽视坐“小月”引妇科炎症缠身 　　在某公司的员工花花三年前因为意外怀孕乱了阵脚，考虑再三后，她做了人工流产。术后她依然如常上班、加班，渐渐地，以前没有的痛经现在也有了，各种隐隐作痛时不时出现。想生孩子的她和老公努力了两年都没结果，检查后医生认为是她的问题：早年的流产和疏忽流产后的养护给她留下了诸多后遗症，导致不孕。 　　“无论是自然流产还是人工流产，对孕产妇多少造成损伤，没控制好可能会出现各种炎症。”专家指出，有的人本身就有妇科炎症，流产可加重病情；即使本身无妇科炎症，流产造成的损伤若控制不好也会发生感染，发展成慢性妇科炎症。她所说的各种炎症，包括盆腔、输卵管、宫颈等部位的炎症，这些炎症不但影响日后的工作和生活，还会影响生育。“有人反映流产后没注意坐好‘小月’，休息不好，陆续出现了痛经、性交痛，而且一劳累就腰背酸痛。” 　　很多人曾有流产史，当想要小孩时，发现不孕。这多和当初流产后，没有好好坐“小月”及防治生殖器官炎症，导致输卵管与盆壁、邻近器官粘连而不通有关。 　　坐“小月”千万别过性生活 　　“我在老婆引产后第5天与她进行了性生活，后来她说自己下腹痛，会不会有事？”一位愚昧的老公在BBS上咨询。 　　专家称，在流产后1个月进行性生活，都属于性生活不洁，是很容易引发妇科炎症的！她表示，流产后1个月内宫口未完全关闭，孕产妇因为流产而抵抗力差，此时过性生活，与月经期过性生活一样，造成的阴道壁损伤是平常的几倍，非常容易造成女性生殖器官感染。 　　其实，在流产后坐“小月”期间进行妇科炎症治疗是非常有利的。专家表示，正规专科医院在流产术前、术后都会为病人做检查，此举可及时发现妇科炎症；坐“小月”期间控制炎症，一般简单用药就可以达到很好的效果。 　　■专家建议 　　“小月”这样坐 　　专家称，女人坐月子，不管是“大月”（生完孩子后的坐月）还是“小月”（流产后的坐月），都应该受到重视，因为这关乎女人的日后健康和生育。 　　一、一定要有足够的休息时间，不一定要经常卧床，但要少劳累和不搬重物。 　　二、注意保暖，不吃生冷食物，不穿裙子，少沾冷水。 　　三、严格禁止性生活。 　　四、能食补最好，如客家黄酒鸡。 　　五、有妇科炎症最好在此时接受治疗

    台湾性感女神林熙蕾前年顺利升级成为辣妈，产后身材火辣不减。她产后在台湾出席活动时，就有眼尖的粉丝发现她身材恢复迅速，“身材好像比以前更好、更有料。”林熙蕾对此笑言：“我以前就很‘波涛汹涌’！”当被问到产后瘦身的秘诀，林熙蕾表示自己在怀孕时就很注重饮食，以饮食和休息结合养出好气色。     回想当时坐月子时的情景，林熙蕾表示自己真的一个月没洗头，也没有洗澡，都采用擦身子的方式。不过她自己表示没有感觉到异味，也没有出油情况。但是林熙蕾老公可不这么认为，林熙蕾自己也说：“老公好像有点受不了！”     小编有话：虽说坐月子要注意保暖，但是一个月不洗澡不洗头……光是想想小编都觉得身体浑身发腻发痒。新妈要注意，坐月子期间可不能忽视了个人卫生，洗头洗澡是必须的！想想宝宝吃母乳时小鼻子闻到妈妈身上的酸味儿，小嘴舔到妈妈身上滋生的细菌，对妈妈的印象也大大减分啦。

科技的进步带来生活水平的提高，传统的月子禁忌也要因时而异，为适应现代生活做出调整。下面是饮食和起居两方面一些常见误区，在专家指导下，我们要用科学的锤子敲掉它们陈旧的外壳，通过对比分析得出科学结论，为准妈妈们提供最佳参考。 　　【饮食篇】 　　恶习一：坐月期间不能吃水果 　　●正解：可选木瓜、橙子、苹果等不太寒凉的水果 　　孙晓峰告诉记者，这个禁忌的形成是因为大多数人坚信水果属性偏寒凉，而孕后女性身体容易受寒，不宜进食。但其实不是所有水果都是寒凉的，而且，适量吃水果能补充维生素、纤维素、微量元素等，为人体带来全面均衡的营养，其纤维还能促进肠胃蠕动，缓解产褥期的便秘现象，对孕妇健康十分有益。坐月子期间，可以挑选不那么寒凉的水果，如哈密瓜、木瓜、橙子、葡萄、苹果等都适合产后孕妇，但属性特别寒凉或在冰箱冷冻的水果就要避免进食。 　　恶习二：产后马上喝补汤，大补特补 　　●正解：产后先排恶露，大补宜在第二三周后 　　传统观念认为，女性分娩后身体很虚，要马上进补，结果很多孕妇从产房出来就每天吃猪蹄、喝鸡汤。但人体的生殖、循环、消化等系统都在孕期发生很大变化，产后脾胃消化、吸收功能都还没恢复，宫内血瘀未排净，如果此时过度摄入动物蛋白、大补特补，脾胃不但吸收不了，还会因负担过重而受损。坐月子刚开始应以清淡易消化的食物为主，流质-半流质-软饭的程度循序渐进。杜嫦燕指出，顺产的话1周后就可以进食米饭，如果是剖腹产，要2周以后方可。 　　孙晓峰建议，产后第一周不应马上大补，而应以去瘀为主，多吃清淡而易消化的食物，同时服用生化汤(不要超过7天)，促进子宫恶露、蜕膜的排出；产后第二周可以开始调理脾胃、强壮筋骨；第三周至第六周，脾胃的吸收能力得到恢复，可以大补，这时可以在产后喝的鸡汤里加入黄芪补气、姜补血，同时可增加肉类、蛋白质的摄入。第三周以补气血为主，可在产后喝的鸡汤里加入黄芪补气、阿胶补血。 　　坐月子知识Q&A 　　Q：坐月子能把身体的老毛病治好，是女人的第二次重生？ 　　A：有机会。生完小孩以后，产妇的身体腠理张开，处于对外开放的状态，极易与外界进行物质交换，因此既容易受外邪入侵，同时也更容易把过去体内一直无法排出的风寒“驱除出境”。 　　Q：治疗月子病一旦错过产褥期，就以后都治不好？ 　　A：以后也能治好。常见的月子病有感冒、身痛、头痛、腹痛、恶露不绝、乳汁不足、乳汁淤积等，甚至还有临床上很常见的“妈咪手”，它们可以在产褥期后通过运动、药物治疗等治好，只是在产褥期内治疗效果会更好。

科技的进步带来生活水平的提高，传统的月子禁忌也要因时而异，为适应现代生活做出调整。下面是饮食和起居两方面一些常见误区，在专家指导下，我们要用科学的锤子敲掉它们陈旧的外壳，通过对比分析得出科学结论，为准妈妈们提供最佳参考。 【起居篇】 　　恶习一：产妇坐月子不能沾水 　　●正解：要洗头、洗澡但不宜盆浴 　　不能沾水，意味着产妇不能洗头、洗澡，更有甚者，连刷牙都不可以。但分娩后恶露、出汗很多，如不清洗，可能会带来细菌感染。在医院，医生一般会建议产妇每次大小便后都要清洗外阴，不要留下血污，以免成为细菌的温床。 　　孙晓峰表示，过去受限于居住环境和科技水平，洗澡、洗头易受风寒，但现在洗头有电吹风、洗澡有浴霸，只要做好保暖，不用担心受风寒，而且从卫生角度，建议还是要清洗身体。用加了姜的暖姜水洗头、洗澡也是一个好办法。但要注意的是不能使用盆浴，以免因产后生殖道开放而受到感染，另外洗澡时间不要过长，洗完要及时擦干穿衣。 　　恶习二：不能开空调，从头包到脚 　　●正解：可开空调、风扇但不可直吹 　　中医认为妇女产后“百脉皆空”，容易受外界寒邪入侵，因此要避免风入体内。孙晓峰认为，最适宜的温度是25°~26℃，湿度为50%~60%，如果在类似广州这样的炎热夏天却不通风透气、为空气降温，反而易中暑，严重者甚至会引起产后循环系统衰竭。所以在此情况下建议以空调控制室内的温湿度，定时开窗通风换气，但不要直吹。 　　另外，也不能从头到脚用衣物包裹。杜嫦燕告诉记者，孕妇在孕期会出现水肿，而产后2周内毛孔张开，正是孕期排水的时候，若包裹身体，尤其是在南方的夏天，很容易中暑，且高温汗湿会提高细菌感染的机会，反而带来健康隐患。

专家针对坐月子的产妇，总结出一些可借鉴使用的民间偏方： 　　●桑寄生红枣茶 　　材料：桑寄生30-50克，红枣25-50克 　　用法：红枣去核加水1-2升煎30-40分钟即可，一天分多次饮用。 　　功效：具有补肝肾，强筋骨，养血之功，适合于产后口干汗出，身痛，出血量多者。 　　●糯米酒煮鸡汤 　　材料：自制糯米酒1~2两，母鸡(公鸡更佳)半只切块，生姜片4-5片 　　用法：先炒鸡1分钟后加入酒和清水适量，煮沸后5分钟即可。 　　功效：有温经通络、祛风寒、止头痛及养血通乳的作用。适合产后恶风寒、四肢冷、恶露不尽、头晕头痛、乳汁不足者。 　　●猪脚醋姜 　　材料：猪脚、米醋适量 　　用法：先连壳将鸡蛋煮熟剥壳放凉；猪脚洗净汆水；老姜拍松后小火煎至两面金黄；大火烧开米醋后依次加入姜、猪脚、去壳鸡蛋，文火炖2个小时左右。 　　功效：是广州地区常用之方，也是给亲朋好友报喜的吉祥食物。有养血祛风，活血新生之功能。适合产后2周后恶露血块多，头晕面色苍白等的产妇。

坐月子期间，突如其来的肚子痛、几日不止的出血、便秘、汗如雨下，这些病症征兆都会令人感到不安，但不用担心，它们都是正常现象！专家指出，在此期间女性的身体处于特殊状态，因此会出现许多看似异常的状况，其实毋须过度紧张。 　　反应一：宫缩痛 　　子宫的大小在怀孕前后会有很大变化，生完孩子以后，子宫要通过收缩恢复到原来的拳头大小，一般需要2~3周，收缩就会产生阵发性的强烈疼痛，摸上去感觉子宫变硬了，这些都是正常的。但如果疼痛过于频繁，且痛感过于强烈，建议及时找医生。    反应二：恶露     产妇分娩后，子宫会通过阴道排出含有血液、坏死蜕膜等物质，称为恶露。一般来说，产后3~5天会排出血性恶露，颜色鲜红，量很多。渐渐地，恶露颜色越来越浅，量也会逐渐变少。中医认为恶露会在3周左右排净，但只要不超过42天，都算正常。一旦超过42天恶露仍不净，或突然增加、颜色为血色，就要及时就医。一般来说，剖腹产妇的恶露时间相对较长，而过早过度进补也可能导致恶露时间变长。    反应三：便秘 　　新妈妈拉不出大便是常事。这是因为孕妇在孕期消化道蠕动变慢，分娩时、产后大量失血、出汗，“津血同源”，大量津液被用于生化为血，因此人体内津液不足就会导致便秘。所幸的是，产后严重便秘者不多，大多只有轻微程度，多吃含丰富纤维素的食物如蔬果、适当补液和活动一下身体，都可以缓解便秘。 　　反应四：飙汗 　　在孕期，人体血容量和胎盘激素分泌的增加，会带来体内水分的滞留，一般在产后2周才能恢复到孕前的水平。分娩后，全身毛孔会处于张开的状态，有利于排出孕期潴留在体内的水分，所以产妇在产后2周内大量出汗属于正常现象。但如果超过2周仍然大汗不止，在中医看来就可能说明产妇气虚、毛孔疏松，可用中药进行调理。

忽视三不当 月子坐出病 1.喂奶姿势不当引起的疾病 正确的喂奶姿势对新妈妈和宝宝的健康都是非常重要的。很多新妈妈不注意喂奶的姿势，如长时间低头看宝宝吃奶、坐的姿势不正确，时间长了会造成手腕关节痛、腰肌酸胀、颈椎肥大等。如果喂奶前没洗净乳头、乳晕，每次喂奶没让婴儿吸空乳叶，这些都会造成一些炎症、乳腺疾病。 因此，新妈妈们不要急着给宝宝喂奶，先学习和掌握正确的喂奶姿势是非常必要的，没有必要因为小细节而造成大遗憾。 正确的喂奶姿势是：首先，宝宝侧躺，下巴靠着妈妈的乳房，整个身体贴向妈妈的腹部。第二，宝宝的头部、颈部、臀部呈一直线。第三，宝宝的嘴巴是含住妈妈的整个乳晕，而不是乳头。在宝宝喝奶期间，妈妈可以看见宝宝吞咽的动作。 2.休息不当引起的疾病 “坐月子”里的头等大事就是休息，特别是分娩后给新妈妈的身心造成极度的劳累，产妇需要通过月子 的适当休息，使身体恢复原先的体力。因此，新妈妈们不能长时间站立，做下蹲动作，提重物，或是为了减肥过早跑步、走远路。这些过度的运动会给身体还没完全恢复的新妈妈带来伤害，使得体质变差。例如体虚导致今后不能干重活、腰酸背痛、脚后跟酸胀等等。 但是这并不是说不能下床运动，新妈妈应根据自己的情况选择适当的运动，适量适度的运动对促进产妇下肢的血液循环还是很有帮助的。 3.个人卫生保养不当引起的疾病 传统习俗认为新妈咪在坐月子时不可以洗头、洗澡，但现在的生活条件与以往不可同日而语了，能够为新妈妈提供非常良好的洗浴环境和设施。由于产后会大量排汗，污染皮肤，下身产生的恶露及溢出的乳汁也都会使皮肤变得很脏。同时，皮肤黏膜上积累的大量病菌会乘虚而入，引起产褥感染、毛囊炎、子宫内膜炎、乳腺炎等，甚至发生败血症。 从现代科学的观点看，专家认为产妇不能盲目听从传统，要根据个人的环境条件、身体素质选择适合自己的调理方式。每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。吃过东西后，可用温开水漱漱口。但应注意的是：洗澡时要用温水，洗后应完全擦干，不要让皮肤带着水分。同时，在刚刚洗浴完毕后，不宜进入通风的环境，更不能用吹风机吹干头发，热风也不行。

与其买昂贵的“月子水” 不如自制月子米酒     月子米酒水的实用做法： 　　1、用烧开的米酒代替水分(买商店里的瓶装米酒)。做法是将数瓶米酒倒入锅内，不加盖，大火煮沸后持续15分钟以上。再将煮好的米酒水装入热水瓶备用。 　　2、产后半个月内严禁喝水、饮料及汤类，牛奶也不可以喝。因为会喝成大水桶，会变胖，将来容易得风湿病或神经痛。 　　月子酒食疗 　　1、月子酒鸡（又叫娘酒鸡）：光鸡一只重约1公斤斩块，月子酒适量（一般200-300ml），老姜100克左右。将老姜去皮切碎后油锅爆至金黄色，倒入切好的鸡块和老姜炒熟，盐不要放太多，只放少许，（坐月子期间饮食宜清淡，不宜太咸），加水焖熟后，加适量月子酒勿盖锅盖，等水再煮开即可关火，待其冷却至温热可食用时即可，趁热吃味道绝佳。其产后滋补、催奶增乳的效果非同一般。 　　2、平时喝：将适量月子酒盛入一带壶口的小酒壶，放在盛水的加热容器（如锅中）煮开，待其冷却至可食用时即可，趁热吃味道更佳。 　　3、娘酒瘦肉或娘酒蛋：妇女生小孩后，其身体虚补，需要大补。平时可将瘦肉或鸡蛋煮熟后（只放少许盐）加入适量的月子酒，煮沸片刻食用。 　　4、酸醋猪脚配酒法：珠江三角区一带的妇女生小孩后，喜欢饮用甜醋煲猪脚补身体。若再加入适量的月子酒一起煲，其功能大增，补气补血，去淤活血，滋补身体。

所谓上火，是对肾脏组织及阴阳功能失调、生理功能紊乱或某些疾病呈现出“火热”症候。 1.月子期间，容易外感六邪，即风、寒、暑、湿、燥、火皆可侵袭而火化; 2.产后五脏六腑处在较大的复旧过程中，其功能失调易引起内生之火; 3.七情舒缓适当可致火由内生。 月子期间，易发4种“火” 月子中的新妈咪由于血虚气虚，易阴虚火旺而生内热而化虚火，将热像结合舌苔来辨别“上火”，部位分为： 【心火旺】 产后24小时内子宫收缩，大量血液从子宫逼出，心脏负担加重，新妈咪可能出现心火亢盛状态; 症状：舌尖红点刺，口舌生疮，失眠多梦、小便赤黄等症状。 饮食调理：可适当吃些苦味食物，如冰糖莲子汤等。 【肝火旺】 产后沉郁寡欢，排解失当，遇事心烦易怒，或外界刺激加剧身体原有的肝胆湿热症候，从而导致肝郁气滞而肝火上炎。 症状：舌边红，眼干眼痒、目赤肿痛，眼角分泌物多，暴躁易怒等症状。 饮食调理：新鲜蔬果如芹菜、豌豆苗、韭菜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽等能去肝火解郁热，如川贝母冰糖梨汁等。 【胃火旺】 月子期间新妈咪过食肥甘膏粮，形成“食积”，生热化“火”，以致胃火炽盛。 症状：舌中红，舌苔增厚，浊气上逆嗳气臭，牙龈肿痛，胃部灼热有痛感，腹痛便秘等症状。 饮食调理：多吃有清理肠胃湿热功能的高纤维素、低脂肪、富含矿物质的菜蔬，如新鲜的韭菜、荠菜、芹菜、菠菜、苦瓜等，如鲜胡萝卜汁等。 【肺火旺】 由于分娩失血、津液大量损耗，加上分娩消耗体力大致疲劳，抵抗力下降，稍有气候骤变六邪相袭，引发肺火亢奋。 症状：舌尖红，舌面少津，鼻腔干燥，咽喉干痒、干咳，伴有呼吸气粗，高热烦暑，痰黄稠等症状。 饮食调理：中医认为肺主皮毛，不妨适当吃一点属性偏凉的食物，如水芹、茭白、芦笋等，如罗汉果猪肺汤等。 生活方式调理去火3招 第一招： 预防各种外感。月子新妈抵抗力低下，六邪相袭不耐受易积久化火，需注意增减衣服和保持个人卫生等。 第二招： 产后二便通畅。排毒很重要，火邪有出路才不致蓄积体内引发上火。 第三招： 情志化火。新妈咪需要精神放松，克服紧张、焦虑的心理;睡眠充足，避免熬夜，作息规律等，保持乐观积极的生活态度是一剂最好的“去火”良药哦!

鱼肉是人们喜欢吃的水产食品，它营养丰富，含大量优质蛋白质，而且脂肪少，吃起来还细致嫩滑，容易消化。近年研究发现，女性更适宜多吃鱼，这除了鱼肉脂肪少、热量低和女性常吃鱼不易发胖外，吃鱼对女性还有以下一些“特殊&rd...

冬天新妈妈怎么坐月子？只要躲在被子里，每天捂得严严实实的不进风就可以了么？如果新妈妈们这样认为的话，可就错啦！其实冬天坐月子不仅仅要注意保暖，还有其他很多注意事项呢！别着急，我们一起来看一下！ 穿着：宽松、舒适、干净 ...

不能太累。带孩子是很辛苦的。如果你需要人帮忙，千万要向亲戚朋友开口（主要是父母和公婆）。 9、按摩热敷刺激 按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，妈妈用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟...

不能经常喝茶：多进汤汁固然可增加乳汁分泌，但茶叶中含有的鞣酸会影响肠道对铁的吸收，容易引起产后贫血。而且，茶水中还含有咖啡ying，产妇饮用茶水后不仅难以入睡，影响体力恢复，还可通过乳汁进入宝贝的身体内，导致发生肠痉挛或突然无故地啼哭。 ...

海带：预防贫血。海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。 ...

母乳喂养婴儿，粪便一般呈黄色或金黄色，稠度均匀如药膏状，或有种样的颗粒，偶尔稀薄而微呈绿色，呈酸性反应，有酸味但不臭。只要BB的粪便符合上面所说的，并且无其他异常状况，就不用过于担心。因此BB某次绿色大便并不是妈妈吃了青菜，BB消化不良。 ...

女人坐月子注意事项 坐月子不只是30天：传统上人们将产后一个月称为“坐月子”，但实际上，经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。比如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周；产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。如在此期间产妇干重活，就容易患上子宫下垂等疾病。

鲫鱼豆腐下奶汤的做法 材料： 鲫鱼12条（约150g）；，豆腐50g；，葱，姜末各5g；，香菜10g；，油1汤匙（10ml）；，盐1茶匙（5g）；，醋1茶匙（5ml） 做法： 1、鲫鱼除去内脏，清洗干净，如果鲫鱼较大，可将鱼切成4cm长的段。豆腐切成1cm小丁。香菜切小段。 2、中火加热锅中的油，将鱼放入锅中煎2分钟，加入葱、姜末煸一下，随后加入800ml水，水开后，加入醋，再转小火煮制10分钟。 3、将豆腐丁放入锅中，再煮10分钟，至汤色转白后，调入盐。将汤盛入大碗中，上面撒上香菜段，即可。 鲫鱼豆腐汤是产后妈咪催奶必备食谱,不仅能够帮助下奶,常食还可增强抗病能力。

麻油猪肝的做法 材料： 猪肝500克，老姜一块，黑麻油，米酒适量 做法： 1）猪肝洗净，切片备用。 2）老姜连皮切片。锅加热后，倒入麻油，加入姜片，煎到呈浅褐色捞出。 3）猪肝入锅以大火快炒，再倒入米酒煮开，取出猪肝，将酒用小火煮至没有酒味，再将猪肝回锅即可。 麻油猪肝有破血功效，将子宫内的血块打散以利排出，猪肝的营养是猪肉的十倍，蛋白质含量很高，所含氨基酸与人体接近，易被吸收利用。

花生和猪蹄结合起来烹制而成的花生猪脚汤，具有温补体虚，促进血液循环，治疗心神不宁、失眠多梦，调养肌肤的功效，是产后滋补佳品，也是一款美容养颜汤谱，主治授乳期间，增加乳汁分泌。

请问怀孕初期有什么不能吃吗？ 1:马齿苋既是药物又可作菜食用，其性寒冷而滑利。经实验证明，马齿苋汁亦对子宫有明显兴奋作用，易造成流产。 2:薏苡仁是一味药食兼用的植物种仁，其性滑利。实验证明，薏苡仁对子宫肌肉有兴奋作用，促进子宫收缩，有诱发流产的可能。  3:久存土豆中含有生物碱，存放越久的土豆生物碱含量越大，而中剂量的土豆生物碱便可影响胎儿正常发育，导致胎儿生长缓慢。 4:孕妇不宜食桂圆；妇女怀孕之后，阴血偏虚，阴虚则滋生内热。桂圆虽有补血安神、养血益脾之效，但性温太热，孕妇食后不仅不能保胎，反而易出现漏红、腹痛等先兆流产症状。 5:孕妇吃热性香料（八角茴香、桂皮、五香粉、花椒、胡椒、小茴香、辣椒粉等）容易消耗肠道水分，使胃腺体分泌减少，造成肠道干燥、便秘或粪便梗阻。肠道发生秘结后，使腹压增加，压迫子宫内的胎儿易造成胎儿不安，羊水早破，自然流产、早产等不良后果。 6:杏仁 杏仁中含有毒物质氢氰酸，为了避免其毒性透过胎盘屏障影响胎儿，孕妇应禁食杏仁。 7:螃蟹，海带，甲鱼这些水产品有活性软坚作用，食用后对早期妊娠有造成出血、流产之弊。螃蟹有活血化瘀之功，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用；鳖甲的堕胎力比鳖肉更强；甲鱼有较强的通血络散瘀块作用；海带功能软坚，散结，化瘀，亦有堕胎之嫌。 8:黑木耳虽有滋养益胃的作用，但同时又具有活血化瘀之功，不利于胚胎的稳固和生长，故应忌食； 9:山楂有活血通瘀作用，同时又有收缩子宫功效，最好不吃。

孕妇可以喝黄酒吗？孕妇能喝黄酒吗 正确来说，孕产妇不要直接喝黄酒，但是可以用黄酒，具体表现在可以把黄酒煮过后再喝或煮鸡等食物来用。 论是白酒、黄酒、葡萄酒、啤酒都含有一定量的酒精，孕妇摄入酒精，便通过胎盘进入胎儿体内，使胎儿血液中的浓度与母体组织中酒精的含量相等，损伤胎儿的脑细胞，使脑的结构能发生异常，造成胎儿中枢神经系统发育障碍，智力低下，谓之“胎儿酒精综合征”，并可造成胎儿某些器官的畸形，如小头、小下颌、内脏多发畸形及心脏和四肢畸形。酒精使胎盘血管痉，挛、胎儿缺氧，出现胎儿生长迟缓及低体重儿。可见孕妇饮酒对胎儿危害很大。 妇女在准备怀孕前一个月，和怀孕后应绝对禁止饮酒。男性在妻子怀孕前饮酒，可使酒精进入精液，影响生殖细胞的成熟过程，胚胎发生畸形，使妻子流产或早产，因此丈夫在妻子怀孕前后也不应饮酒。因此孕妇不可以喝黄酒。 孕产妇可以使用黄酒，只要把酒精煮掉就可以，简单又方便 产后喝黄酒可祛风活血、促进子宫收缩 黄酒又称米酒，是水谷之精，性热。产后少量饮用此酒可祛风活血、避邪逐秽、有利于恶露的排出、促进子宫收缩、对产后受风等有舒经活络之用。除此之外，利用黄酒还可以做出味美并具有一定医疗作用的食品，例如黄酒和桂圆或荔枝、红枣、核桃、人参同煮，不仅味美，而且具有一定益补气血之功效，对体质虚弱，元气损耗等有明显疗效，这种功能优势更是其他酒类饮品无法比拟的

产妇坐月子食谱大全首选客家黄酒鸡，不但可以快速对产妇进行补气补血，同时还能下奶，这个食谱更重要的是客家人千百年来精华传统 虽然全国各地每个地方都有自己的坐月子风俗，都本地的坐月子食谱 月子餐食谱，所谓一方水土养一方人，为什么会在这里特别客家人的方法。 首先这个方法是客家人千百年来流传下来的方法，而且 这个坐月子食谱，月子餐食谱一直养育了庞大的客家族群。一般情况来说，不是宝贝或者很有用的东西不会大范围流传。 其次客家人一般都生活在自然条件比较恶劣的山区，生活条件都比较艰苦，没有什么特别有价值的东西，客家人要繁衍后代，就是当地取材，最后形成了坐月子必用客家黄酒煮鸡当做坐月子食谱 月子餐食谱给产妇补气补血。 再次虽然现在营养比古时候丰富多了，是否客家人的方法不管用了呢？错！--追究客家人所采用的客家黄酒鸡的营养角度来说，一点都不过时，完全可以说是非常适合产妇坐月子中的营养需求。 但凡了解客家的朋友或者有客家朋友的人，都会看到很多现实例子，基本上每个客家人都是这个方法的鲜活宣传者，不是因为广告做得好（其实根本就没广告），而是这个坐月子食谱，月子餐食谱效果是摆在那里的。 下面附一下客家黄酒的做法 客家黄酒鸡的做法(适合大产，小产，流产后的女性，也适合血气不足的女性，也适合产后奶少的产妇)： 典故:《幼学琼林》说到：”其味香芬甜美，色泽温亦，饮之通天地之灵气，活经络之神脉，尤适健身养颜之益也” 制作材料：新鲜鸡肉、客家黄酒、姜片、盐、油等 菜肴特色：香甜爽口、补气、补肾、去风、最适合产妇食用 烹饪方法：挑选好鲜嫩的鸡肉后，首先用油热锅，油不用太多，因为鸡肉本身含有脂肪，因此一小勺油便可。放入姜片爆抄，接着放入鸡肉一起抄，抄至鸡肉变白时放入半瓷更盐，加水和客家黄酒(比例根据个人口味）,盖上锅盖煮熟即可。制作方法较为简单,却是一道非常有医学价值的佳肴.(喜欢红枣的朋友，也可以煮的时候放点)。 温馨提示：汤的味道浓、淡，可以适当减少或增加酒、水的份量。鸡酒香甜嫩滑，美味可口；有健脾开胃，行气活血特殊功效，妇女产后均吃这种黄酒鸡以补身体。 整个月子酒的用量：一般人大概40斤-50斤(一天1斤酒和一只鸡)，有些客人一个月子用了100多斤，这个比较少见。主要还是根据个人的习惯来购买。喜欢喝的人就多用点了。这个东西效果是不错的。（月子酒是温补类的食品，需要用了一定量才有效果。这个也就是为什么我们客家人做月子每天要吃的原因。） 坐月子食谱，月子餐食谱温馨提示:怀孕或坐月子或对酒精敏感的人,请不要直接饮用,都需要煮(加热)后再喝,或者煮鸡;鸡蛋喝,一:煮了后,就的营养物质留下来了,酒精走了.二:通过煮鸡或鸡蛋能够综合黄酒的营养和鸡的营养,非常适合补气补血,也正是客家人一直流传下来的做月子的传统食谱。

产妇坐月子吃什么下奶,下奶偏方,食谱,催奶食谱,汤 客家黄酒鸡有非常不错的催奶,下奶的作用，得到了很多妈妈们的认同，并且此方法是客家人的传统 客家黄酒鸡的做法 典故： 《幼学琼林》说到：“其味香芬甜美，色泽温亦，饮之通天地之灵气，活经络之神脉，尤适健身养颜之益也” 材料：鸡肉、客家黄酒、姜片、盐、油、水等 特色：香甜爽口、补气、补肾、去风、最适合产妇食用 方法：挑选好鲜嫩的鸡肉后，首先用油热锅，油不用太多，因鸡肉本身含有脂肪，一小勺油便可。放入姜片爆炒，接着放入鸡肉一起抄，抄至鸡肉变白时，放入半瓷更盐，加水和客家黄酒(比例根据个人口味）,盖上锅盖煮熟即可。制作较为简单,是一道非常有医学价值的佳肴.(喜欢红枣的朋友，也可以煮的时候放点)。 提示：汤的味道浓、淡，可以适当减少或增加酒、水的份量。鸡酒香甜嫩滑，美味可口；有健脾开胃，行气活血特殊功效，妇女产后均吃这种黄酒鸡以补身体

客家黄酒煮鸡 客家黄酒煲鸡 客家黄酒鸡 客家黄酒炖鸡 客家黄酒鸡,客家娘酒鸡,月子鸡酒 提示：现在市场上的客家黄酒鱼龙混杂，如果需要效果好，购买时候请购买质量过关，没有弄虚作假的产品。 客家黄酒鸡的做法(适合大产，小产，流产后的女性，也适合血气不足的女性，也适合产后奶少的产妇)： 典故:《幼学琼林》说到：”其味香芬甜美，色泽温亦，饮之通天地之灵气,活经络之神脉,尤适健身养颜之益也” 制作材料：新鲜鸡肉、客家黄酒、姜片、盐、油等 菜肴特色：香甜爽口、补气、补肾、去风、最适合产妇食用 烹饪方法：挑选好鲜嫩的鸡肉后，首先用油热锅，油不用太多，因为鸡肉本身含有脂肪，因此一小勺油便可。放入姜片爆抄，接着放入鸡肉一起抄，抄至鸡肉变白时放入半瓷更盐，加水和客家黄酒(比例根据个人口味）,盖上锅盖煮熟即可。制作方法较为简单,却是一道非常有医学价值的佳肴.(喜欢红枣的朋友，也可以煮的时候放点)。 温馨提示：汤的味道浓、淡，可以适当减少或增加酒、水的份量。鸡酒香甜嫩滑，美味可口；有健脾开胃，行气活血特殊功效，妇女产后均吃这种黄酒鸡以补身体。 整个月子酒的用量：一般人大概40斤-50斤(一天1斤酒和一只鸡)，有些客人一个月子用了100多斤，这个比较少见。主要还是根据个人的习惯来购买。喜欢喝的人就多用点了。这个东西效果是不错的。（月子酒是温补类的食品，需要用了一定量才有效果。这个也就是为什么我们客家人做月子每天要吃的原因。） 注:怀孕或坐月子或对酒精敏感的人,请不要直接饮用,都需要煮(加热)后再喝,或者煮鸡;鸡蛋喝,一:煮了后,就的营养物质留下来了,酒精走了.二:通过煮鸡或鸡蛋能够综合黄酒的营养和鸡的营养,非常适合补气补血,也正是客家人一直流传下来的做月子的传统食谱。 现在从营养成分来分析客家黄酒胜过月子水，特别是做成客家黄酒鸡后更甚,如果您有意见或建议,欢迎批评指正。 客家黄酒的营养成分： 1：高糖低度酒，富含17种人体必需而又不能合成或合成速度不能满足生理需求的氨基酸（另外还有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸、谷氨酸、脯氨酸、甘氨酸、丙氨酸、半胱氨酸、缬氨酸、氮氨酸、异亮氨酸、亮氨酸、酪氨酸、苯丙氨酸、赖氨酸、精氨酸）； 2：矿物质和微量元素：钙、镁、磷、钾、铁、硒、钠、锌、铜、锰等10多种 3：维生素：维B1 维B2 维PP，维C，维B5，维B6，维B12，维D，维K，维E， 4：糖类含量很高:葡萄糖、果糖和低聚糖,这些糖能直接被人体吸收，效果显著 另外还有酯类、蛋白质、有机酸等多种物质。 以上营养成分都是发酵所得的黄酒才有，而通过焦糖色，甜蜜素，酒精等勾兑出来的产品是不含或很少含以上的营养成分。即使是发酵的酒，如果进行了稀释，以上营养成分的浓度也大幅减少，喝这样的酒同样也达不到应该的效果。所以朋友问购买时候除了看广告，还需要看效果哦。 鸡肉的营养成分： 1：蛋白质、脂类物质，含量很高。 2：矿物质和微量元素：磷、铁、铜、锌、钾、钙等 3：维生素：维生素B12、维生素B6、维生素A、维生素D、维生素K等 4：有机酸：不饱和脂肪酸—油酸和亚油酸 5：同样含有大量的氨基酸。 个人观点把鸡分为三类。 1，快速生长的鸡：比如三黄鸡，10几天就长大了，此种鸡营养非常差，而且也不好吃。 2：土鸡：生长时间大概2-3个月 或者更长时间的。此种鸡营养丰富，口感好，价格也适中，不过如果是乡下的雄鸡之类的，生长时间长，价格高，效果好，但是不容易买到，所以一般做月子的话，建议就用土鸡了，如果能弄到雄鸡更好了。 3：野鸡：此类鸡一般乡下才有，这种鸡营养很高，但是不建议做月子用，因为很容易上火,太补了,容易补出血来。 生产完后的女性，身体都比较虚弱，需要全面的营养来补充，从上面的营养成分得出，黄酒+鸡的营养算比较全面的。少了黄酒或少了鸡都感觉不太完美。所以为什么这道菜能一直作为客家人坐月子的必选食品，为什么我一直推荐大家做月子一定要用黄酒鸡的原因。 另外有个要说明的不管是是月子水还是月子酒，真正有效的东西是里面的营养物质，而且这些营养物质的浓度比例决定着产品的优劣。而不是体现在“水”和“酒”上做文章。特别是一些蒸馏过的月子水，那些营养物质基本为零（物理知识可以解析的）。因为我们的产品里的营养成分比较高，所以我们很自信产品效果胜过其他产品。

月子汤是指产妇在过月子期间饮用的汤品，是月子餐的核心组成部分。月子汤大致可分为三类：一类为通气汤，第二类为催奶汤，第三类为大补汤。其他还有刀疤修复，助产，通乳腺等汤品。主要功能是为了帮助产妇恢复虚弱的身体，让婴儿吃上优质的奶水。 月子汤制作方法： 1：通气汤：白萝卜500克去皮切丝加适量水煮沸至汤水变为澄黄即可。适合人群：剖腹产者六小时后饮用。功能 帮助产妇通气。 2：催奶汤 分为营养催奶汤和中药催奶汤。催奶效果比较好的汤品有鲫鱼豆腐汤鲫鱼豆腐汤的制作方法 　　【原料】：鲫鱼1条(约300g)，豆腐350g 　　【调味料】：黄酒，葱花、姜片，精盐，味精，食油 　　【做法】： 　　将豆腐切4-6cm厚的薄片，用盐沸水烫4-6分钟后沥干待用。 　　鲫鱼去鳞、肠杂，抹上酒，盐渍10分钟左右。 　　锅放炉火上，放入食油，烧至5分钟，爆香姜片，将鱼两面煎黄，加水适量，用小火煮沸30分钟。 　　放入豆腐片，调味后勾薄芡，并撒上葱花即可。 　　【功效】 　　鲫鱼营养价值极高，特点是营养素全面，含糖分多，脂肪少，所以吃起来既鲜嫩又不肥腻，还有点甜丝丝的感觉。鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全，容易消化吸收，是肝肾疾病、心脑血管疾病患者的良好蛋白质来源。经常食用，可补充营养，增强抗病能力。鲫鱼有健脾利湿、和中开胃、活血通络、温中下气之功效。对脾胃虚弱、水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋补食疗作用。等需要注意的是鲫鱼汤需要等到刀口好了之后才能饮用。 　　猪蹄花生汤：将猪蹄用温水洗净，放入锅内，加水烧开，撇去浮沫，加入去掉红衣的花生，用急火连续煮2～3小时，直至汤汁呈乳白色。 　　功效： 　　猪蹄花生汤：将猪蹄用温水洗净，放入锅内，加水烧开，撇去浮沫，加入去掉红衣的花生，用急火连续煮2～3小时，直至汤汁呈乳白色。 　　分娩像是一场重体力劳动，消耗妈妈的体力；照顾新生儿又颇费精力。新手妈咪确实需要通过合理的饮食来调补身体。授乳妈妈为了供应足够的高质量乳汁，更需要提高维生素的摄取量，包括适当提高维生素b1.维生素b2.烟硷酸、维生素a、维生素c的摄入，还需要保持一定量的钙、磷、铁摄入量。

什么是生化汤： 生化汤是妇女产后的常用方剂，某些地区习惯将此药方作为产妇产后必服之剂。中医认为：淤血不去，新血不生。本药方能化淤生新，所以名为“生化汤”。 此药方来源于清代著名医家傅山的《傅青主女科》。 生化汤的配方： 全当归24克，桃仁（去皮尖）6克，川芎9克，炙甘草2克，干姜（炮黑）2克。 生化汤的做法： 用法  一般是从产后第3天开始，加客家黄酒同煎。每日1剂，分2次服。连续服用3～7剂即可。 生化汤的作用与功效： 温经止痛，养血祛淤。现代药理研究证明：生化汤具有增强子宫平滑肌收缩，抗贫血，抗血栓，抗炎和镇痛作用。 主治：淤阻胞宫所致腹痛，产后血虚受寒。临床表现为小腹冷痛，产后恶露（产后排出的带血分泌物）不能流出。 中医认为由于分娩时失血耗气，因此产后多血虚，寒凝血淤，寒邪乘虚而入，容易致使恶露不能畅行，淤血凝滞，引起小腹冷痛。这种产后腹痛是因血虚、血淤夹寒引起的，在治疗上，用药的基本原则应是补虚、散寒、化淤，生化汤就是针对这种情况而设的。 补虚，散寒，化淤     生化汤中当归味甘、辛，性温，能补血活血，化淤生新，温经祛寒，正合病机，且在方中用量最大，为方中主药；桃仁能活血化淤；炮姜辛温，能入血散寒，温经止痛，又兼有止血作用；川芎，辛温走串，不仅能活血化淤，又能行气，为“血中气药”；炙甘草能益气健脾，又能协调药性；黄酒能温通血脉以助药力。诸药相配共成温经止痛、养血祛淤之剂，可补虚、散寒、化淤，从而达到化淤止痛的治疗目的。 补不留淤，活不伤血     妇人产后，体质多虚寒，出血与淤血多并存。对产后寒凝血淤腹痛之证，若单纯或过量应用温热、活血化淤之药，恐有耗气伤血之虑。所以本方虽重在温通化淤，但其药物配伍特点为“温中寓补，补中寓通，通中寓塞”。炮姜、当归、甘草同用，是温中寓补；当归、川芎、桃仁同用，是补中寓通；川芎、炮姜、桃仁同用是通中寓塞（止血）。生化汤兼顾了产后体质虚寒，出血与淤血并存的病理机制，补不留淤，活不伤血。 应用要点     生化汤加减常用于治疗产后疾病，如胎盘残留、引产或人流等阴道出血，产后尿潴留，子宫复旧不良，产后缺乳及妇科疾病，如宫外孕，子宫内膜炎，输卵管梗阻不孕症，子宫肌瘤等。但临床应用本方，必须以中医辨证施治为指导，根据临床具体情况加减应用，绝不可以现代医学病名为依据选用生化汤。应用要点：小腹冷痛，恶露不行。 【注意事项】     血热挟淤者忌用。     本方是为产后血虚受寒淤阻胞宫而致小腹冷痛者而设，不可作为产后常规用药。 清代《医宗金鉴》书中亦记载有生化汤，由当归、丹参、川芎、桃仁、姜炭、红花组成，活血化淤力量较强，治疗产后因淤血而致腹痛，发热者。与傅山的生化汤治疗产后血虚受寒淤阻腹痛者不同，临床应用需加以区别。  提醒     妇女产后初期，下腹和腰部会出现轻微的疼痛，同时阴道会有一些血液、坏死组织及黏液等排出，称为“恶露”。这是一种正常现象。若“恶露”排出无异常，产妇没有必要服用生化汤。 若产后恶露不能排出或量少，或色紫暗夹有血块，或出现发热、腹痛等症，中医称为“恶露不下”。这时，应及时到医院查找原因，做针对性治疗。     如经检查没有其他器质性病变的产妇，经中医辨证属于血虚、血淤夹寒引起的产后腹痛，可用生化汤。生化汤药性偏温，应在医生指导下随证加减、对证施药。产妇不分寒热虚实，盲目服用生化汤的做法，不宜提倡。 因为根据配方，都是中药，是药三分毒，上面的配方只是参考，每个人的体质不一样，特别是对于产妇，绝对不能超量的，在使用生化汤之前，一定需要在医生的指导下使用，否则容易出问题。

做月子,坐月子能洗澡吗？ 为使产妇的身体尽快复原，千百年来民间一直流传着很多传统习俗。然而，这些传统习俗在现代医学飞速发展的今天是否有科学道理？ 　　传统习俗：月子里不能洗澡，否则日后经常全身疼痛。因为产妇在分娩后全身皮肤的毛孔和骨缝都张开了，加之气血两虚，如果在月子里洗澡，就会使风寒侵袭体内，并滞留于肌肉和关节中，导致周身气血凝滞，流通不畅，日后出现月经不调、身体关节和肌肉疼痛。 　　产妇应该在月子里洗澡。但为什么千百年来民间流传着月子里不能洗澡的习俗呢？这是因为，以往生活条件较差，不能为产妇提供良好的浴室及取暖设施。而分娩时为使胎头顺利娩出，在激素的作用下骨盆关节都打开了，身体的各个关节也会变得较为松弛，所以，产妇在月子里身体很虚弱，不慎着凉确实非常容易感冒，并由于体虚而不易痊愈。 　　现在的生活条件与以往不可同日而语，能够为产妇提供非常良好的洗浴环境和设施，使她们不再容易受凉感冒。因此，千百年流传下来的这种习俗应该被破除，因为它并不利于产妇康复。产后会大量排汗，污染皮肤；下身产生的恶露及溢出的乳汁，也都会使皮肤变得很脏；多种液体混合在一起会散出很难闻的气味，使产妇浑身不舒服，精神状态不好；皮肤黏膜上积累的大量病菌会乘虚而入，引起毛囊炎、子宫内膜炎、乳腺炎等，甚至发生败血症。 　　研究表明，产后及时清洁身体具有活血、行气的功效，可帮助产妇解除分娩疲劳，保持舒畅的心情；还可促进会阴伤口的血液循环，加快愈合；使皮肤清洁干净，避免皮肤和会阴伤口发生感染；加深产妇睡眠、增加食欲，使气色好转。因此，月子里及时洗澡对产妇健康十分有益。如果会阴部没有伤口，只要疲劳一恢复就可开始洗沐浴。 　　月子里洗澡有益于产妇健康。调查显示，产后洗澡对子宫收缩及恶露颜色、数量、气味、出血量均无不良影响。不过需要注意以下几点： 　　1、如果产妇会阴部无伤口及切口，夏天在2--3天、冬天在5--7天即可淋浴。 　　2、产后洗澡讲究“冬防寒、夏防暑、春秋防风”。在夏天，浴室温度保持常温即可，天冷时浴室宜暖和、避风。洗澡水温宜保持在35℃--37℃左右，夏天也不可用较凉的水冲澡，以免恶露排出不畅，引起腹痛及日后月经不调、身痛等。 　　3、最好淋浴(可在家人帮助下)，不适宜盆浴，以免脏水进入阴道引起感染。如果产妇身体较虚弱，不能站立洗淋浴，可采取擦浴。 　　4、每次洗澡的时间不宜过长，一般5--10分钟即可。 　　5、冬天浴室温度也不宜过高，这样易使浴室里弥漫大量水蒸气，导致缺氧，使本来就较虚弱的产妇站立不稳。 　　6、洗后尽快将身体上的水擦去，及时穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身体着凉或被风吹着。 　　7、如果会阴伤口大或撕裂伤严重、腹部有刀口，须等待伤口愈合再洗淋浴，可先做擦浴。 坐月子用什么洗澡好 客家人坐月子期间都是采用草药煮水来洗澡，首推半风荷搭配流明草一起使用。洗澡目的是为了保持身体清洁，但是不能受风受寒，这两种草药有驱风的作用。

准妈妈必知：坐月子要多少天最好呢？     按照传统思想认为：30天，实际上，最科学的坐月子时间应该是42天，因为新妈妈子宫的回缩需要6周时间，才能恢复到孕前子宫大小，而产后腹壁也需要六到八周的时间恢复，所以建议产后坐月子最好做足六周，即42天。 产妇为什么要坐月子？     “坐月子”在中国是传统的习俗，传统观念认为孕妇从婴儿出生到满月的这段时间，产妇不能外出从事任何活动，必须待在家里坐月子。但现代人的营养和医疗技术都较以前好，还有这个坐月子的必要吗？其实，现代医学观点来看，坐月子也是非常重要的。     1.十月怀胎期间，日益成长的胎儿和随之变大的子宫，会对许多器官形成长期的影响。     2.产妇生产时不但需要消耗许多体力，也会造成一些损伤。如：胎盘剥离时，在子宫壁留下的创面。会阴部的撕裂伤。或剖腹产的手术伤口，这都需要修养，好让产妇恢复体力，并让伤口得以复原。坐月子期间，正可让产妇得到充分的休息。     3.对生育第一胎的产妇而言，坐月子这段时间，可视为心理调适缓冲期，让产妇慢慢适应并习惯母亲这个角色。     温馨提醒     坐月子的目的是在这段时间内做适度的运动与休养，恰当的食补与食疗，能使子宫恢复生产前的大小，气血经过调理也都能恢复，甚至比以前更好，将不好的体质在这段时间内慢慢养好。     坐月子的目的是在这42天内快速恢复因为分娩而导致改变的身体机能，所以要注意休养、饮食、运动等等。尽量使子宫在这段时间内恢复产前大小，气血也能够恢复。

坐月子,流产小产小月子恢复,调理身体等需要多少月子黄酒 坐月子：一般建议客人整个月子40-50斤，一天煮一次黄酒鸡，一次用量1斤，可以吃两顿。可以根据个人的喜好进行增加或者减少，有些厉害的人做月子就用了上百斤。另外，使用不完的月子黄酒可以密封常温保存，并可以当作料酒使用。建议坐月子的朋友把做月子的时间延长到40天以上。（月子酒是温补类的食品，需要用了一定量才有效果。这个也就是为什么我们客家人做月子每天要吃的原因。） 流产小产小月子恢复：一般建议用20-30斤，这个也是根据个人的喜好，要想恢复得好，也是做黄酒鸡吃，其实流产小产对女性身体的伤害更大，建议认真对待，并把身体养好，我一般都让客人按照月子的要求来做。 调理身体：这个就需要长期的了，一般一天就一小杯，直接喝，大概1-2两左右。当然也可以煮鸡或者鸡蛋吃了。长期使用效果不错。

彩山村客家月子黄酒可自制高质量的月子水 有一些朋友对月子水了解，反而对传统，我们客家人流传很久的客家黄酒不了解。其实不管是月子水，客家月子黄酒，月子米酒的原料都是有米发酵而成的，所以营养的组成部分都一样的。效果的大小完全是由里面含有的营养成分的浓度决定。  现在市场上有些月子水的宣传完全是夸大，甚至有虚假之嫌。唯一的目的就是为了更高的经济利益。  经过在网络上的搜寻，了解到一些月子水的宣传，这里一一解剖。 1：高科技剔除酒精技术。---剔除酒精不需要什么高科技技术，很简单的煮一下，就可以酒精剔除。我们自制月子水，就是煮一下就可以。 2：小分子团之说。--老祖宗们做月子之时，当时有什么小分子团的说法，也没见他们有什么负作用。 以上都是利用所谓的“高科技”来宣传以实现更高的经济利益。 3：一定不能含有酒精：很多人谈酒精就色变，其实没这么恐怖，酒精有杀菌的作用，是天然的防腐剂，做月子的时候确实是不能过量摄入酒精，这样会传导给婴儿，影响发育。但是也不能说一定不能含有，只要把量控制在母体自身能消化掉的量反而对做月子有利，因为酒精有活血的作用，结合米酒里的营养，更有利于身体的恢复。所以客家人做月子一般都是煮鸡，这个煮的过程最后残留的酒精基本非常少，所以也没传导给下一代，也就是为什么客家人基本没有出现月子水宣传的婴儿脑部发育的问题。反而出现了很多名人。 不管是月子水，米酒，客家月子黄酒等米发酵出来的产品拿来做月子，真实起作用的就是里面的营养物质，在同样量的情况下，营养物质越多，效果越好，水是无机物，只起到运送营养物的作用。现在有些月子水，其实营养成分很少。都借月子水之名来卖所谓的小分子团水--其实就是卖水。而且价格非常高。 客家黄酒自制成月子水---方法很简单--就是煮（加热）--通过最自然的方式祛除。 不过我这里还是强烈建议--做月子还是采用客家黄酒鸡--客家黄酒 和 鸡里面含的营养都对女性非常有益，而且是他们的结合--效果更好。 另外有个防腐剂的问题，当驱除月子酒里的酒精后，剩下的都是富营养的物质，有点生活常识的人都知道，富营养的物质，需要在常温下长期保存就需要真空或添加防腐剂，市面上的非酒精饮料，大家可以到包装的标签上可以看到防腐剂的成分。一般液体的产品不会采用真空包装，所以很多所谓的月子水估计都得有防腐剂，否则没办法解析为什么能长时间常温保持。而自制月子水就没这个问题，因为是需要多少就做多少，不需要为保存而烦恼。 下面的新闻希望能给大家有个帮助 产后喝"月子水"瘦身引热议 专家称无理论依据 2011年01月06日09:20荆楚网-楚天金报 转自：http://hb.qq.com/a/20110106/001350.htm 家住武昌的陈小姐怀孕8个月了。近日，她在台湾某著名综艺节目上看到，一群靓丽的“明星辣妈”大谈坐月子心得。她们提到，在坐月子期间应该遵循“滴水不进、粒盐不沾”的原则，否则会影响乳汁分泌和体型恢复，所有的饮水、汤水都应该取材于特制的“月子水”。 所谓“月子水”，就是蒸发出酒精的米酒水。星妈们介绍，只喝“月子水”是产后身材不变形的“秘密武器”，其理论依据是女性在怀孕期间，因为子宫增大，对内脏造成了挤压，皮肤也随之膨胀。而产后子宫被清空了，内脏就会下垂，腰部皮肤也松懈下来。若饮用正常水，因水分子较大，会造成产后“水桶腰”、内脏也难以回位。而“月子水”不仅能补血行气、促进乳汁分泌，还因为其水分子较小，有利于产妇重塑体型、恢复内脏。所以，产妇在坐月子期间，做菜煲汤、洗漱都应该用“月子水”。 陈小姐随后在淘宝上搜寻，发现不少店铺都在出售“月子水”，一箱15瓶装的“月子水”售价400多元。在一些育儿论坛上，“月子水”也是热门话题，有些新妈妈还晒出了DIY“月子水”的方法：买回米酒，放在火上熬煮，三瓶米酒可熬成一瓶“月子水”。 产后到底有没有必要只喝“月子水”呢？记者就此咨询了专家。 武汉市妇幼保健中心产科主治医师钟媛媛介绍，因产后内分泌功能正处于“动荡”和重新“组合”的时期，脏器也在恢复中，所以中国传统重视坐月子期间的护理是有理论依据的。但“滴水不进、粒盐不沾”的观点并不正确，只能喝“月子水”的说法更是无据可循。“月子水”号称分子“较小”，其实它和普通饮用水的水分子并无区别，只是溶质不同，说它有快速重塑体型的功效实属夸张。 钟医生说，产妇在怀孕期间，子宫和皮肤的确会因胎儿的生长而被撑大，但人的皮肤是有弹性的，若能在产后经医生指导进行适当的锻炼，完全可以回缩至正常状态。生育是一个正常的生理过程，不会导致体内器官移位。此外，“粒盐不沾”一说也对母婴有害无益。盐分是人体必不可少的物质，若体内缺乏盐分，会导致电解质紊乱，有害身体健康。其实盐分的多少与乳汁的分泌并无必然联系，之所以强调坐月子时口味要淡，只因对于产妇来说，清淡的饭菜口感会更好。 --------------------------------------------------------------------- 另外，在网路上能搜索到一些新闻报道说一些月子水是有加防腐剂等其他物质的，请各位朋友认准后再购买了。

客家人坐月子的方法是,最传统,最有效,流传最广,使用范围最大的方法 客家黄酒也叫客家月子酒，粤东客家妇女生孩子后，要守在房内调养，直到满月后(一般为40天)才出房门，叫“坐月子”。坐月子期间，产妇享受最优厚的待遇：周全的服侍、好的饮食、充分的休息，成为全家人都围着团团转的中心人物。     坐月子期间，一般每天三正餐三点心。所吃的东西，各地不尽相同，但都比较讲究，一要富有营养利于补身子的,利于增加奶汁;二要选择“温、热、平”性的食物，禁食寒、生、冷食物，一般不吃青菜，吃干菜。产妇所吃的食物中，最普遍和最有特色的是鸡子酒(含姜、鸡、酒)。姜要老姜，多用于煮鸡,煮蛋。梅县人煮鸡用油锅将姜炒熟，再加上糯米酒，用文火煮熟。产后的当天就要吃鸡子酒（外地的客人建议产后7天再吃），最好是一只能祛风驱寒化瘀活血的大公鸡(叫"雄鸡")（没有雄鸡的就用未生蛋的母鸡）。客家妇女坐月子期间,一般要吃十来只至三十只鸡,十多斤老姜和三十斤以上的月子酒。     客家妇女如此重视坐月子，一是“传宗接代”，二是因为妇女是家庭的主要劳动力(在旧时农村妇女是主要从事农业生产的)，必须保证她们过好坐月子关，不要削弱体质，更不要留下病根。正因如此，在客家农村，许多七八十岁的妇女，腰板硬朗，手脚灵便，依然可以从事主要农村劳动，月子做得好的女性都比较长寿。 客家鸡酒的做法(适合大产,小产的女性或调养身体,血气不足容易发冷的女性。)： 典故:《幼学琼林》说到:“其味香芬甜美,色泽温亦,饮之通天地之灵气,活经络之神脉,尤适健身养颜之益也” 制作材料：新鲜鸡肉、客家酿酒、姜片、盐、油等 菜肴特色：香甜爽口、补气、补肾、去风、最适合产妇食用 烹饪方法：挑选好鲜嫩的鸡肉后,首先用油热锅,油不用太多,因为鸡肉本身含有脂肪,因此一小勺油便可.放入姜片爆抄,接着放入鸡肉一起抄,抄至鸡肉变白时放入盐,加水和客家黄酒(比例根据个人口味),盖上锅盖煮熟即可。制作方法较为简单,却是一道非常有医学价值的佳肴.(喜欢红枣的朋友，也可以煮的时候放点)。 一般用量：一天1斤酒和1只鸡(一个月用酒40斤以上)，中午和晚上各一顿，另有客人介绍说可以用来煮猪脚，也是一个不错的选择。早餐的话，可以用黄酒煮鸡蛋。 温馨提示：汤的味道浓、淡，可以适当减少或增加酒、水的份量。鸡酒香甜嫩滑，美味可口；有健脾开胃，行气活血特殊功效，妇女产后均吃这种黄酒鸡以补身体。 注:怀孕或坐月子或对酒精敏感的人,请不要直接饮用,都需要煮(加热)后再喝,或者煮鸡;鸡蛋喝,一:煮了后,就的营养物质留下来了,酒精走了.二:通过煮鸡或鸡蛋能够综合黄酒的营养和鸡的营养,非常适合补气补血,也正是客家人一直流传下来的做月子的传统食谱。 另外还有产妇婴儿洗澡用的草药---半枫荷和流明草 

坐月子吃什么好 中国文化博大精深，相比外国来说，中国人在坐月子方面都比较讲究，也是我们中国文化的精髓，话说坐月子吃什么好，每个地方都有每个地方的风俗，但是好多地方都有比较共同的一个东西，就是米酒，醪糟，米酒水，黄酒，其实这些东西都有一个共同的特点：都是由米酿造的食物，搭配鸡来吃，在这一点上继承和发扬了中国古老文化的是客家人，并且在客家人的繁衍中得到了很好的验证。 客家黄酒鸡--就是用客家人酿造的黄酒煮自己养的鸡而来的。这个食物养育了客家人在艰苦的自然条件下能够繁衍和发展做出了非常重要的贡献，因为在客家山区，自然条件艰苦，土地贫瘠，天气潮湿，物质比较匮乏，能够繁衍并且壮大到现在，客家黄酒鸡的作用不可无视，也是为什么客家人非常膜拜的一个坐月子食谱。特点是简单，效果好，就地取材，成本低等等。

坐月子可以洗头吗;坐月子能洗头吗？剖腹产后多久可以洗头 答：可以，洗头后尽快把头发弄干就行。如果更谨慎的话，建议擦头。 关于坐月子洗头的传统习俗和现代医学的对比 传统习俗： 产妇产后，头皮骨缝和毛孔大开，坐月子洗头容易使湿邪和寒邪侵入头皮内，并滞留下来，日后将留下病根，会经常出现头皮痛、头痛、脱发及脖子痛。 现代医学： 传统习俗不让洗澡的这种限制是毫无科学道理，既不卫生也不符合现代审美，对产妇身心健康都有害处。 产妇在分娩过程中大量出汗，加之产后汗液增多，会使头皮及头发变得很脏，并伴有不良气味。 研究表明：通过洗头、梳头，可去掉产妇头发中的灰尘、污物，保持卫生清洁，避免引起细菌感染；梳头可刺激头皮及头皮上运行的经络，提高产妇的精神，带来舒畅的心情；可促进头皮的血液循环，增加头发生长所需要的营养物质，避免脱发、发丝断裂或分叉，使头发更密、更亮。 实践证明，产后每天照样洗头、梳头的产妇，日后既没留下头痛及头皮痛的病根，也没有发生脱发。 对比结果： 月子里只要健康情况允许可以洗头、梳头，但需要注意以下几点： 1．洗头时可用指腹按摩头皮。 2．洗头用水先煮开，然后自然凉到适当的温度，不要用冷水去兑冲，洗头时的水温要适宜，不要过凉。 3．一般来讲产后头发较油，也容易掉头发，不要使用太刺激的洗发用品。 4．洗完头后及时把头发擦干，再用干毛巾包一下，避免湿头发挥发时带走大量的热量，使头皮血管在受到冷刺激后骤然收缩，引起头痛。 5．洗完头后，在头发未干时不要结辫，也不可马上睡觉，避免湿邪侵入体内，引起头痛和脖子痛。 6．不要去美容院洗头，那里往往冷气较强，而且美容师也不一定立即给产妇吹干头发，容易发生受凉。 7．梳理头发最好用木梳，避免产生静电刺激头皮。 如果你还是感觉洗头不太安全，有个折中的办法，就是擦头发，这样的话受风的可能小点，但是洗干净的效果不是很好。 另外可以考虑我们客家人的草药煮水来洗，不但可以洗头也可以洗澡，不但大人可以用，婴儿小孩也可以，主要还有防风祛风的作用，而且费用非常低廉。欢迎咨询了解。 关于月子受风受凉的的后遗症，一般是年老的时候才会体现出来，建议每个产妇能认真对待，一旦出现关节痛，腰痛这些由产后受风寒所引起的，要解决很困难，而且对老年生活影响比较大。

专家推荐：月子病偏方 月子病的治疗偏方有哪些呢?月子病是产妇在生完孩子后，坐月子时没有照顾好自己引起的疾病。月子病要早发现早治疗，不宜拖延，否则只会加重病情，让自己承受更多的病痛。下面北京侯丽萍医专家推荐了月子病的治疗偏方。 月子病偏方： 　　1、取黑豆15克，将其炒至半焦，泡入客家黄酒中一星期左右，每日3次，每次15～20毫升，饮服。(也可以直接选择我们的客家黑豆黄酒） 　　2、苡米粥：苡米仁 150克 薄荷(另包)15克 荆芥(另包)15克 豆豉50克，将荆芥、薄荷、葱白、豆豉洗干净后，放入干净的锅内，加水1500毫升，烧开后文火煮10分钟，滤汁去渣，将苡米仁入砂锅内，加入药液，煮至苡米仁裂开酥为度。健脾祛湿，散风除湿。治风湿阻络而一身尽痛，筋脉挛急，屈伸不利。 　　3、附子100克干姜100克羊肉300克炖服食疗，隔三差5一次，调理一个月左右即有明效。 　　4、生地粥：生地25克 大米75克，将生地切碎，用适量清水煮约半小时取汁，复煎第二次。合并两次药液去渣，浓缩至100毫升左右备用。养阴生津，适用于阴虚痹患者。

关于坐月子和米酒水—差点又被“养生专家”忽悠了 本文转自一个妈妈的经历，请各位朋友参考 在涉及到自身健康问题的时候，人们总是特别关注，既而就特别容易冲动。我承认在前天写那篇日记时，我的冲动已达到了极限，因为我也认定了：坐月子如果不用米酒水来代替普通水，我就会变成黄脸婆，长出水桶腰，并且落下一身月子病…… 　　最初得到这个信息，是二月份在华西附二做羊穿那段时间，某一天坐在医院走廊休息时，来了几个发宣传单的人，有月嫂中介的，也有妇婴用品的。其实我本能地对传单有一种抵触情绪，觉得多半都是忽悠人的，可是旁边的小姐姐对其中一个女人发的关于月子餐的相关内容感兴趣起来，并开始咨询起来。反正闲着也没事，我也坐到旁边去听她们的聊天。 　　于是才知道生产之后坐月子是需要专门的补品的，尤其是那种被称作“月乃汤”的水，更是月子必备。据那女人说，月子里是不能喝普通水的，否则会长出水桶腰，严重的还会患风湿病。解决的方法就是用她们的“月乃汤”来代替水，饮用和烹饪都用它，不仅能完全避免身材走样，还能在月子里越调养越苗条，重塑身材。又举例说小S为什么生完孩子还能那么苗条呢？就是因为用了她们的产品。再进一步向我们解释，这个月乃汤的成分就是米酒的提取物，坐月子喝米酒也是可以的，但是米酒上火，大量的喝也不好。而月乃汤就去掉了上火的成分，剩下的就是像水一样无色无味的东西，说白了就是矿泉水经过酿造之后的“小分子水”。因为水的比重较大，是导致女人坐完月子腰变粗的元凶，而这“小分子水”经过了酿造发酵，已改变了其中的分子结构，比重较普通水轻，所以不会使腰变粗……如此等等。 　　虽然有先入为主的对发传单者的偏见，但是那女人的侃侃而谈仍然打动了我们。就在我还在半信半疑之际，小姐姐已经兴奋地索取了所有的资料，并且留下了自己的号码。大概在三月份，她就订了全套的月子餐，7000元还是当时的促销价。拿她的话来说，年龄大了，好好养养。我就晕了，她也才比我大不到一岁，这些话让我也感觉一些压力，开始认真考虑自己是不是应该准备这样一些东西了。 　　于是上网一顿狂搜，发现那女人的说法在网上也非常风行，大概归纳为以下几点： 　　　　1、产后半个月内严禁喝水、饮料及汤类，牛奶也不可以喝。因为会喝成大水桶，会变胖，将来容易得风湿病或神经痛。 　　　　2、饮用和烹饪所用的水必须用米酒水即“小分子水”来代替，米酒水的制作方法就是将米酒加热蒸发掉其中的酒精，剩下的就是传说中的“小分子水”了。 　　再于是，我也打算准备米酒来当水喝。先是让我爸在周围四处打听哪里可以批发米酒，未果。后来就是上淘宝一阵狂找，最后找到一家相对比较“价廉物美”的，半个月的用量算下来，需要2500多块钱……虽然还是觉得有点贵，可是有小姐姐的7000在前面引路，就觉得还是可以接受了。 　　还是那句老话：旁观者清当局者迷。当老公听了我的想法后，第一个反应是：“别逗了！”我正埋怨他不关心我时，他就上网把那些言论搜出来，再一条一条地分析给我听： 　　其一，风湿是风寒引起的血液循环不通畅，跟喝不喝水没有关系。月子里不可能不喝水，因为人体不能缺水，况且哺乳更需要补充大量的水分。只是注意不能喝凉水，也不能受凉。月子里受凉才是落下风湿病的罪魁祸首。 　　其二，月子里不能喝太多含酒精的饮品，否则会通过奶水让婴儿吸收，从而影响婴儿的大脑发育。所以用大量的米酒来代替水是不科学的。饮食方面还是注意清淡，至于说吃少量的米酒（醪糟）煮鸡蛋，那是下奶用的，跟保持身材没多大关系。 　　其三，所谓的米酒水是“小分子水”，纯属扯淡。人们都知道水分子的化学式是H2O，有其稳定性，无论是何种外界因素，都不会影响其化学构造。也有一种说法，说普通水在温度、压力或磁场等各种外界作用下，氢键断裂，使水中富含小分子团和更为活泼的单个游离水分子。但是这种结构的水稳定性就很差了，长期发酵的米酒中不可能保存这种形态的水，更不会因为发酵而产生这种形态的水。 　　其四，米酒比普通水轻的主要原因还是因为其中所含酒精比水的比重小。但是鉴于月子期间不能大量饮用酒精饮料，在饮用米酒之前务必要将其熬开蒸发掉酒精。那么剩下的部分说到底就是水，唯一不同的是可能当中含有糯米、黄豆等营养成分。这些成分对人体的益处能不能从别的食物中获取，达不达得到半月上千人民币的价值，就看人们怎么去想了。 　　在“养生专家”们大行其道的当今，月子里的养生更成为了“专家”们赚钱的法宝。试问哪个女人又不想在这人生的关键时刻把自己调理得更健康呢？于是养生学炒贵了绿豆，炒贵了粗粮，在孕妈妈这里又炒贵了米酒。

医生：米酒水温补有意义 所谓小分子水之说难相信 月子水到底有没有效用呢？记者 采访了中山三院营养科副主任卞华伟医生。卞主任表示，从中医的角度看，温补的概念当然有一定的意义。卞主任认为，坐月子使用米酒，广东的客家人就有类似的传统，一般都是在烹饪中使用米酒，让米酒中的酒精挥发掉。但要说靠从米酒中提取“小分子”的月子水，卞主任说，从米酒中提炼出的米酒水，无非是去除了酒精成分的米酒，对水分子会有所改变的说法，他表示很难相信。而产妇在怀孕期间，子宫和皮肤的确会因胎儿的生长而被撑大。不过，人的皮肤是有弹性的，进行适当 的锻炼后，完全可以恢复到正常状态。 其实很多医生都有同样的说法，从侧面反映出，所谓小分子水的说法只是商家宣传的噱头，甚至有可能是虚假宣传。

坐月子别喝过量红糖水 否则容易贫血 很多人都以为，女性在坐月子期间，一定要进行补血保养，否则容易会出现“月子病”，而红糖有着益气补血的作用，因此就喝了很多。但调查发现，这样其实对于坐月子的女性反而不好，容易导致贫血。 坐月子别喝过量红糖水 否则容易贫血 红糖固然具有益气养血、驱散风寒、健脾暖胃、活血化淤的功效，可帮助产妇补充碳水化合物和补血，有利于子宫复位，促进恶露排出，但不可因红糖有如此多的益处，就认为吃得越多越好。 医学专家指出，红糖水喝得过量会增加恶露中的血量，造成产妇继续失血，反而引起贫血。除此之外，红糖水还会损坏产妇的牙齿，甚至让女性出汗过多，使身体更加虚弱。

名中医开出促奶下奶食疗方之客家黄酒鸡 广东的客家黄鸡就是一道非常有地方特点且具有下奶作用的佳肴。特别是放在其中的客家黄酒，多数产妇产后多寒、多虚、多淤，每天适当饮客家黄酒鸡的汤，可补气血、通血脉、下奶水，还可去产后恶露。

坐月子,做月子期间,3碗月子米酒水煮成1碗月子水-忽悠人的秘密